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生完宝宝后，很多妈妈都很焦虑，怎么才能让奶水更多？关于追奶技巧，那真是随手一搜成千上万种。不整虚的，咱们今天就唠唠如何成功变身合格的奶牛。 第一，奶水不是有了才能够给宝宝吃，而是宝宝越吃越有。为什么？ ● 当宝宝吮吸乳头时，乳头就像个被触动的机关，将“小主子喝奶啦”的信号传达到大脑。这是第一步； ● 紧接着，大脑表示“收到收到”，并对整个产奶系统下达“开工指令”。其中，脑垂体前叶的催乳素和后叶的催产素是最重要的两位leader。这是第二步； ● 血液中的催乳素迅速集合，通知乳腺腺泡：产奶啦！这个腺泡可尽责了，催乳素点多少腺泡就做多少，新鲜放心，绝不囤货。这是第三步； ● 催产素是打配合的，它把收缩腺体肌肉，从而刺激乳汁排出、让奶水更快捷地通过。这是第四步，和第三步同时进行的。  一场战役下来，小主子才能顺利地喝上麻麻的奶。 看出来没有，如果没有“吮吸”这个开关，“产奶”这个车间生产线是不开工的。同样，因为是车间而不是仓库，所以有些小胸麻麻也能做大奶牛、而有些波霸麻麻却“中看不中用”。 注意: 麻麻奶水不够时，别急着给宝宝加奶粉；实在要加，也应该在每次喂奶粉前、让宝宝充分吸吮妈妈的乳头。记住，越吸越有，这是最重要的“追奶”技巧。 第二，你要先把自己哄开心了，再想做奶牛的事情！ 前面都说了，催乳素和催产素是产奶两大leader，同属激素家族——麻麻们身体状态不好，怎么指望激素水平稳定，又怎么指望保证奶量呢？ 综合国内外文献来看，睡不好觉、信心不足、心情不好，简直是母乳的三大杀手。 简单来说，要想“追奶”，这两件事是必须的： ①家人帮忙搭把手，照顾好麻麻 比如：能跟麻麻替换带下宝宝，让妈妈抓紧时间睡个好觉；关注麻麻情绪，不要总是指手画脚说三道四，让产后麻麻心情更低落。 ②麻麻自己要对奶水有信心 天生奶水不足的妈妈真的很少，不要人云亦云地怀疑自己，更别因为“你奶水不够”的指责慌乱地添加奶粉。建议妈妈们找点能让自己彻底放松的“乐子”，刷剧看书甚至买买买，能让自己嗨皮的小确幸安排起来。 第三，应该吃什么，才“下奶”？ 来，牢记两个原则先： ① 荤汤不下奶，里面的油脂倒是有可能把奶堵咯； ② 市面上大多“下奶茶”是噱头，核心都是让你多喝水。 这里有一份母乳麻麻每日饮食表，建议保存  以这个表格为基础，可以适当多补充一些优质蛋白和水分。 除此之外，下面这张表格也建议保存，甚至打印贴床头：  除此之外呢，麻麻喂奶姿势正确、宝宝衔乳方式正确也很重要。 最后提醒各位宝妈，如果为了追奶，什么方法都试过了，确实没奶，也不要太纠结——充满爱意地喂奶粉，你一样是个好妈妈！ |
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