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很多中老年人都有失眠的问题。长期的睡眠问题可能会导致脱发、肥胖、记忆力下降，患老年痴呆、精神抑郁的可能性也更大。  《黄帝内经》提到，老年人气血衰弱，营卫之气运行不顺畅，并且五脏之气不协调，所以容易白天没精神，晚上睡不着。 通俗点说，人之所以失眠，是因为心神不宁。正常情况下，心神入住到心血心阴里，心神回家了，人才能安眠。 如果心血少，心阴虚，等于心神的房子小了，甚至无处安身了，心神就要四处溜达，这就会心神不宁，人就失眠了。 本草草今天给大家推荐的一种小零食，可以帮助你睡的更好。 酸枣仁 性味：甘、酸，平 归经：肝、胆、心经 养心补肝，宁心安神 酸枣仁能通过养心、宁心安神，来改善睡眠。 而一般的安眠药，都是直接抑制神经系统的兴奋性，治标不治本，甚至会产生依赖性。 酸枣仁的功效  具有补肝、宁心、镇静、催眠、敛汗、生津、降血压、降血脂等多种功效，药用历史悠久，是卫生部颁布的第一批药食同源两用品，可以说是非常的根正苗红了。 需要注意的是，生的酸枣仁和炒过的酸枣仁，它们对于睡眠的效果是有所不同的，要注意区分开！ “熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也。” ——明·李时珍《本草纲目》  生的酸枣仁专治嗜睡，也就是针对觉怎么睡也睡不够的一类人，晚上也睡，白天还是累还是想睡，可以用生枣仁，起到帮助活跃身体的效果。 除此之外，想要改善睡眠的话，就要用炒的酸枣仁。对于失眠的人来说，吃一些炒酸枣仁可以调节神经、起到安神镇静的作用，还可以辅助降低体内血压。 酸枣仁的吃法 酸枣仁最常见的吃法就是煎茶和煮粥。这也是效果最好的两种吃法。  百合酸枣仁茶 材料：炒酸枣仁20克，干百合、桂圆、茯苓、枸杞、小麦各5克 做法： 1、酸枣仁洗净炒制微黄，百合提前浸泡 2、其余材料洗干净，加适量清水旺火煮沸，改文火慢熬30分钟后关火 用法：睡前1小时温服 功效：治疗不得眠睡，或者是虚劳烦扰，气奔胸中不得眠  小米枣仁粥 材料：小米100克，酸枣仁末15克，蜂蜜40克，枸杞若干 做法： 1、将酸枣仁碾碎，或者直接去药店购买酸枣仁粉末 2、将小米洗净之后加适量的水煮粥 3、粥快熟的时候加入酸枣仁末，搅匀煮开，起锅前加入几粒枸杞 用法：每日2次，加蜂蜜温服 功效：补脾润燥，宁心安神的作用，改善纳食不香、夜寐不宁、大便干燥的症状 除此之外，还有磨粉后冲服、炒后直接做零食吃等吃法，可根据个人喜好来~ 食用酸枣仁的注意事项  酸枣仁主要用来治疗心肝血亏、阴血不足、心失所养造成的失眠。如果经中医辨证不属于上述证型，则起不到相应的治疗效果。 另外，兼有其他症状表现者，需加用其他中药配伍使用，如果病症比较复杂，又只用酸枣仁来调养也是起不到相应的效果的。 所以在食用前可咨询中医，遵循医嘱服用。  |
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