家用养生｜脾胃虚不虚，看一眼就知道

所谓“脾主运化，胃主受纳”，这说的是脾胃两者共同完成食物的消化吸收，还将营养运输到人体，从而滋养全身。脾具具有将水谷化为精微，促使精微物质转输至五脏六腑的功能。

现在生活水平提高，大多数人在饮食和作息上，出现了很多问题，导致脾胃虚寒，症状有轻有重，但是大部分人是不知道自己的脾已经虚了。

其实，想知道自己的脾如何，最简单的判断方式就在你自己的“脸上”。要是不相信，你可以照一照镜子，脾虚之人，脸色一般不正，较为常见的就是面色发黄。

水谷入胃，全赖脾阳为之运化，古代医论著作《医原》有言：“脾有一分之阳，能消一分之水谷;脾有十分之阳，能消十分之水谷。”可见，脾胃一旦出现问题，身体就无法实现这种转化，不管吃什么喝什么，都不能正常运化，无法给运输到五脏六腑。这样导致的结果就是人体的血液减少，脸色就越来越黄。

所以，想知道一个人的脾胃好不好，先瞅瞅他的脸色，当看到此人脸色发黄，且不甚明亮，失去润泽，脸部松弛，你基本可以判断出这个人脾胃虚。假如，这个人还出现易困倦、精力差、消瘦或虚胖、食欲减退、面目浮肿、纳少腹胀、大便溏稀等情况，一定是脾虚无疑。

脾虚常见几种类型

辩证来看脾虚，一般分为四种情况，脾气虚、脾阳虚、脾不统血和中气下陷。前两种较为常见，可以说是十人中有半数之人或多或少都存在这两种脾虚症状，下面说说这两种常见的类型。

脾气虚：由于“脾气”不足，引起脾胃运化功能减弱的症状，出现这种情况，多为劳累过度、饮食不节所致，也可能是身患慢性疾病耗伤了身体的脾气。主要表现在肌肉消瘦、面色萎黄、脘腹胀满、少气懒言、倦怠无力，吃过东西后，出现大便溏薄或者腹泻。

脾阳虚：说的就是“脾胃虚寒”，这是“脾气虚”进化升级的结果。在中医里，“阳”代表明亮、温暖的物质，阳虚了，你就会感到寒冷。因此，脾阳虚的主要表现就是胃脘冷痛，特别喜欢温暖和热食，吃了寒凉食物就浑身难受。

在日常生活中，脾胃虚弱的人如何调理身体

1、保持良好的运动习惯

人的脾胃虚弱与身体素质有直接关系，缺少运动是加重身体脾胃虚弱的一个主因。因此，日常生活中脾胃虚弱的人一定要加强锻炼，从而提高自己的身体素质，缓解自身脾胃虚弱的情况。对于脾胃虚弱的人，刚开始锻炼时，强度最好不要太大。

2、调整饮食有助改善脾胃虚弱的问题

人体脾胃虚弱与气血不足有一定的关系，所以，日常生活中需要多吃补气血的食物。同时，还要避免食用过多不易消化的食物。

3、养成良好的作息习惯

人的脾胃脏器自我保养的时间一般是在的晚上入睡后，如果熬夜会影响脾胃自我保养工作无法顺利进行，从而导致脾胃越来越虚弱。

　　总的来说，脾胃一旦虚弱会对身体造成较大的打击。因此，要尽快调节好自己的生活习惯，以改善脾胃虚弱的状况。