|
我们很多糖尿病人，很快从第一阶段走到第三阶段，问题出在哪？就是出在长期过度少吃主食，长期过度用降糖药，逼着自己迅速从第一阶段走到第三阶段。当你走到第三阶段的时候，你的血糖是非常难控制的，你再看你的血糖，忽高忽低的。 前两天有一个糖尿病人给我发来他的血糖，空腹血糖 15，餐后血糖 22，打着胰岛素，每餐前打 8 单位的胰岛素，医生说不够，还打，越打越高，为什么？导致了强烈的反应性高血糖。 当你出现强烈的反应性高血糖的时候，你说你怎么办？药打了也高，你吃饭少了也高，你就非常难控制。所以我们糖尿病人千万不要以为，我这段时间少吃了，我血糖下来了，我今后就永远少吃。 你少吃是对的，但是少吃有个度，有个量，不能低于多少，也就是说你每天三餐每餐吃的主食量所提供碳水化合物，不能少于你一天需要的基础量一半。我们很多人是吃的一半以下，这就很要命了。 为了让大家明白过度少吃是错的，我专门看了一下咱们国家第一个提出“管住嘴、迈开腿”三驾马车控制血糖的专家写的书，是向红丁老师的书。 他的书在第93页如何控制饮食这章节里头，专门谈到了怎么控制主食。所以大家要知道，我们不看经典，你就不知道我们的观点是对的还是错的，还以为我们的观点是对的，实际上是错的。 你看他是怎么写的：每天的主食量一般不宜超过 400 克，大家看，不能超过八两，400 克。但也不是越少越好，一般在 200 克到 400 克比较适宜。他给了一个范围，就是 200 克到 400 克主食比较适宜。 这 200 克到 400 克，很多人说，200 克也就是四两，我一天就吃四两米饭或者四两馒头，对吗？不对，他最后加了一句话， 顺便说一下，这里的主食指未经加工的生粮食。 你看，我们很多人之所以少吃，最后变成了反应性高血糖，就是因为没有看这句话，以为每天只要吃 200 克熟食就可以了。这粮食生食和熟食重量，差别可就太大了。 因为 200 克生米可以提供 160 克碳水化合物，很多人这一天是足够了，保证你的基础量是足够了。但是 200 克米饭才能提供多少？52 克的碳水化合物，哪够你代谢需要的？连你几个小时的代谢需要都不够。 因为很多人是每小时需要将近 10 克的碳水化合物，你一天就吃这么一点，维持你五小时的代谢需要，那你后面的那些时间靠什么来维持你体内葡萄糖的供应呢？ 只能逼着你的身体不断的大量合成葡萄糖，最后变成反应性高血糖。 反应性高血糖发生了，我们该怎么调理呢？记住我这一句话，多吃主食。很多人说，我一多吃主食，马上血糖就高了。当然，你体内那么多升糖激素，你再一多吃主食，血糖能不高吗？怕什么？不怕。你等着你身体的反应性高血糖缓解，这需要时间。 有的人因为反应性高血糖不强烈，他缓解起来快，可能一两天就缓解了。有的人是头天晚上补了餐，第二早上空腹血糖就下来了，这个是属于轻微的。 但有的人是自己长期的主食吃的少，已经是长期的反应性高血糖，你不能指望一天、两天、三天你的反应性高血糖就能缓解，你多吃几天。 你多吃几天主食以后，你会发现你的空腹血糖慢慢下来了，说明什么？说明你的反应性高血糖开始缓解了。我们要在缓解反应性高血糖以后，再调整我们的主食量，不要让餐后血糖太高。 通过缓解反应性高血糖，我们会发现我们的空腹血糖会变得越来越低，我们的餐前血糖会变得越来越低。如果我们吃完这顿饭以后，我们发现下一餐饭前的血糖在正常范围之内，不超标，那说明你这顿饭吃下去以后，没有发生反应性高血糖，这就是一件好事。 然后我们再回过头来，来看我们这一餐饭，如果这餐饭里头，比如餐二水平稍微高一点怎么办？ 用药来控制，或者是稍微再少吃一点，你得掌握好量。 不是过度少吃，你就能控制血糖。过度少吃，你会导致反应性高血糖。就和我们教育孩子一样，你饿孩子、打孩子时间长了，孩子会怎么样？会反抗，早晚有一天他会反过来揍你。 道理都一样，这个世间所有的道理其实都是一样的。你再聪明，你聪明不过世间的自然规律，所以要遵守自然规律。 我们一定要注意，当我们发生反应性高血糖的时候，或者当我们发现血糖高的时候，不要想着我是不是吃多了，你要算算，你到底吃多了，还是吃少了。 如果吃少了，你血糖高，你就是反应性高血糖。如果用药多了，你血糖高，你就是反应性高血糖。 养肠道菌群健康，我认同和推荐的是到目前为止国内批准的唯一有保健食品号的瑞丝牌异构化乳糖口服液。我推荐的理由是： 第一，这是用进口原料分装的，是欧洲的异构化乳糖生产技术，原料质量是国际一流的。目前国内尚不掌握异构化乳糖原料的生产技术。 第二，异构化乳糖被国际食品健康组织认定为孕妇和婴儿级的安全食品。很多国际品牌的婴幼儿配方奶粉还添加了千分之五的异构化乳糖，帮助婴幼儿养肠道菌群健康。长期服用安全性可以得到保证。 第三，异构化乳糖人体肠道不吸收，每天小剂量使用主要为了养肠道菌群的健康、养肠道细胞健康，维护正常的肠道功能。 第四，我自己常年每天喝一袋瑞丝异构化乳糖口服液，感觉自己不仅肠道健康，身体也很舒坦健康。我长期服用异构化乳糖的目的是预防父母罹患过的癌症以及母亲患的糖尿病。我自己没有服用过的保健食品，再好，我也绝不公开推荐。 第五，我身边的很多糖尿病朋友跟随我常年喝异构化乳糖，很多人不仅肠道功能好了，还减停了降糖药，还有减停了多年的胰岛素。 大量科学研究和身边的具体案例都告诉我，通过养肠道菌群健康，恢复身体正常的分泌肠促胰素作用，可以有效保护和恢复胰岛功能。 也坚定我自己坚持常年服用异构化乳糖的信心：通过改善肠道菌群健康能恢复众多糖尿病人的胰岛功能，肯定同样能保护我的胰岛功能，有效帮助我预防糖尿病的发生和发展。 （完） |
|
|
