如何提高睡眠质量

一、患者在睡觉之前洗个热水澡，可以缓解一天所带来的压力，可以很好的放松身体。二、牛皮癣患者睡觉前要保持情绪稳定，避免睡觉前大喜大优，这样容易使中枢神经紊乱，令人难以入睡。三、不要将手机开机放在枕头边，手机中的辐射会对人体产生强烈的伤害，牛皮癣患者睡觉不要将手机开机放在枕头边上。四、养成有规律的起居，自然醒来与被闹钟叫醒的感觉是完全不同的。要养成有规律的起居，及作息时间，这样才能保证身体的健康。