  壹 上周的体检报告显示，我的胃病越来越严重了，2个十二指肠溃疡、3个胃溃疡，怪不得我不管肚子饿还是吃饱了，胃都会痛…… 细细问了医生，没想到胃病和情绪也有密切的关系，赶快写文分享给大家！！ 医生说：“我之前有个病人，一到年关业绩压力大的时候，胃痛就会找上门来。你呀，也是这样！就以后少发脾气，你看你的胃受情绪的损伤有多严重。” 我一直很容易愤怒和焦虑,这一刻，我才知道情绪对人身体影响有多大。以前我觉得胃病吃药就行了，原来控制不好自己的情绪，后果那么严重！ 生活的压力让我们变得越来越情绪化，研究表明，你所有的焦虑、压抑、愤怒、悲伤，都可能会变成失眠、胃病、心脏病、甚至是癌症。如果你经常发脾气，不仅对心情受影响，气压越来越低，还会引起身体其它疾病的发生。  据统计，70%的年轻人长期处于负面情绪中，目前与情绪有关的疾病已达200多种，不良情绪会一步步蚕食你的健康。 之前听说，经常愤怒的人容易有口臭，动不动恐惧的人特别容易晕车，感觉焦躁不安的人经常感冒，一着急嗓子就会特别疼。有些处于紧张状态，还会一直掉头发，严重的还会导致荨麻疹、满脸的痘痘…… 所以说，控制好了情绪等于控制了健康，如果你让自己一直处于坏情绪中，那么对健康非常不利，时间久还可能会酿成无法挽回的悲剧。 贰 朋友小李是一名出租车司机，平常他别忙碌，从来没有按时吃饭。前段时间，他说：“最近，我经常掉头发失眠，胃疼越来越严重了，总感觉房贷和孩子的补课费让我喘不过气来。” 我建议他马上去医院做个检查，小李去医院检查完后，结果也是胃溃疡。医生劝他说：“忧愁是一天，快乐是一天，你要学会解压，你无法改变世界，但能做的是改变自己的选择。”  如果长期处于精神低迷的状态，敏感的内分泌系统就会受影响，免疫功能受抑制，让淋巴细胞失去保护职能，当身体遇到外界侵袭时，身体渐渐无力抵抗，患病的几率也就会相对增多。 丹麦一项历时11年、涉及9870名成年人的研究中发现： 亲子关系不和谐的人，死亡率会增加50%； 夫妻关系紧张的人，死亡率会增加1倍； 经常与邻居、同事争吵，死亡率会增加2倍； 常忍气吞声，患癌症的几率是普通人的3倍。 《世界精神医学期刊》上刊登英国牛津大学研究显示：有严重精神问题的人，寿命平均会减少7到24年。 很容易，我们就能看出，不良的情绪是各类疾病的导火索，是诱发癌症的温床。所以，无论如何一定要学会控制自己的情绪。 叁 说了那么多，那么问题来了，我们怎样才能保持一个好心情呢？ 别急，你且听我慢慢道来。  01 满足了嘴巴，心情会好一些 平常可以多吃一些含碳水化合物、镁元素、钙铁元素、维生素B元素、锌元素的食物或药物，这些微量元素能决定一个人情绪的好坏。 02 别想了，倒头就睡吧！ 美国芝加哥拉什大学医学中心罗萨林·卡特赖特主任说：“如果遇到情绪问题，最好的解决方式就是先睡一觉。” 有研究表明，做梦对缓解情绪障碍有很重要的作用。放些轻音乐，带上眼罩，塞上耳塞，拉好窗帘，好好睡上一觉吧！  03 运动让你心情好！ 我认识不少热爱夜跑的朋友，从一开始懒着不想动，到后来每天打卡，秀肌肉、秀装备……特别是跑完步，感觉整个人轻松了不少。 跑步、骑车、游泳等有氧运动可以抗抑郁和焦虑，所以锻炼特别重要，最好每周能坚持锻炼5次，每次建议20分钟以上。 04 你最棒！你最棒！你最棒！ 自我暗示可是有着神奇的功效，如果能主动调整自心情，特别容易走出坏情绪的困扰。 每天早上你都可以对镜子笑一笑，告诉自己今天很快乐。 05 火红的热情和冷静的蓝色，你爱哪个？ 颜色对情绪有很大的作用，如果你想控制愤怒，那么就远离红色； 想对抗抑郁，那么千万不要穿黑色衣服； 想缓解焦虑紧张，就一定要选择淡蓝等令人冷静的颜色。  06 我来唱歌给你听！ 有时候我很烦躁的时候，会安静的听一听《大悲咒》来舒缓内心的愤怒。 如果你情绪不好，可以听听自己喜欢的音乐，或者你完全可以学唱一首不熟悉的歌，转移一下大脑的注意力，这样效果会更好。 07 神奇的呼吸法 美国治疗专家罗伊·玛蒂娜博士表示，放慢呼吸，同时尽量往后卷舌，这一方法能在数秒钟内平衡情绪，试试看，有用吗？ 08 揉揉按，心情舒畅 悄悄的告诉你，足背侧，第一二跖骨结合部之前的凹陷处，有一个太冲穴。 如果你是那些爱生闷气、有泪往肚子里咽的人，还有那些郁闷、焦虑、忧愁难解的人，那经常按揉太冲穴，有助于排肝毒消火气~~  没有人天生就懂得控制情绪，做自己真正的主人，时刻留意不要让自己栽在坏情绪中。 虽然生活的压力特别大，但身体是自己的，一定要重视起来哟~~~ - 完 - https://mp.weixin.qq.com/s/QrDz4-Yow5bEm0vB5PufHg |
|
|
