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当你找到了适合自己的发型。 但你得等到先把头发留长然后再去修剪。 漫长而痛苦的等待…你能做些什么呢? 或许你会考虑有什么药或产品可以帮助头发生长吗? 不！一般人的头发一个月后只会长半英寸。 不要为这些所谓的神奇的生发产品和他们的广告所诱惑，完全是浪费钱。 你应该做的是了解头发生长缓慢的原因，并尽可能避免它们。 这里有7种自然的方法可以让你的头发长得更快。 首先我们需要对头发生长有所了解: · 人类的头发是体内增长速度第二快的细胞， 肠道细胞是第一。 · 平均头皮在任何时候都有大约120,000根头发生长。 · 你的发型改造可能需要花费大量的时间来打造合适你的造型。头发既不是必需的组织，也不是重要的器官。你的身体从未将头发的营养需求放在首位。因此，任何营养'不平衡'都会对你的头发产生影响。 · 目前没有经证实有方法可使头发平均每月生长速度明显快于0.5英寸。 但归根结底，有可能将你的生长速度提高到每周1英寸。这主要是基因的问题，也就是你天生的运气。 然而，我们知道有一些特定的因素可以促进头发健康正常生长。这些日常生活小贴士的好处远远超出了那些生发产品的效果。 头发生长小贴士＃1 - 健康饮食 我们的头发反映了我们的整体健康状况。因此，我们需要吃正确的食物来保持健康。 要想拥有健康的头发，以下是日常饮食的必备要素: · 水你的头皮就像你的皮肤一样也是会变干的。你至少应该每天喝大约1.5-2升水 - 如果你经常运动或者天气颜色，你应该多喝一点水。最好定期给自己的头发做一下保湿更好。 · 蛋白质头发是以蛋白质为基础组成的，因此摄取更多蛋白质至关重要。建议食用120克肉蛋白（早餐和午餐）。对于素食者 - 你会可以用超过120克的植物来源补充蛋白质，如坚果，豆类，豆类 和豆腐。 · 生物素毛细胞（像所有细胞一样）外面有一层脂肪膜。对于细胞的生长和繁殖，它是'保持脂肪膜健康，从饮食中加入适当的脂肪开始。'这些菜中包含丰富的生物素来源：鲑鱼，牡蛎，鳄梨 和坚果。 · 维生素C维生素C（产生胶原蛋白的来源）是健康的头发和皮肤所必需的。它主要还有抗氧化剂的作用，防止外面的细胞损伤。' 柑橘类水果，甘薯 和红辣椒是维生素C的主要来源。 · 美味的早餐 永远不要低估营养早餐的重要性。这是你身体一天的加油点 . 包括你的头皮和毛囊。与上述所有食物一起完成的膳食为形成毛细胞提供了头发急需的能量。 头发生长小贴士2 -避免洗冷水澡 尽量不要用凉水洗澡——或者至少不要用凉水洗头皮。 较低的温度会收缩头皮上的毛细血管，这些毛细血管'携带营养物质'，并从皮肤表面吸收废物'。如果你希望你的血管保持活跃，日常就要注意使毛细胞处于良好状态。 刚开始洗头的时候使用温水。把你的头浸湿，不要让它受到温度突然变化的冲击。当最后要冲洗的时候，你可以把温度调高一点。 头发生长小贴士3 -少用洗发水，多用护发素 我们需要明确的重要一点就是不要每天都洗头。用洗发水经常洗头会使头发变得更干更脆。 最好避免使用'含有大量洗涤剂和硫酸盐的洗发水，因为它们会使头发和头皮失去天然的皮脂和油脂。' 这种油脂(虽然不是每个人都喜欢的）正是让你的头发柔软有光泽的原因。如果你不想让你的头发发质变得越来越差，那么你不应该每天洗掉头皮上的这种油。 你可以每天使用好的护发油或者护发喷雾。这有助于保持头发的末端免受损伤。它最大限度地降低了缠结、分叉和断裂的风险。这是为了取代被洗掉的天然油脂，保持头发湿润。 注意:不推荐使用含蜡护发素，它们会让你的头发看起来又薄又暗。 至于你应该多久洗头，那是你自己的决定。每个人都有自己洗头的周期，你决定你的头发是不是太油腻了。但一般来说，尽量不要每天洗头。 头发生长小贴士4 -不要在头发湿漉漉的时候梳头 最好不要让你的头发在最潮湿的时候被拉扯或拉伸。这是它最容易断裂的时候。 建议你先用毛巾把头发擦干，然后再轻轻地用梳子或手指梳头。慢慢让多余的水分干掉。 头发干燥的时候也要轻柔地进梳头，不要快速地来回摩擦。这对于一些较长的头发来说特别重要。 5 .经常锻炼 细胞依靠氧气复制保持健康。氧气通过一个完全运作的血液循环到达每个细胞。 因此，这就是你想要最大限度地氧气供应，以获得更多的健康细胞(在你的头皮和每个毛囊)。 建议你每周做三次半小时的有氧运动。推荐跑步或或者散布等运动。 同时，要养成经常按摩头皮的习惯。这有助于将毛细胞分布均匀，使其处于活跃的状态。 头发生长小贴士6 -睡个好觉 就像你的饮食一样，你的睡眠习惯对你的头发生长有影响也很大。 每晚7-8小时的睡眠是最理想的。这段时间身体处于不断修复的状态。 这是生长激素释放出来并加速细胞繁殖的窗口。更好的睡眠=更活跃的头皮细胞=更多的头发。 睡眠还能促进毛囊周围的血液循环。所以，把锻炼和睡觉看作是两项密切相关的习惯。良好的锻炼能使全身充满活力，而睡眠则能使这种活力持续到第二天。 头发生长技巧7 -良好的心态(别太焦虑!) 有没有想过你的大脑可能会影响你的头发生长?你可能会感到惊讶。 精神紧张的状态和身体营养健康的缺乏一样是影响头发生长的重要的因素。你给自己的压力越大，它就会给你的大脑带来更多的负担。它不会像你放松的时候那样发挥作用。 紧张的情绪是一种身体或情感上的压力，会导致严重的减肥甚至会严重影响生活质量' 对于那些经历过这种情绪极度紧张的状态的人来说，一旦过了心理这一关，头发确实有机会重新长出来。但对一些人来说，这可能需要很久的时间。 首先你要做的就是放松情绪。把生活中的小事放下。记住，焦虑会削弱身体力量，包括你的毛细胞也会受到影响。 想办法释放压力。你可以试着出去跑步或在电视上看喜剧小品。试图从紧张焦虑的情绪中恢复过来，最好有朋友和家人陪伴你。 健康的食物、思想和行为可以让头发长得很好，而且是会按照你想要的方式生长。拥抱健康的生活方式，你的头皮会发挥它的魔力。耐心点，你很快就会得到你想要的长度(甚至更多)。 |
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