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文 / 核桃儿麻麻（硕士妈妈的母婴育儿经）❤（文章原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享）
夏天来了，随着出汗的增多，时不时就感觉口渴，白开水纯净水太平淡，很多人都不爱喝。特别是小朋友，面对琳琅满目的各种饮料，不仅颜色好看，味道也更加美味，喝多了自然就不爱喝白开水了。很多家长朋友觉得不差这个钱，小孩爱喝就让他喝，渐渐地渴了就喝饮料已成一种习惯！ 殊不知，这溺爱的背后隐藏着大大的危机！ 一般来说，人体每天需要补充1.5L-2.5L水，可以通过直接喝水，也可以从食物中获取,但是要注意的是，饮料并不能补充水分，喝得不当会适得其反！  这些饮料不健康，喝多了伤身 1、碳酸饮料 这类饮料都是充入二氧化碳制成的酸性饮料，像可乐、雪碧、汽水含糖量也高，多喝会慢性腐蚀牙齿和骨骼，且易变胖。 小孩子正发育期，碳酸饮料会造成钙流失，形成骨质疏松。长期喝极易刺激肠胃，影响消化，更容易引起胃病，没有健康科学的饮食，会影响身体的健康发育！ 2、运动型饮料 运动饮料虽然能减轻运动疲劳、补充人体需要的营养成分，但并不是多喝就好，喝多了会让心脏负荷加大，引发心脏问题。 小孩各脏器管未发育成熟，更易受刺激，不能拿它来当解渴饮料，偶尔喝是没关系的，不要频繁喝！ 3、咖啡奶茶 这两种饮料，不用多说，大家都知道含有咖啡因，容易让人失眠，影响儿童的正常作息与成长。奶茶含糖量高，易囤积脂肪导致肥胖。咖啡易刺激神经，对儿童大脑发育存在危害。  孩子爱喝饮料，作为家长一定要引导，不能一味地溺爱，要像“断奶”一样，让孩子断了饮料的瘾。 对于实在不爱喝开水、纯净水的孩子，怎么办？苦口婆心地说了也没用？那么还有一招，就是智取了，让娃在不知不觉中补充水分，也不失为一种方法！  孩子不爱喝水，如何巧妙补水 1、喝汤 一般清淡些的汤，都是可以补充人体水分的，夏天可以利用汤品降火补水，比如冬瓜汤、丝瓜汤、萝卜汤、番茄蛋花汤等。不过高汤类的，浓度较高，不适合用来补充水分哦！ 2、水果 水果，顾名思义含有水分的果子，也是自带水分的，可以多给孩子吃，既能补充人体多种维生素，还可以解决孩子不爱喝水的困扰，一举两得。 3、蔬菜 像黄瓜、萝卜、番茄、青菜，这类蔬菜都是含有大量水分的，从一日三餐中汲取人体所需的水分，不知不觉中做到体内水分的平衡，也不失为一个好计策！ 4、约定喝水 还是有很多小朋友虽然不爱喝水，但是适当的引导，还是愿意配合大人的。可以跟孩子达成一个约定，每天晨起洗漱后喝一杯水，坚持几个月，然后再慢慢过渡，餐前喝半杯水，这样逐渐地养成好习惯，就算其它时间孩子仍然不爱喝水，也不会对成长有太大影响。 |
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