|
一本叫做《当下的力量》的书，教会了我——不要想太多。 因为想太多，一个人就受到了思维的控制。 这是一本启迪心灵的书，作者是德国人埃克哈特·托利。他认为，人们通常被大脑或思维所控制，生活在对时间的焦虑中，从而阻碍了人类摆脱内心的痛苦。 他主张，人应该活在当下，活在此时此刻，过去和未来只是一个单纯的时间概念。通过向当下的臣服，才能找到真正的力量，找到获得平和与宁静的入口。 启示1 ：人的痛苦源于思维 人为什么会怨憎、仇恨、自卑、内疚、愤怒、焦虑、紧张、恐惧、抑郁、嫉妒、不快？ 这些不好的、让人痛苦的情绪，实际上都是一种幻觉，它们的根源是时间和思维。思维、喜好、判断以及分析，把你控制得太久，思维让你沉溺过去，或者幻想未来，却从来不关注当下。这，就是痛苦的根源。 也就是说，是我们的思维一直在帮我们做分析判断，它用它过去遭受过的痛苦，或者用一种理所当然的经验性预知，强行介入，让我们毫无防范地接受情绪的负荷。而我们，受思维的控制而不自知。以为思维就是自己真实的心理反应。 其实，未发生的事态，未产生的后果，根本就不存在。而过去的事情，应该让它们过去。 第一，幻想一个糟糕的未来，和幻想一个美好的未来，绝对都是痛苦的根源。糟糕的未来尚未到来，已经事先领略到负面情绪，痛苦已然产生。幻想一个美好的未来，失落带来的痛苦更甚。 就好比准备了一场旅行，如果你心有预期，势必会让你失望，因为，预期不高，你出门的时候情绪也高昂不起来，或许影响了一整个行程；预期过高，结果事事不顺，你可能会受到更大的心灵打击，认为自己经历了一个糟糕的旅程。 第二，相对于期待未来，沉溺过去更容易让人陷入痛苦。每一个人大脑里面都有过去遭遇的痛苦的余痛，都储存着一个“痛苦之身”。一旦这个“痛苦之身”被惯性思维所喂养，被负面情绪所激活，这种思维与体内的“痛苦之身”相连接，很容易控制你，让你的行为和思想不断地制造痛苦，根本停不下来。 这样的例子在生活中不胜枚举。那些遇到一点事情就容易抱怨、发火、或痛哭的人，都是受旧有的痛苦所影响。有时别人无心的一句话，或者一件小的冲突，就激发了内心的“痛苦之身”，把内心不满一次次放大，不断地想着这个人、这件事情对自己的伤害，把自己活成一个受害者。 解决这些痛苦的方法是什么呢？ 《当下的力量》这本书里，把“当下”比作“此时此地”，把感受并接纳自己的“此时此地”，称为向当下“臣服”。 “臣服”不是妥协，而是一种心甘情愿地接纳。当你的注意力在当下时刻，没有冲突，没有抗拒，没有消极负面的心态，接受当下的现实，然后采取行动，这时的行动，是积极的行动。 对于一场旅行，放下期许，享受过程即可。哪怕过程中遇到飞机延误、财物丢失等种种不顺，用接纳的心态去面对，采取积极的办法去解决，其实也不失为一次成功的旅行。 《当下的力量》告诉我们，要想摆脱痛苦，既不要活在过去，也不要活在未来，而是要活在当下。这其实与我早已认同的一句话异曲同工：过程永远比结果更重要。 启示2: 如何做到活在当下 思维让我们抗拒现状，因为思维只存在于时间（过去和未来）之中。这个能理解吗？举一个反向的例子，你的孩子在玩最喜欢的玩具时，或者看最喜欢的卡通片时，你大声喊ta，ta会听不见。这就是专注于当下，这时的ta停止了思维。 反过来，当思维存在于你的头脑中，你无法关注当下的自己是一种怎样的状态。就好像看见一朵美丽的花，思维用得太深的人，自然界的美丽对他们来说是不存在的。他们可能会说：“多美丽的花呀”，但是，这仅仅是机械式的心理标记，因为他们没有处于当下，所以没有真正地看到、感受花的本质和神圣之处，就像他们不了解自己一样。 只有当你停下思维，像孩子那样，做一个专注的观察者，才有可能成为一个活在当下的人。 出门在外，看见漫天大雪纷飞，你可能想到的是大雪曾经造成的灾害，大雪会冻坏我的耳朵，我的孩子今天穿的暖和吗……；其实，你可以伸出双手抓一把雪在手里，站到大雪中去感受大自然的恩赐，享受大自然的美丽。这是在享受当下。 遇见路上堵车，你心急如焚，觉得这么等下去不是个事；其实，你可以朝自己的内心看一眼，问一问“你还好吗”，并且感知一下：你是不是很着急？这是在关注当下的自己。 过去犯了错误，在心理上不断回忆错误，并感觉悔恨和自我批评，这是沉溺过去，是旧有思维在作怪；过去犯了错误，现在改正并汲取教训，就是活在当下。 生活和工作中遇到不顺利，不公平，不如意，你可能急于抱怨、急于发脾气、急于攻击别人；其实，可以在抱怨之前，在发火之前，在恶语相向之前，关照一下真实的内心：你有情绪了。 感受情绪的存在，接受并接纳它们，这是获得轻松自在的良方。有情绪是正常的，不能接受自己有情绪，或者在发泄情绪之后，懊悔自己的表现，会产生新的负能量。 《当下的力量》告诉我们，当你大声说出自己当下此时此刻的感受，就是你在行使“当下的力量”。 |
|
|
