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5月21日迎来了夏季的第二个节气——小满。 夏季天气炎热，很多肿瘤患者会食欲不振、睡眠不足，需要提醒广大患友们，肿瘤是人体全身性疾病的局部表现，是人体自身稳态失衡和免疫功能低下的表现，如果不能有效应对，将使肿瘤治疗趋于停顿或倒退。 那么，肿瘤患者夏季吃什么才能提高免疫力呢？以及夏季该注意什么？今天邻客健康管家就为大家好好说道说道。 8 类食物可以提高免疫力 说完夏季需要注意哪些事项，那就再来说说哪些食物能提高免疫力。今天就给大家介绍几种可以提高免疫力的食物： 1.酸奶 酸奶是益生菌的天然来源，也被称为生活在肠道中的“好细菌”。研究表明，良好的肠道健康与提高免疫力，改善睡眠情况有关。还有研究发现，增加酸奶摄入量可能会改善我们身体的免疫反应。 2.大蒜 大蒜含有大蒜素，大蒜素可以帮助对抗感染和细菌。一项研究表明，每天吃大蒜的人患感冒的可能性更低。在一项研究中，大蒜摄入者患感冒的可能性减少了三分之二。其他研究表明，每周吃超过六瓣的大蒜爱好者的结肠直肠癌发病率降低30％，胃癌发病率降低50％。 3.富含脂肪酸的鱼 鲑鱼，鲭鱼和鲱鱼含有丰富的ω-3脂肪酸，可以减少炎症，降低呼吸道感染的风险。一项动物研究还发现，营养素可能有助于抵御各种流感病毒。鲑鱼也是维生素D的另一个重要来源。 4.水果和蔬菜 相信大家一定不会怀疑富含维生素的食物是维持强大免疫系统的关键，尤其是富含维生素A、C、E的食物在提高免疫力方面特别有用，水果和蔬菜正是这些营养素的最佳来源。富含维生素A的食物包括胡萝卜，深色绿叶蔬菜和甘薯。维生素C可以在柑橘类水果，西红柿和青椒中大量存在，豆类和坚果是维生素E的极好来源。 5.富含锌的食物 锌元素有助于调节免疫系统，促进伤口愈合。 含锌量高的食物包括牡蛎，红肉，鸡蛋，强化谷物，豆类。但是补锌一定要适量，每日推荐摄入量为11mg，过量会适得其反。 6.鸡汤 研究显示，鸡汤除了含有氨基酸和营养成分，还具有一定的抗炎效果。早先研究也证实，鸡汤能缓解咽喉充血、疼痛等症状。而且其中营养丰富，帮助免疫力恢复，但也要注意适量食用，毕竟汤中脂肪含量也很高。 7.蘑菇 蘑菇之中含有锌，可以保护免疫系统。除此之外，蘑菇含有丰富的营养和免疫促进功能，在动物研究中表现出抗病毒和抗菌特性，还含有矿物质硒和抗氧化剂，可以降低生病风险。 8.燕麦和大麦 燕麦和大麦富含可溶性纤维，特别是一种叫做β-葡聚糖的纤维。这种纤维具有抗微生物和抗氧化特性，可帮助免疫系统保护您免受流感和其他疾病的侵害。可溶性纤维还可以减少炎症，有助于我们从感染中快速愈合。 夏季 4 大注意事项 1.避免过度日晒 某些形式的化疗和放射会使患者对太阳更敏感。如果外出，尤其是在上午10点到下午3点之间光线最强的时候，使用防晒指数为30或更高的防晒霜并注意经常重新涂抹，最好能配合使用帽子、墨镜、遮阳伞、防晒服等防晒设备。 2.保证饮食均衡，补充足够的水分 夏季气温高，人体基础代谢变快，营养物质的消耗会增加，加之食欲不振引起摄入量减少，容易引起蛋白质和微量营养素的缺乏，饮食中应注意补充这部分营养物质，并尽量做到少食多餐。 很多人认为肿瘤患者应该对很多食物忌口，其实大可不必，只要尽可能地避免辛辣、多盐、多油的饮食即可。对于消化道肿瘤、肝胆肿瘤的患者，要尽量避免生冷食物，而且务必要将食物完全做熟。 肿瘤患者由于各种形式的治疗方法，可能会导致身体脱水，而天气炎热会让这个情况更加严重，所以除了一些特殊情况外的肿瘤患者以外，大部分的患者应该尽量补充足够的水分。但是，应该尽量避免饮用含有酒精或咖啡因的饮料。 3.保证充足的睡眠和舒适的生活环境 很多肿瘤患者会容易感到疲劳，而天气炎热可以加重癌症及其并发症带来的疲劳感。建议肿瘤患者应该尽量留在温度适宜的空调空间或限制在高温下的时间。如果在室外，应该尽可能多喝水寻找阴凉处。 每天应该保证足够的睡眠时间，并且尽量维持规律、健康的作息时间，如果感到疲劳，一定要及时休息。如果有任何的不适症状，比如恶心呕吐、发烧，呼吸困难，应该立即就医。 许多肿瘤患者不敢用空调，怕感冒，从而导致病情恶化。其实，只要正确使用空调，就可以使患者安度夏天。在使用空调前尽量彻底清洁空调滤网，避免一些微生物以及细菌的传播；另外，空调温度应该设置比正常人舒适温度高出两度左右，大概为28度左右。 4.保持愉悦心情 很多肿瘤患者本来体内激素就调节紊乱，再加上夏天闷热，更容易出现情绪波动，烦躁不安的情况，对于治疗非常不利，因此心理情绪的调节显得尤为必要。家人亲友也需要给予帮助和谅解，多和肿瘤患者交流。以利治疗和康复，如果情绪经常失控，应该及时咨询医生寻求相应的帮助。 最后，还是要跟大家说，没有一种食物是可以保证百病不侵的，想要真正地提高自身免疫力，还是要在生活中的各个方面去努力，比如戒烟戒酒、经常锻炼、保持健康的体重、保证充足的睡眠、减少生活压力、避免交叉感染等等。 |
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