一个产科医生精心为妻子制定的产后42天计划表！不管顺剖都能用到

有人说一孕傻三年，其实怀孕不仅会变傻还会变老，这都是因为产后妈妈体内的荷尔蒙发生了变化，弹力蛋白也开始渐渐消失，皮肤开始变得松弛，身体走样发福，再加上生完孩子，没有心思在自己身上，整个人看起来就像是变老了!多亏了在妇产科工作5年的老公，家里有个医生的感觉还别说，挺好，哈哈!打从我怀孕开始，每天否在叮嘱我这个叮嘱我那个，听的耳朵都出茧子了，但是我很高兴有这么一个让我骄傲的老公，生宝宝的时候没有让我遭多大罪，坐月子也很舒心!现在就和大家分享一老公为我制定的一个42天计划表，，希望帮到你们！当然我是顺产，剖腹产的 话有些运动的项目时间肯定要推后的。

分娩当天

一定要吃饭!刚刚生产后身体疲惫，需要充分的营养和睡眠，体力下降，很容易发冷，应提高室内温度，盖上被子静养

吃容易消化的食物，为了让膀胱回复正常，分娩6小时内要排出小便

用热水浸湿毛巾，每隔两小时清洁恶露

产后2-3小时内给孩子喂奶，为了便于子宫收缩，回病房后24小时内要开始走动

分娩第二天；

还有残留阵痛现象，避免过度活动，给孩子喂初要经常按摩乳房，缓解淤血才能预防疼痛；

尽量避免洗澡；定期排小便,尽快将废物排出，适当下床走动有利于恶露排出；保持一天三餐的定时营养餐，剖腹产的产妇大多在此时排气，排气后可以喝稀粥，绝对不能吃零食，包括顺产也是一样。

分娩第三天

奶水畅通后，乳房会疼痛，请不要放弃哺乳。坚持用热毛巾按摩乳房, 即使奶水不多，每天也要坚持母乳喂养8次以上，可以预防乳房疼痛，也有利于子宫收缩；自然分娩的产妇可以出院回家，在家要坚持清理恶露，简单洗澡后继续休息,用热毛巾随时擦拭身体，才不会因为出汗和分泌物而感到不适；为了预防产后便秘和痔疮，应多镊取水分。

分娩第四天

保持适当的室内温度，不冷不热最好；如果在分娩4天后还不能排便，就要打电话咨询医生；不能因为活动容易了，就过度做家务或者抱孩子，会阴缝合部位还没有恢复，排便不可太用力；因经常出冷汗，要勤换衣物，室内也要穿袜子，维持体温。

分娩第五天

多吃含蛋白质和铁的食物，如鱼肉、蛋类、瘦肉；子宫缩小至拳头大小，小便量恢复正常，褐色恶露明显减少。

分娩第六天

产后容易贫血，到分娩5周左右才会缓解，所以在此之前要坚持服用补铁剂；洗澡不要超过10分钟，防止感染和会阴缝合处开裂，切记不要沾凉水；保持充足的睡眠，产后恢复才会快.可以开始学习照顾孩子的要领。

分娩第七天

自然分娩的产妇，身体已经明显好转，但并没有完全恢复，要多静养保持充足睡眠。剖腹产的妈妈在5-7天要做好出院准备；开始给孩子换尿布，做简单的看护，注意不要长时间抱孩子；从现在开始，掌握孩子的哺乳量和哺乳节奏；不要过度活动；因半夜需要喂奶，可能会导致睡眠不足，白天一有空就赶紧补觉；确认恶露量和颜色变化是否正常

分娩第二周:

可以吃保养餐和补药；洗澡后再乳头上涂抹保湿乳霜，防止皮肤开；产妇的房间要经常铺好被褥，保证随时可以休息，奶水不足的原因能是睡眠不足；会阴部愈合，恶露量也减少，可以把产妇卫生巾换成卫生巾；

分娩第三周:

禁止长时间玩去身体或坐着，可以洗澡但不能泡澡；可以给孩子换尿布，但是给孩子洗澡等需要消耗大量体力，最好推迟一阵子在做；最好只做基础的皮肤护理；为了保证母乳，预防贫血，要多摄取高蛋白的食物；如果过于疲劳，恶略会增加，要多注意；了解孩子的睡眠周期，和孩子-起睡觉，保证充分休息

分娩 第四周:

开始产后初月经:如果不给孩子喂母乳，就会开始产后初月经；可以做些家务，但不要勉强；恢复顺利的话可以泡澡，但不要去大众浴池，最好还是等到42天复查以后；

分娩 第五周:

如果恢复快，可以过性生活，但要多注意；感觉到任何异常，立马去医院；为了改善干燥、没有弹力的皮肤，要经常按摩、做面膜；可以照顾孩子，也可以做些家务了；

分娩第六周:

做好避孕:即使月经还没有开始，但可能已经开始排卵；别忘42天以后去医院复查，这个很重要的。

最后说下老公千叮咛万嘱咐我的四件事儿

1、坐月子千万不要过度操劳

产后，妈妈身体都是处于大伤元气的阶段，这个时候千万不能带着疲倦的身子，勉强的照顾宝宝,睡眠不好很容易导致眼部流失胶原蛋白，从而出现各种黑眼圈、眼纹、眼袋，到时候就后悔莫及了。“最好产后这段时间让婆婆，老公多多帮忙，避免自己太过于操心疲劳，造成可无挽回的地步。

2、别忽视腹部

这个收腹依是必备的，生完宝宝就用了，真的不错，撑大的肚子恢复的很好。因为当时是顺产的 所以7.天后就开始穿了，一个多月肚子就平了

3、产后卧床休息，但不是卧床不起。

24小时后开始下床步行。因为术后血液容易凝固形成血栓，一.旦脱落栓塞在肺部，产妇就会有生命危险。所以，早活动可以减少下肢血栓的形成，帮助肠蠕动，减轻腹胀。

4、及时修复盆底肌，腹直肌，阴道

顺产的妈妈保守的说42天以后就可以做了，剖腹产还是42天复查后咨询医生什么时间开始做，毕竟每个人伤口恢复情况不一样，

最后说下从产后第一次月经就可以看自己的恢复状况；

希望宝妈们用积极的心态面对生活，做好月子，恢复身体!