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45岁是女人的一个过渡期，皮肤可能就会慢慢的长出皱纹，所以女人在平时更应该注重养生和食疗，可以多吃一些对身体有益的蔬菜和水果哦  1、猕猴桃 猕猴桃是日常常见的一种水果，具有很高的营养价值，其维他命C的含量超过了柳橙的2倍，不但可以增强人体活化细胞，还可以促进新陈代谢，达到美颜的功效，还是高单位的膳食纤维，而且奇异果低热量，所以猕猴桃也是减重与兼顾营养的最佳选择，可以说是均衡营养、维持体力的良方。  2、樱桃 樱桃是一种常见的水果，营养十分丰富，里面有许多对人体有益的营养元素，被我们称作天然的维生素丸，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。还能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑。  3、柑橘 柑橘可谓全身都是宝，不仅果肉可以吃，它的果皮还可以用做药和泡茶喝。含有丰富的维生素C，具有美容的作用。还含有柠檬酸，有消除疲劳的作用。还富含很多种维生素以及人体需要的营养元素，对身体健康大有好处。 |
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