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转眼已经小满时节了，夏木新萌，麦香初成。此时气温升高，雨水增多，预示着夏季闷热、潮湿的天气就要来临。也是人体最容易受到湿邪入侵的时候。暑热的气候很多都会携带着湿气，进入人们身体，导致我们的内分泌出现问题。 湿气会为我们的身体带来很多疾病，比如风湿、脚气、水肿、肥胖等等，那么如何健脾祛湿呢？ 如何分辨自己的身体是否存在湿气重的情况？ 这个季节，风湿、痤疮、以及种种炎症易发，我们该如何避免呢？ 跟着迷罗老师来学习，如何在小满节气祛湿。 点击下方视频 与迷罗老师一起做瑜伽、饮食调养 健康的健脾祛湿 ↓↓↓ 迷罗老师出身于中医世家，是国家著名老中医徐荣谦的传人，中医与瑜伽融合的创始人、中国中医药信息研究会中医养生瑜伽部主任，也是畅销书《24节气养生法》、《瑜伽养生大智慧》、《向老天爷要健康》的作者。 迷罗老师擅长以经络手法与瑜伽动作的结合，去疏通经脉、调理脏腑，内调外养补气血，此前我们在「香草课堂」里推荐过的课程，如颇受欢迎的《如何挽救后退的发际线和脱发难题| 不能错过的养发课》、《学会滋阴补阳，告别“黄脸婆” | 不输年龄的气血双补法》、《冬至宜养肾，跟迷罗老师学几个动作，养出明年好状态》等，均由迷罗老师主讲。 夏季养生重点在「心」，「心」在五行中属「火」，就像火一样有温暖其他脏器并提供全身能量的作用。 如果心脏的气血不顺，将会影响到心脏的正常跳动,进而发生血液运行异常，就可能会出现如心气不足等问题。 根据表现症状，一般分为心气虚、心阳虚、心血虚、心阴虚、心火上炎、心血瘀阻等。关于心气虚、心阳虚、心血虚的表现症状可以点击心气虚、心阳虚、心血虚？抓住调养心神的最佳时机（上篇）进行查看，本期为大家说明其余三项：心阴虚、心火上炎与心血瘀阻。 心阴虚 「心阴虚」是由于身体躁热所导致的体内水分不足而产生。心的津液不足时就会导致心阴虚化热导致心神被扰乱，而会有心悸、心烦的问题，而且心阴虚会让脑部无法被滋养，而有头晕目眩、失眠等症状。 「心阴虚」多从「心血虚」的症状发展而来，两种症状皆是因为血的滋养不足，但心阴虚则多加上「虚热」的特征，所以在心火虚热的作用下，导致水损、火旺，而虚热内扰心神而有盗汗、脸部发红的各种征状。 心阴虚的一般症状有：心悸、失眠、多梦、健忘，易口渴、喉咙干燥，盗汗、午后会出现的微微发热的潮热症状，脸颊潮红、头晕目眩、心烦意乱、手心脚心发热，排尿量少且色浓，排便乏力、量少等。 日常调养以「滋阴安神」为主。由于心阴不足而有「心阴虚」，所以补充阴液滋养润泽以安定精神的状态，因而需要「滋阴安神」。 推荐食材 日常可以选择性食用小麦、芝麻、糯米、绿豆、山药、鸡蛋、牛奶等。 心火上炎 「心火上炎」又名心火旺、心炎亢盛。心火燃烧旺盛的人，往往会因为心中阳气处于亢进、兴奋的状态，导致中枢神经及自律神经也随之亢奋、激动。这种心脏异常亢奋的状态如果长久持续，就会演变为精神异常兴奋的状态，这时就需要透过放松来消除心火。 一般症状表现为：焦躁、失眠多梦、胸闷胸痛，脸色泛红、口渴，嘴口及舌头生疮，口苦，精神异常兴奋，尿液颜色浓，排尿量少，有便秘等。 日常调养要以「清心泻火」为主。因为心火太亢奋而造成「心火上炎」，这时就要先能镇定心神的状态，让过于兴奋的心火渐渐熄灭，所以需要「清心泻火」。由于要能让高亢的心火慢慢平息才能稳定心神，过旺的心火会使得体内水分挥发，被压缩化成「痰」;对于心火上炎的症状,必须要镇住并冷却「心热」，并将心热所造成的痰去化,「化痰」即是首要之策。 推荐食材 日常可以选择性食用蓝莓、香蕉、哈密瓜、鸡蛋、冬瓜、陈皮等饮食。 心血瘀阻 心脉是连系着心脏的管道，然而，因长期身体衰弱，再加上忧思劳倦，或痰湿内阻，而有心脉弱，心的阳气无法让血液运行，造成心脏功能衰弱，使得血液循环不良，导致心脉的血流循环恶化、心脉闭塞，而使血液无法顺利通过，气血滞留成血瘀的状况，引发人体的劳累感，容易受到寒邪，或是情绪起伏变化过大等症状。 有心脏功能低下而导液血液循环不良的「心血瘀阻」症状者，需要特别注意狭心症、心肌梗塞等与心脏及血液循环相关的疾病，要尽快改善心脏的运作功能。 一般症状表现为：心悸失眠、脸色暗、胸腔感到压迫或疼痛，胸口至喉咙涌上灼热感，胸口有刺痛感，夜间不适的感觉更为明显、加重，左肩胛骨内侧疼痛，头部或身体沉重，心神不宁，舌头表面出现茶褐色瘀斑，排尿排便量少等。 日常调养要以「活血化瘀」为主。起因为心血循环不良所造成的「心血瘀阻」，改善方式便是要先去除血瘀及造成血瘀的原因，来确保心脏能正常运作。透过「活血化瘀」可以先「补气」，或是活化血气、温通心阳，如同疏通阻塞的水管来疏通心脉，就能促进血液循环，让血流得以顺畅。 推荐食材 日常可以选择性食用玫瑰、芹菜、番茄、韭菜、洋葱、青梅酒等。 到这里，关于调养心神的部分就说完啦，希望大家都能够根据自己的症状进行调养，过一个心神安宁的夏天~ |
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