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《初春小雨》 [唐]韩愈 天街小雨润如酥， 草色遥看近却无。 最是一年春好处， 绝胜烟柳满皇都。 最近天天下雨的天气，大家是不是觉得《流浪地球》计划失败了，现在已经启动了“流浪太阳”计划？其实小编精密推算后发现：“流浪地球”没必要，“流浪太阳”不现实，主要是有个多雨的节气来了——雨水，所以太阳暂时“回避”了。 公历每年二月十八日前后为雨水节气。雨水，“斗指壬为雨水，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。”雨水不仅表示降雨的开始，也表明雨量开始增多。 《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”意思是说，雨水节气前后，万物开始萌动，春天就要到了。 雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅低，而且寒中有湿，这种湿寒对人体内脏和关节有一定的影响。浙江省中山医院骨伤科林瑞新主任提醒市民，雨水时节，记得添衣御寒，尤其是关节炎患者，注意做好关节部位的保暖，避免受凉。 林主任表示，骨关节炎当中最常见的受累部位是膝关节。膝关节骨关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患。多见于中老年人群，好发于女性，其症状多表现为膝盖疼痛，上下楼梯、坐起立行时膝部酸痛不适，也有患者表现为关节肿胀、弹响、积液等，如不及时治疗，则会引起关节畸形，甚至残废。 引起该病的原因包括长期负重、慢性劳损、外伤、肥胖、受凉受寒等，遗传因素也有一定影响。 林瑞新主任介绍道，膝关节骨性关节炎属中医“痹病”范畴，总因肝肾亏虚，筋骨失养，长期劳损，又因风寒湿三气杂至，致气血瘀滞，是外邪侵袭经络，气血闭阻不畅，引起关节、肢体等处出现酸、痛、麻、重及屈伸不利等症状。 而对于膝关节的日常保健， 林瑞新主任建议应注意以下几点： 一、加强关节保暖 尽量穿着长裤、保暖裤（一定要超过踝关节），尤其是天气转凉、寒冷时；老年人可以加带护膝，一方面保暖，另一方面防止膝部受伤。 可以适度热敷，以改善血液循环，缓解膝部疼痛和肌肉痉挛，减轻肿胀。热敷以湿敷为好，如蒸汽浴、温泉浴，也可用热毛巾湿敷，但如果关节有红肿时应停止热疗。如用热水袋热敷，注意不要直接接触皮肤，可以隔一条毛巾，以防烫伤。 二、劳逸结合 避免关节过度负重，纠正不良姿势；适当活动关节，如游泳、骑自行车等；少走路，尤其是少上下台阶及走不平路。 三、控制体重 肥胖患者减轻体重，可减少关节的承重。 四、注意饮食 应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等。 这些食物既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。 五、适当膝部功能锻炼 将膝关节尽量伸直，在保持膝伸直状态下练习股四头肌收缩，每次收缩应坚持3～4秒，每分钟应练习10次，每小时应坚持5～10分钟。 六、疼痛不缓解及时就医 如果您不幸得了关节炎，并且逐渐加重不缓解，请尽快寻找专科医生诊治。浙江省中山医院林瑞新主任带领的关节外科团队，膝骨关节炎阶梯治疗技术成熟，从中医中药保守治疗到关节镜、关节置换，时刻守护着您的健康。 林主任还推荐了几个关节疼痛的日常穴位按摩保健方法： 犊鼻穴 【定位】 它可是膝关节病的克星，这个穴位在膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷中，又名外膝眼穴。 【方法】 用拇指或食中指按揉，向斜上方用力，以有酸胀感为宜，每侧按揉3~5分钟。 伏兔穴 【定位】 在髂前上棘与髌骨外上缘的连线上，髌骨外上缘上6寸处。 快速取穴法：坐位，屈膝成直角，以手掌横纹中点按在髌骨上缘中点，手指并拢按压在大腿上，在中指尖端到达处，按压有酸胀感。 【方法】 用指揉法，因为伏兔穴肌肉比较丰厚，力度宜重，有酸痛感为佳，按揉3~5分钟。 阳陵泉 【定位】 腓骨小头前下方凹陷中。在小腿外侧近膝盖的位置有个比较突出的骨头叫腓骨小头，在它前下方的凹陷处就是阳陵泉。 【方法】 指端点按，以有酸胀感为佳，每次3~5分钟。 来源：浙江中医药大学附属第三医院 |
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