 在我们国家，经济迅速发展，个人财富增长，但是人的自我保健意识还没有相应提高。很多人以前穷惯了、穷怕了，富起来以后，有一种补偿心理，一定要享受物质利益，看见好东西赶紧吃，如果不享受就觉得很亏。 痰湿体质容易出现在有先贫后富、先苦后甜、先饿后饱成长经历的企业家、官员、高级知识分子等人群中，本来是多动少吃劳作命，却偏偏过上了多吃少动的好日子，身体消受不起，不运动，又承受很大的精神压力，营养只进不出、不消耗，就形成了痰湿体质。 痰湿体质的人易感单纯性肥胖，“胖人多痰湿，瘦人多内热”，临床观察确实如此，痰湿体质的人很容易发胖。 🌾五谷养人--非鱼肉养人🌾 古人说“五谷养人”，而不是“鱼肉养人”；既然作为长期食物，没有比五谷更好的了，那么痰湿体质的人一定是多食了肥甘厚腻食物。  前人在临床上观察到，爱吃甜食、大鱼大肉的人，头发特别容易脱落。主要是因为这些食物滋腻，不容易消化，使脾的运化功能出现问题，无法正常运化成为水谷精微，反而变成痰湿内蕴。一起看看他们从头到脚发生了什么变化： 🔍痰湿体质的人爱脱发  中医认为头发主要是与肝血和肾精有关。肾精决定了发量，发的软硬荣枯，先天肾精不足，可以导致头发枯黄稀疏；另方面肝肾精血负责头发的日常养护。多吃补益肝肾精血的黑五类食品和一些坚果可以乌发、美发。 但是，痰湿体质的脱发不同，这种脱发就不是枯黄干脱，因为痰湿内生，血瘀血热，熏蒸发根，头发、头皮就出现了油腻瘙痒。 🔍额头油光光，肿眼泡  痰湿体质之人的额头也是油光可鉴的。痰湿体质有一个虚实互杂的问题，既有以脾失健运为主的正虚，又有痰湿交阻的邪实。湿性重、浊黏、腻，所以皮肤排出来的就是油状的湿。 肿眼泡也是一个常见现象。痰湿体质的人，脾失健运，痰湿内蕴。由于痰湿自身黏腻的特点，阻碍了气的上下运行，导致代谢不利，容易造成痰湿的堆积，甚至出现脾气下陷。所以在眼泡这个特殊的反映点上就出现了眼泡肿，眼皮下垂的表现。 🔍中年前后，肚子大了  痰湿是代谢产生的废物，自然表现出一派过剩和拥塞的景象。多数人认为，中年发胖是一种客观规律，是生命进程中的一个必然环节，就像青春期、绝经期一样。这个话分开说。首先是这个阶段容易发胖，其次是在这个阶段有的人发胖、有的人不发胖，既跟年龄有关，更和你的生活习惯有关。 “容易发胖”主要是因为在中年前后，人的脾胃代谢功能有所降低，所谓盛极而衰，这是人人必经的过程。在女子而言，女子28岁35岁间是身体状态的鼎盛时期，过了35岁，整个体力和活力会呈现下降趋势；在男子呢，鼎盛期是32岁~40岁之间。 既然鼎盛期已过，发胖，必然就与没有调整的生活方式关系密切。公司的白领们，工作压力大，应酬多。陪客户吃饭，一桌子的酒肉，本来就不太好消化，还要边吃边想着谈工作，商场如战场，脑子里那根弦绷得紧紧的，影响脾胃的运化功能。没有应酬的时候呢，在单位朝九晚五地呆着，对着电脑干活，中午一份工作餐，吃了之后又窝在小隔间里继续上网，或者打牌，下班回家也多是坐着看电视。一天下来，除了喝水、吃饭、上厕所，几乎没有别的运动了，气血壅滞，肚子也就大了。 🔍爱出汗是因为“气道”被痰湿堵住了  生活中观察一下，什么人爱出汗？一般是肥胖人特别容易出汗。这跟痰湿体质是密切相关的。 痰湿体质的人容易出汗，主要是由于大量的痰湿在体内堆积，使得气道不畅，气机阻滞，郁而化热，热又熏蒸津液，导致动辄汗出，吃个饭，走个路，都比别人出的汗多。 🌾活动筋骨，动形祛湿  痰湿体质者身重易倦，运动能使气血畅通，有助于痰湿的消散。最好能长期坚持体育锻炼，如跑步、爬山、游泳、球内运动、舞蹈、健美操、武术、瑜伽等。总之，痰湿体质者比较适合做大强度、大运动量的全身运动，强度以出汗为宜，可以通过排汗而达到行气利湿的目的，活动量根据自身的耐受情况逐渐增强。运动时需特别注意：夏天气温高、湿度大，最好选择凉爽的环境锻炼；冬天运动以舒适微汗为度，注意运动前后的保暖，不要着凉。通过坚持不懈的形体锻炼，不仅能让松软的皮肉逐渐变得壮实，而且能祛除体内的痰湿，从而使体质得到调整。 🌾痰湿体质---家庭小厨房  ⭐️珍珠薏米丸⭐️ 【材料】瘦猪肉200g，薏米150g，生姜30g，精盐、味精、蛋清、淀粉、白糖、植物油等各适量 【做法】将猪肉洗净，剁成肉馅，做成直径2公分左右的肉丸备用；生姜切成细末备用。将薏米洗净，备用的肉丸裹上生薏米、生姜末，放在蒸锅内蒸10-15分钟，然后取出肉丸，放调味品勾芡即可食用。 本文参考文献： 王琦、田原.《解密中国人的九种体质》.第2版.北京：中国中医药出版社 谢宇霞.《体质养生攻略：不同体质人群的保健养生》.第1版.中国中医药出版社 傅杰英.《中医体质养生》.第1版.鹭江出版社 |
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