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你不要总想着和别人比较，也不要总计划比其他任何人过得都要好。 习惯和别人比较，虽是人们不停工作和赶超的动力，但也是压力的主要来源。 你必须明白，你的生活主角只有你自己，个中滋味也只有你自己知道。 就像我对学员海伦说的：“你的未来是你自己的，又不是他们的，何必为了他们改变自己的生活轨迹呢？” 海伦记不清自己什么时候变成工作狂了，是从她失恋开始？她不记得了。 现在，她丢掉了一份工作，很快又找了新的工作，仍然不停地忙碌，总是没办法说服自己停下来，去接受自己，接受现状。 她说：“我要证明自己是最优秀的，比我在哈佛的同学出色，比我的同事出色，我还想超过上司，取代他的位置，成为更重要的一员。” 当海伦27岁生日时，她悄然意识到，自己已身陷焦虑。她的工作激情开始消退，身体越来越累，失眠增多了，皮肤也在变差。但她仍然停不下来，因为她没实现的目标太多了。 我给海伦的建议就是停止去跟他人对比，让她接受现在的付出—— “你已经不会有任何遗憾了，海伦！身边还有比你更出众的吗？没有了！你虽然刚失去了一个工作，但高盛公司给了你新的职位，你拥有独立的办公室，超过中产标准的收入，每年1个月的年假，可以去马尔代夫旅游，可以去欧洲度假，这些都让别人羡慕；即便最后你只是默默无闻，没有什么成就，你也没必要总是这么紧张，因为你在实现梦想的途中找到了自己。 只要你不去抱怨，不浮躁，不害怕孤单，能很好地处理寂寞，处理你和这个世界的关系，那么你的梦想就已握在你手，不必有什么担忧了。” 海伦最终明白，自己在别人的眼里是什么样的，其实并没有那么重要。 她也不必非得证明给前男友看——那个抛弃她的男人。她完全应该坐下来，享受一下自由时光，然后把压力像一把碎纸屑一样扔到窗外，让它们“见鬼”去。 没有什么比丰富内在更重要的事情了，这比最大的世俗成功还要宝贵。 如果你拥有了自己最喜欢做的事，恰巧它又能保证你的生活，是你收入的主要来源，那么你就为自己的人生赚到了幸福。 当你每天都在做自己喜欢的事情时，你还有什么可焦虑的呢？ 这就是我们一路奋战的原因，也是之所以甘愿忍受压力的理由，不是吗？ 每个人不停地忙碌，为的并不是变成别人，也不是要改变这个世界，而是找到自己、肯定自己。 以最擅长的方式、最令自己感到愉悦的方式站在这个世界上，活得快乐，并保护自己爱的人。 所以，坚持去保护自己的兴趣吧！ 让一切努力都是为了把兴趣发扬光大，然后你就可以变成更好的独一无二的自己，这就是生活和工作的全部意义。 就像我在课程上常对学员说的：“当你感到自己孤独无助的时候，永远不要逃避，也不要立马去找别人倾诉。最好的办法是静下来，问问自己想要什么，是否已把它们列入人生目标，是否已有了足够的勇气去实现它们，这时你一定能找回你自己，解开心中的谜团。” 焦虑还有一个重要的原因，就是无处不在的“别人”。 就像海伦的体验，由于别人的存在，她的内心充满压力。我们每个人都活在无数的“别人”中间，和他们构成一种复杂的竞争关系。比如很多人面对社交网络时会感到一种存在焦虑，于是会把自己精挑细选的照片放到个人空间或公共论坛，或定期展示自己的成就，意图赢得胜者体验。 但是他们发现： 总有人比他的工作好； 总有人长得比她漂亮； 总有人的生活比他丰富多彩； 总有人比他有钱，比他付出的更少却可以获得更多。 这不只是一种错觉，而是无数人真实的体验。 在这个竞争的环境中，就连“跳舞的姿势”都要拿来对比评分，还有什么是不能放在天平上比拼高低的呢？所以人们开始焦虑： “为什么他这么好，而我这么差？ 为什么他不需要怎么努力就可以过得很好，而我怎么做也做不好呢？” 真的是这样吗？ 事实上，每个人都不是你看到的那个样子，就算真正优秀的人，在你眼里总是轻松和毫不费劲地经营生活的人，也在背后付出了巨大的努力—— 只不过你没有看到罢了。 在你被他们的光芒所吸引的时候，你没能看到他们付出了什么样的代价。 当你在羡慕和抱怨时，他们正挑灯夜战。 当你偷懒时，他们正查找资料。 当你为了减肥写下又一个注定作废的计划时，他们已经在去往健身房的路上。 在现实中，到底有多少人正沉陷在这样忙碌而又焦虑的人生中呢？ 几乎所有的人——不管他们是不是成功者，都会对自己的生活有类似的强烈体验，他们不敢停下来，因为害怕一旦停止脚步，就会被身后的追赶者超越。 可他们又总是拿这些对比宽慰自己，为失败和认输寻找借口。 事实上，真正的大赢家都不是“好胜”的。 假如你凡事看开一点，别太强求胜利，而是专注着自己，你将好过很多。 在我接触的几千位学员中，他们有的人十分害怕别人超过自己： 觉得别人相貌超过自己就厌恶； 发现别人获得荣誉就会窝火； 看到别人获得了财富就生气，哪怕只是数目很小的一笔钱，地段很差的一栋房子；感到别人人缘比自己好就不自在； 听到别人提升就眼红得要滴血。 “我害怕别人比自己的成绩好！” 这是一名中学生对我敞开心扉谈到的苦恼。 他不能容忍有人跑到自己前面，哪怕让他屈居第二也不行。 甚至于，当他和同学并排行走时，漂亮的女孩多看了同学两眼而不是他，他立刻就会有一种屈辱的心理体验——“屈辱感”是如此强烈，以至于他对身边这位同学的好感都马上消失了，取而代之的是讨厌、鄙视、不屑并且夹杂着嫉妒的复杂心理。 事实上，这并不仅是小孩子之间的竞争游戏。 在成人世界，对于追赶者的“恐惧”和由此产生的心理煎熬有过之而无不及。 人们的内心都难免有这样一种错觉——我不希望别人过于顺利地进步，或者轻松地超过我，我必须展现自己的实力，来赢得这场战斗。 拥有这种心态的人当然不清楚什么叫作“共赢”——即便知道，潜意识中也不会倾向共赢的。 人类生来就具备胸怀狭窄、目光短浅的本性，这些都是围绕着人性的自私服务的，保证让自己获得最大化的利益，而把对手踩在脚下。 面对这么严重的焦虑因素，我们就没有办法吗？ 自私到底，竞争到死？ 那太累了，当一名学员期望让我帮他放下警惕心理，从而可以使自己轻松一下时，我告诉他： “你可以反过来想一想，如果你并不乐于帮助他人，不想让别人变得更强，不想看到有人超过你，那么你从这个过程中究竟获得了什么特别的利益呢？” 他耸耸肩：“我能享受一些领跑的快感，得到来自上司或亲人的夸奖、赞美。” “别的没了？” “没了。” 看，假如你是一个真正明智的人，这时你就知道，你获得的其实没有想象的那么巨大——这只是潜意识的一种急迫的渴望，而不是严峻的现实需要。 竞争不是你死我活的斗争，它完全可以变得轻松有趣、快乐和谐起来，每个人都不会因为你不拉他一把而终生落后的，也不会总是落在你的后面，虽然你跑得非常快。 当你害怕他追赶上来时，你还可以这样想：假如多年以后，我们在某一个时刻偶然相遇，那时，他将会用一种什么样的目光来打量我这个曾经不愿意帮助他的人呢？ 有一位在上海生活的年轻人给我写信说，他刚大学毕业并找到了一份不错的工作，但他过得并不如意，按他自己形容的话说，就像在一个黑色的匣子里和别人玩着“逃生游戏”。 在邮件中他说：“只有一个人可以逃生，即便获得了第二名，也会万劫不复。我每天都有这种感觉，无论怎样安慰自己，我都摆脱不掉这种强烈的害怕被人超越的恐惧。” 通过交流，我发现他从学生时代起，就是一个只在乎“第一名”的优秀学生。他不能容忍有人的成绩超过他，比他更受关注，一旦有这种情况发生，他心里就觉得不舒服，甚至产生浓烈的妒嫉。 他与每一个人较劲，上班以后也同样如此：与同事展开一场暗战，要超过对方，并且不允许他们再次赶上来。 这样的生活无疑是痛苦的，因为他的关注点不是他自己，而是好的名次——“我必须是第一名，同事或同学不能赶上来。” 一直以来，他只在乎名次，害怕有人对他造成威胁。所以，这成了他获得关注和体现自我价值感的砝码，更是他的内心成就感和满足感的重要来源，因此也就造成了严重的压力焦虑症。 要改变这种压力焦虑，唯一的办法就是转移自己的关注焦点。 他需要充分地理解和接纳自己，然后去关注竞争的过程，而不是竞争的结果。 “有人追上你，会发生什么呢？” “什么都不会发生。” “如果你不是公司的最佳员工，会发生什么呢？” “哦，实际上，什么也不会发生，除了我自己有点失落。” 这会帮助你认清自己当下所处的位置，并冷静地解读可能发生的结果。 你还要静下心来，认真地思考自己是一个什么样的人，在某一方面自己是什么样的，别人又是什么样的。 问一下自己：“我跟别人相比，有哪些优势和劣势呢？” 这样思考的目的在于，真正能够以别人为参照点，以自己为关注点，在新的参照系下，重新找到你自己的坐标和努力的方向，而不是沉陷于“担心被别人超过”的焦虑情绪中，一味追赶别人的脚步而迷失掉自己。 也有人为了摆脱压力，选择出去旅行。 华盛顿的D小姐前两天就告诉我，她扔掉自己的工作，独自一个人到外面旅行，但她转了一圈回来后，发现什么都没有改变，自己仍然非常焦虑。 她说：“许多专家推荐我去旅行，因为这能让我忘掉竞争，不再想那些头疼的工作，不再担忧业绩被同事超过——这些事让我的脑袋快炸开了，就像里面装了一吨炸药。” 的确，我们生活在一个充满竞争的世界，你并不是一个人在恐惧身后的追赶者。只要身处这个环境中，你就摆脱不了这种随时可以把你摧毁的压力。 所以，听起来旅行是一个好办法，因为旅行可以让你暂时脱离这个环境，以另一种视角欣赏这个世界。 但是，假如你的内心没有做到根本的改变，那么你不管走到哪儿，它都无法为你要面对的现实带来多大改变。 你要做的工作还是那么多，你的同事还是那么功利，你的上司还是整天盯着你，像19世纪的资本家一样，用“鞭子”驱赶你没日没夜地为他效劳。 内在的环境没有改变，外在的环境你就永远战胜不了。反省自身，换一个角度审视身边的环境，你会发现有许多人和你是一样的，这时你就会意识到，单纯地躲避环境解决不了任何问题。 你认为自己做的事情总是有人不喜欢，所以压力巨大，感觉自己被孤立了。但事实上，又有谁能让所有人都喜欢呢？ 我们在压力的“深海”中不是一个人，而是“所有人都在”。因此，请不要太在意身前的领跑者和身后的追赶者，每个人其实都只有一墙之隔，面临的压力是类似的，区别只是处理压力的办法不同。 在残酷的社会竞争中，人和人之间的差距并没有那么大，每个人都会焦虑，每个人都会不如意。 区别在于，谁能扛得住这些压力，谁就可以从中脱颖而出。 所以，从今天开始，别再抱怨，也别再焦虑。 你要相信一个事实，那就是忘掉现在的压力，摆脱当前的焦虑，你的明天就可以做到轻装上阵，而不会被压力拖垮。 一个美好的未来会在某一个地方等着你，一定会，我们没有必要在压力面前输掉今天，顺便把明天也输掉。 |
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