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我国台湾省有10～20％男性，以及25～33％女性有静脉曲张问题，且许多人以为只是外表不好看而不以为意。但其实，静脉曲张患者罹患深层静脉栓塞的机率是健康者的5.3倍、发生肺栓塞以及周边动脉疾病的机率约为1.72倍，甚至可能造成溃疡、并发蜂窝性组织炎、截肢等。 专业医师推荐了一个简单方法，走路时注意步行幅度，就可能帮助提高小腿肌肉帮浦作用，使血液更容易回流心脏，而可能有预防改善静脉曲张的效果！ 久站久坐、小腿肌肉衰弱恐降低帮浦作用，引发静脉曲张 人体血液会从心脏输出到身体各角落，再从静脉回流心脏，然而下肢静脉离心脏很远，同时受到重力影响，较难流回心脏，需要靠小腿肌肉的肌肉辅助，进行类似「帮浦」的作用使血液回流。而现代人经常久站或久坐，容易让小腿肌肉衰弱，使帮浦作用减弱，让静脉血液停留在脚部，造成水肿。 而当时间一久，水肿问题慢性化，就可能发展为「慢性静脉功能不全（Chronic Venous Insufficiency）」，如果再继续恶化，可能会使防止血液逆流的静脉瓣膜受损，使血液容易聚积在静脉，引发静脉曲张问题。 走路时每一步的幅度如果缩小，在同样的步行距离之下能够提高步行步数，同时也能自然地充分运动双脚脚趾，有助活动小腿肌肉、提高小腿的肌肉帮浦作用，使下半身血液能更有效率回流心脏，具备预防抽筋、改善水肿、静脉曲张问题的效果。 透过运动来让小腿、大腿肌肉得到充分锻炼，足够的肌力能增加腿部的肌肉帮浦作用，可能有预防、改善静脉曲张的效果。 无论年纪，都有可能透过这个方法来改善，曾有一名70几岁患者B女士有静脉曲张问题，不只是在小腿后方，就连小腿前部也有血管浮出，在透过这个方法健走4个月后，原本明显的血管隆起问题得到了明显改善。 缩小步幅可望帮助改善静脉曲张 只要在健走时以原来的一半步幅（女性约30～40cm）行走，并注意活用脚趾头的力量即可。每天走的步数不限，但起初应量力而为，再渐渐增加步行步数。 |
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