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说起失眠，相信有很多人都对其“深恶痛疾”，若是经常失眠，长时间保持较低的睡眠质量，那么第二天的正常工作与学习肯定会受到不同程度的影响。但有时候，失眠之所以困扰着大家，或许都与人们长期熬夜或者是睡前吃了不该吃的东西有关。  要知道，长期失眠，不仅会给自己的日常生活带来诸多负面影响，对自己的健康而言，也会带来一些伤害。对此，医生提醒：长期失眠多梦，睡不踏实，睡前尽量远离5种食物。 1.坚果  坚果是很多人都喜欢吃的一种食物，它的营养价值其实是比较高的，坚果里往往含有较多的脂肪酸，适当补充一些也有利于身体健康，但如果不控制摄入量，一次性吃得比较多，那么就可能造成胃部出现反酸、腹胀等不适，而且若是在晚饭、睡觉前吃得比较多，还有可能会导致消化不良的症状出现，进而影响晚上的睡眠质量。 2.黑巧克力  众所周知，黑巧所含有的脂肪量也是非常高的，而且它与咖啡、茶之类食物一样，都属于会让人兴奋的食物，因此，若是将这些东西放在晚餐或是睡觉前吃，那么就会使自己的头脑变得十分清醒、精神十分亢奋，那么可想而知，想要顺利进入到睡眠状态就很困难了。 3.酒  喝酒虽伤身，但有时适当喝一些养生酒，对于身体的健康管理来说也是有积极作用的，但大家也要注意一点，若是经常大量喝酒或习惯性在晚上喝酒，那么就会给身体带来一些伤害，可能会出现胃酸反流等症状，而且喝醉后，还会有强烈的头痛、头晕感，很难进入睡眠，即便是睡着了，醒来后也会感觉特别疲惫。 4.油腻食物  一般来说，油腻的食物最好少吃，这样才能够帮助身体维持健康。但生活中有很多人，经常在晚饭时吃一些过分油腻的食物，比如油炸食物、烧烤、动物肝脏等，这些食物被人体摄入后，很容易加重胃部的负担，使消化吸收受到影响，而且严重时甚至还可能会对人体神经中枢产生刺激，进而影响夜间的睡眠质量。 5.大蒜  生活中喜欢吃大蒜的人也不在少数，但如果在晚上吃大蒜，不仅会让自己的嘴巴里散发出明显的臭味，还可能会导致胃部发热，在这种情况下，胃功能本身就比较差的人，就容易出现胃部反酸现象，进而也会影响睡眠。因此，建议大家睡觉之前也最好不要吃大蒜、大葱之类的较辛辣的食物。 总之，有些时候失眠之所以出现，往往都与饮食出错有关，因此，若是想要改善睡眠质量，就要尽可能去避免摄入一些会影响睡眠的食物，可以选择喝一杯热牛奶或蜂蜜水，这些或都能帮助自己有一个好的睡眠。 |
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