其实，给刚生完宝宝的妈妈做一顿月子餐，一点都不难。难的是这件事情要持续一个月，还要不停地变化花样、荤素搭配、保证营养等等。然而，坐月子又是女性一生之中最重要的大事，月子期间如果吃的不好，会直接影响女性身体的恢复，甚至落下月子病。 月子餐推荐菜谱：第一周：排毒代谢期 这一周非常关键，要注意不能吃一些禁忌食物，要多喝汤水，促进排恶露和催奶。 第二周：内脏恢复期 这一周重点是荤素搭配合理，保证女性内脏器官恢复所需的营养。 第三、四周：滋补调养期 这两周可以适当进补一些鸡汤、海鲜、坚果类等食物，保证新妈妈身体的恢复的同时，也保证宝宝有充足的母乳供应。 第五、六周：补气血关键期 这两周是女性气血恢复的关键期，可以适当添加一些药膳，滋补女性缺失的气血。 希望这份详细的月子餐菜谱，能够帮助你度过这最重要的42天！好孕！ |
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