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俗话说：“十胃九病”。 如今因为饮食和生活习惯等等因素的影响患上胃病的人群也在持续增长。而饭后的半小时又称为“黄金养胃期”，好的习惯会养胃，不好的习惯会伤胃。 饭后“伤胃”的7个坏习惯，最好一个别有，养胃记住养胃诀！ 许多人都喜欢在饭后散步或吃水果，误以为这是养生的秘诀。不少饭后的坏习惯都被人忽视，甚至被人热捧，这极大地威胁着我们的肠胃健康。那么，饭后哪些习惯最伤胃呢?小编今天来带大家看看饭后伤胃的坏习惯。 不良习惯1：饭后放松裤带  很多人吃饭过量后就会感到非常的撑，这时有很多人喜欢松松裤腰带，虽然这样会让你的肚子变得很舒服，但是会给你的腹腔造成很大的伤害，从而引起胃部下垂。长期这样很容易会患胃下垂的。 不良习惯2：饭后散步  饭后“百步走”，非但不能活“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。 不良习惯3：饭后吸烟  饭后吸烟的危害比平时大10倍!这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。 不良习惯4：饭后吃水果  很多人都喜欢在饭后吃些水果，其实这是一种错误的生活习惯。你知道吗当食物进入胃部以后，它需要经过1~2小时的时间来消化，如果你在饭后立即吃水果，就会被你先前吃的食物阻挡住，从而导致水果不能够正常地消化。长此以往，就会引起腹胀、腹泻、便秘等症状。 不良习惯5：饭后饮浓  茶饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。另外，茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。 不良习惯6：饭后洗澡  民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。 不良习惯7：饭后唱卡拉OK  民间还有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。 饭后养生需从养胃做起，宜做两件事 饭后养胃助消化宜喝花茶 丁香红茶性温，擅温中驱寒，其所含的茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应，含量减少，对胃部的刺激性就随之减小了。另外，这些茶多酚的氧化产物还能够促进人体消化，缓解胃胀、消化不良等症状。所以，饭后来一杯红茶不仅不会伤胃，反而能够养胃。 中医认为，桂花性温，味辛，无毒，入脾，入肺经，有温中散寒、暖胃止痛的作用，煎汤、泡茶或浸酒内服，有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，对食欲不振、痰饮咳喘、痔疮、痢疾、经闭腹痛有一定疗效。 丁香叶桂花茶很好暖胃作用，能够起到很好的温中散寒，暖胃止痛的作用。对于胃寒、胃痛的患者可适当饮用丁香叶桂花茶来保健。而且丁香叶桂花茶还有润肺止咳、养肺利咽的功效。也非常适合老年人饮用。  促进肠胃蠕动宜做腹部按摩 现代研究认为，人体胃肠道存在初步的中枢神经系统，饭后按摩有促进消化、养生的功能。 具体做法：以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20~30圈。 饭后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，可以健身防病，也适合患肿瘤、高血压、糖尿病等慢性病病人。 |
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