 练习太极拳健身养生的中老年朋友越来越多，太极拳虽运动柔缓轻慢，但在实际的练习中也有诸多的注意事项，为了练习太极拳能更好地用于养生保健，练习者也要'顺四时，适寒署'，即根据天气自然环境不同变化，采取相应的锻炼时间和锻炼强度，特别是在炎热的夏季，练习者难免会要大量出汗，此时若不注意适时保健，不但锻炼无效果，还会对身体造成一定的损害，编者从有关资料摘录整理夏季练习太极的几点注意事项，本篇与读者朋友们共同分享。 一，选择适宜的时间，俗语云：'拳要冬练三九，夏练三伏'，但夏季气温高，特别是中午酷暑难耐，早上十点以后，下午三点以前最好不好练功，特别是身体较弱，年龄偏大的中老年人人，练功时间应选择在早上六点左右，下午以五点以后为宜，避开气温较高的时段。 二，选择适宜的场地，要选择阴凉通风处练习，若在闷热的地方练习，出汗多，体能消耗大，身体养分流失多而快，同时也较容易有中署现象的发生，所以，功后适时补充盐分及水分，保持身体内在的生理代谢平衡。  三，选择适合自身的运动量，夏季气温高，即使避开高温时段，建议练习者不可运动量太大，适当掌握运动强度和运动时间，可选择运动量相对较小的站桩类功法练习，同时缩短练功时间，尽量少出汗，中医认为，汗血同源，汗为人之津，出汗过多伤津伤血，反而达不到养生保健的目的。 四，选择适宜的饮用水，练习者在夏季练功后，由于汗液排出较多，难免口渴，但切记功后不宜马上饮水，特别是冰水，功后皮肤毛孔大开，内脏经络大开，代谢旺盛，若贪图一时痛快饮冰水，势必会使毛孔急到收缩，内脏活动度受阻，引起身体不适，应补充凉白开或生理盐水，维持水分代谢均衡，补充葡萄糖水维持身体体能。 五，切记功后冷风劲吹，有的练习者往往不注意，功后立即大开风扇劲吹，因此毛孔大开，冷风易漫入肌肤，特别是关节部位易受寒湿，势必会导致中风和颈肩腰腿疼痛，当然，功后也不宜马上进入空调房，应等汗液消退，身体状态和缓后方可，功后冷水澡更是要避免的。 总之，夏季太极拳练功要适时，适度，适宜，顺应阴阳变化的自然规律，顺势而为，调和身心，从而达到练习太极拳养生保健之目的。 |
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