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如何过一个健康的生活

原创
2019-05-23  青念时光

有没有想过要改善你的生活?为了过上更健康的生活,你可能需要做一些生活上的调整。

“健康”是基于许多因素,包括:你的遗传,饮食习惯,运动规律和生活方式选择。由于我们无法控制自己的基因,所以需要对可控制的项目进行调整帮助我们实现更健康的生活方式。

1.和医生预约。定期就诊的一个关键是改善您的健康和维持健康。这些医疗保健专业人员会帮助我们进一步的了解和掌控自己的身体健康情况。建议每年去检查两次牙医,还有一些可能需要的任何医生,例如:过敏症专科医生或内分泌专家(专门研究激素的医生)。

2.做一些测量。有几种方法可以在没有医生的情况下检查您的健康状况。测量体重和腰围大小可以让你深入了解自己的身体是否健康。测量的体重与标准体重对比,会告诉我们是否是健康体重或者还是应考虑减肥。测量腰围过大,可能意味着身体有大量的内脏脂肪,这可能对我们的健康有害。知道了自己的身高体重还可以计算出的我们的身体质量指数 (BMI)。

3.写一份用餐计划,注意保持均衡饮食。当你想要过更健康的生活时,你的饮食可能是你想改变的一件事。为自己写一份新的膳食计划有助于为自己提供一周健康饮食所需的指导。编写膳食计划也可以帮助自己获得更有条理的购物清单。

4.多喝水。有意识地多喝水,充足的水分对于过上更健康的生活至关重要。当我们脱水时,会遇到各种副作用,这些副作用不仅会影响自己的健康,还会感觉疲劳没有精神。


5.锻炼身体身体活动是健康生活方式的重要组成部分,找到你喜欢的运动:散步,骑自行车,瑜伽,芭蕾舞等只要确保你一直在锻炼身体。在现在发达的互联网上可以找到你需要的各种锻炼教程,这些在家就可以学,最重要的是坚持。

6.保证充足的睡眠时间。 多睡一会让身体感觉更有活力,并准备好迎接新的一天。睡眠时间也是我们身体上的细胞在自我修复的时候。建议成年人保证自己有7-8个小时的睡眠时间。

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