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人到五十，年过半百，此时，是长寿的一个关键时期。 很多人，熬过这一时期，便会进入的平稳期，离长寿也更近一步。 那么，那些长寿之人，都有哪些“共性”呢？
50岁后，寿命较长的人，一般有6大共性，多占一个，也值得恭喜 01：入睡快，睡眠深 人的一生，大约1/3的时间，是在睡眠中度过的。 中医讲，能眠者，能食，能长生。 睡眠，作为生命所必须的过程，可复原机体、整合巩固记忆。 此时，还可增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。 如果，50岁后，还有良好的深度睡眠，入睡快，一夜无梦或少梦。 并且，醒来后，精神抖擞，神采奕奕。那么，恭喜，会离长寿更近一步。
02：腰围小，不肥胖 人到中年，最怕身体“发福”，更有“有钱难买老来瘦”之说。 50岁后，人体的腹部最易发福，而这也会导致多种疾病，不利于长寿。 数据指出：腰围每增加1公分，寿命便会缩短1岁。 腰围过大，腹部过于肥胖，容易诱发冠心病、高血压、中风、猝死等。 如果，50岁后，还可以保持稳定的体重，腰围达标，男性不超过90厘米，女性不超过80厘米。 那么，值得恭喜，会离长寿更近一步哦！
03：颈围小 脖子粗的人，不但看上去更显老态，对于健康，也十分不利。 研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。 50岁后，心血管疾病，更是剥夺生命健康的一大“杀手”。 因此，如果，50岁后，颈围小，男性不超过39厘米，女性不超过35厘米。 那么，值得恭喜，更利于长寿哦。
04：手劲大 “手无缚鸡之力”，是形容一个人虚弱。 研究发现，手劲大的人，都是比较长寿的。 英国《柳叶刀》杂志，就曾刊一项研究发现，握力减退，预示着患心脏病、中风等严重疾病的几率会更大，预期寿命也会随之缩短。 因此，手劲大，握力大，是身体强壮的表现，也更利于长寿。 反应了人的心脏，肾脏，以及肺脏功能等器官，都处于正常的运行中。 同时，手也是骨头，关节主要的体现，手劲大的人，骨骼健康，骨密度更高。 50岁后，还可以拥有较大的手劲、握力大，那么，离长寿也会更近。
05：颧骨大 《灵枢》中记载：颧骨者，骨之本也。颧大则骨大，颧小则骨小。颧小则夭也。 也就是说，颧骨的大小，在一定程度上，能够反映出骨骼的大小。 颧骨高大且丰满的人，骨骼坚固，这样的人更易长寿。
06：心胸大 常言道，心态决定一切。 《黄帝内经》中言："百病因气生"。 心胸大的人，很少生气，时刻保持乐观的心态，也是长寿的基石。 一旦，心胸狭小，容易出现抑郁、悲观等不良情绪，不利于身体健康。 心态平和、心胸宽广豁达，也是长寿的一大秘诀。
50岁后，还能完成三件事，恭喜你，有长寿资本 01：憋气时间30秒以上 美国大学医学院经过研究表明，肺活量，在一定程度上可以预测寿命。
02：单脚站立10秒以上 单脚站立，被列入中国国民体质监测中的测试项目之一。 双手下垂，紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立。 根据保持站立姿势不倒的时间，来判断自己的老化程度。 保持站立不倒的时间，超过8秒以上，说明身体还很好。 若是能坚持10秒以上，则预示寿命长，值得恭喜。
03：两手拎重物，不酸痛 两只手，各拎3公斤重的物体，手臂不会感到酸痛。 说明你的肩膀、背部、胸部、膝盖等部位的肌肉达标，还是不错。 肌肉力量对人体来讲很重要，一旦缺乏此力量，人易受伤，甚至患上关节炎、骨质疏松等疾病。 所以，如果50岁以后，还能很好的完成这件事，说明身体比较健康。
50岁后，好习惯，是长寿的“基石” 1、饮茶“代替”烟酒 生活中，吸烟、喝酒，堪称两大“恶习”。 而烟酒，对于人体的“荼毒”，都是日积月累的。 因此，50岁后，不妨丢掉烟酒，用喝茶的习惯来代替。 自古以来，饮茶，都是延年益寿的好习惯。
鸡头参茶，泡水喝，可补气养阴，健脾，润肺，益肾，可延年益寿。 《本草纲目》记载：“补诸虚，止寒热，填精髓。” 《神仙芝草经》记载：“宽中益气，使五脏调良，肌肉充盛，骨髓坚强，其力增倍，多年不老，颜色鲜明、发白更黑，齿落更生。” 研究表明，鸡头参，含有的多糖成分，具有体外抗氧化作用， 对氧自由基具有直接清除作用。 经常用其泡水喝，可补益肾气，延缓衰老。
山刺玫花，泡水喝，可疏肝解郁，改善心情，有益肝脏健康。 山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，作为花茶，性质温和，能疏肝解郁，具有镇静、安抚、抗忧郁之效。 《本草再新》："舒肝胆之郁气，健脾降火。" 用其泡水，对于疏肝理气，助力肝气抒发，改善不良情绪，对健康大有益处。
2、散步“代替”久坐 50岁后，很多人会变得“懒惰”，经常坐在沙发看电视，久坐时间长。 然而，研究发现：久坐1小时的危害 ≈ 抽2根烟 ≈ 减寿22分钟。 每天坐着超过6小时的人，总体早亡风险，比不到3小时的人，增加19%。 因此，50岁后，要注意莫长时间久坐，每坐45分钟，起来活动一下。 平时，多散步，来代替久坐，是不错的选择。
50岁后，身体机能开始下降，此时运动，不宜过于激烈，散步是好选择。 散步，是一项有益健康的活动，被世卫组织定为“世界上最好的运动”。 尤其对中老年人来说，散步，是理想的锻炼方式之一。 体弱者，可甩开胳膊，大步跨，全身活动，调节各器官的功能。时间最好在清晨和饭后进行，每日2~3次，每次半小时以上。
肥胖者，可长距离疾步走，每日2次，每次1小时，步行速度要快些。 高血压者，可脚掌着地，挺起胸，步速以中速为宜。 冠心病者，可餐后1小时缓步慢行，步速不宜过快，以免诱发心绞痛。 糖尿病者，可摆臂甩腿，挺起胸，步伐尽量加大，挺胸摆臂。最好在餐后进行，以减轻餐后血糖升高。每次行走半小时或1小时为宜。
3、大笑“代替”生气 气大伤身，50岁后，要学会“放手”，凡是少生气。 记住：每一次生气，都是在为健康“埋单”。 生气，会影响肝脏、心脏、胃部等内脏器官不适，不利于健康。 此外，生气，还会加速脑细胞衰老，损害免疫系统，诱发心肌缺血等。 少生气，多欢笑，也是长寿很重要的一步。
经常大笑，有利于锻炼心肺功能，更可促进长寿。 大笑，是一种有氧运动，大笑一百次，达到的锻炼效果，相当于骑15分钟自行车。 此外，大笑的健康之处还在于，能够使心率加速，为大脑供氧，具有幽默感的人免疫机制更健康，心肌梗死的几率会降低40%左右，平均寿命能够提高4年半。 调查发现，爱笑，也是长寿老人们的一个共同特点。 生活中，不妨多笑一笑吧！
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