 文 | 松风  愿我们都能活得年轻，活得漂亮，活成更好的自己。 《青春》里有句名言：
我们经常会发现，有的人年纪轻轻，却显得老气横秋；有的人年纪不小，却长相年轻，青春洋溢。 其实，那些长相年轻的人，并非有什么特异功能，只是因为他们做到了这五点。  爱运动的人，身材好 前段时间，一段46岁苏有朋热舞的视频刷爆了朋友圈。  舞台上的苏有朋，身姿轻盈，潇洒帅气，仿佛还是当年那个青春洋溢的乖乖虎。 人们纷纷惊叹：“谁能相信，这个人已经46岁了？” 苏有朋保持年轻的秘诀其实很简单，坚持运动。 为了这次演出，他提前3个月开始训练，几乎天天泡在健身房，一口气减重16斤，才恢复了少年般的体态。  人显老的特征之一，就是懒得运动锻炼，放任身材走形。 都说生命在于运动，人一旦不运动，曾经的清瘦少年也会变得大腹便便，曾经的火辣少女也会变成土肥圆。 运动和不运动的人，差别实在太大了。 从不运动的人，收获的只有挥之不去的肥肉。穿衣服不好看，走两步就气喘吁吁，活得暮气沉沉。 只有那些坚持运动的人，才能保持更加年轻的体态和精力，想唱就唱，想跳就跳，有身材穿最酷的衣服，有力气看最美的风景，活得热气腾腾。  不熬夜的人，气色好 都说熬夜是颜值的杀手，熬夜一时爽，早上火葬场。 那些喜欢熬夜的人，第二天起来就会变得满面油光、眼圈发黑，看起来像老了十岁。 即使用再贵的面膜，再好的护肤品，也改变不了对身体的伤害。  就像我的同事小林，以前每天都要刷剧、玩手机到深夜一两点，一开始虽然没觉得什么，日子久了，各种问题就随之而来。 第二天经常迟到不说，整个人气色难看，记性变差，还老是掉头发。后来生了一场大病，30岁不到的人，没有一点年轻人的精气神。 托马斯·德克尔曾说：“睡眠是金链，把我们的身体和健康系在一起。” 其实，睡眠也把我们的身体和年轻连在了一起。良好的睡眠质量，才能让身体各器官得到更好的修复，有效延缓衰老。 该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉。少吃垃圾食品，保持规律作息。 没事早点睡，醒来才能遇见那个元气满满的自己。  爱微笑的人，心情好 我有个表姐，结婚才几年，却动不动就回娘家抱怨，老公不会挣钱，孩子不听话，公婆不好相处。 一点鸡毛蒜皮的小事，她都能折腾很久，把自己弄得像个中年怨妇。 这样的人并不在少数。他们心胸狭窄，爱钻牛角尖，觉得全世界都欠了自己。 一点不顺心，就会上纲上线，大动肝火；一点不如意，就会斤斤计较，彻夜难眠。 他们以为在惩罚别人，其实只是伤害了自己。 每一次发脾气，都会让面目狰狞一点；每一次失眠，都会让面容苍老几分。 据说，人在皱眉时需要牵动42条面部肌肉，而微笑则只需要17条。 微笑可以缓解压力，提升人的亲和力。所以，爱笑的人往往看起来更年轻。 当你不开心时，与其愁眉苦脸，不如学会看淡放开，一笑置之。  正如汪国真所写的：
路宽不如心宽，命好不如心好。 笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。一个心宽爱笑的人，才能越活越年轻。  爱读书的人，气质好 三毛曾说：
喜欢读书的人，灵魂自带香气。在岁月的洗礼下，他们增添的不只是眼角的皱纹，更是过人的气质和修养。 38岁的陈果，学识渊博，妙语连珠，活得风情万种。  45岁的董卿，锦心绣口，优雅从容，一开口就让人如沐春风，美得清新隽永。 百岁老人杨绛，即使历经过无数风雨沉浮，依然鹤发童颜，神采奕奕。 在她们身上，没有油腻的中年感，只有清爽的少年气；没有饱经沧桑的世故，只有返璞归真的淡然。 若有诗书藏在心，岁月从不败美人。面容也许会老去，但灵魂可以永远年轻。 多读书的人，才能学会与时光和平相处，永远保持干净的初心，不老的灵魂。 善良的人，最美好 老话说，相由心生。一个人30岁前的容貌是天生的，30岁后的容貌则是自己决定的。 以前有一个邻居，打扮时髦，妆容精致，却让人觉得不想亲近。 有次她在小区遛狗没牵绳，狗吓到了别人家的孩子，她不仅不道歉，还骂孩子家长小题大做，没事找事。 她那张蛮不讲理、吐沫横飞的嘴脸，深深刻在了别人的心里。再看到她时，只觉得她尖酸刻薄、面目可憎。 你灵魂的样子，往往会投射到你的脸上。 性格暴戾的人，往往满脸横肉；内心猥琐的人，常常贼眉鼠眼； 天真无邪的人，一定眼神干净；心地善良的人，大多慈眉善目。 要想越活越美，就请从内心开始修炼。 正如奥黛丽·赫本所说：
一个善良的人，从不口吐恶言，眉眼也会变得柔和；从不趾高气扬，气质也会显得高雅；从不低俗市侩，面相也会越变越年轻。 反之，一个人如果内心阴暗，再精致的妆容也掩饰不了眼里的市侩，再昂贵的衣服也改变不了灵魂的老气。 你只管善良，上天自有安排。你的善良，不仅会让你的灵魂发光，也会让你的面容得到滋养。 想起卡耐基的一句话：
活得年轻，其实只是一种选择。 当你选择了自律和健康，身体就不会轻易衰老；当你选择了读书和善良，灵魂就永远不会油腻。 我们不会变老，我们只会变好。 余生，愿我们都能活得年轻，活得漂亮，活成更好的自己。 作者：松风，行到水穷处，坐看云起时，十点君的人。 |
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