人生到了后半程，其实拼的是健康！

有一位经济学家曾经说过：你的身体是“1”，而财富、名声、地位......这些外在的条件都是“0”。

只有身体健康，才有机会去创造后面数不清的“0”，去实现自己的人生价值。

无论做什么事，最离不开的支撑还是健康的身体。

越来越多的人，都把钱或地位排在人生第一位，身体排在最后，甚至愿意牺牲健康去换取想要的一切。

身体健康可以不是第一，但它却是唯一。

钱，花完了还有可能再赚；职场失意，还有可能东山再起；若身体垮了，就只能悔不当初了。

人生到了后半程，其实拼的都是健康。

01

健康，是一种责任

对自己负责，对家庭负责

健康就像是一个家的地基，没有它，一切都是空谈。

保重身体，不光是为了自己，也是为了整个家。

复旦大学的青年教师于娟曾经在网上发表过一部非常著名的《生命日记》，其中她详细叙述了自己身患癌症前的一段生命轨迹：

“

回想10年来，基本没有12点之前睡过，学习、考GT之类现在看来毫无价值的证书，考研是堂而皇之的理由。

与此同时，聊天、BBS灌水、蹦迪、K歌、保龄球、吃饭、一个人发呆填充了没有堂而皇之理由的每个夜晚，厉害的时候通宵熬夜。

”

这就是她三十岁之前的生活，同样这也是现在很多年轻人的日常。

直到有一天她发现自己只能躺在病床上，望着不到两岁的儿子，以及一脸绝望的丈夫和母亲，无能为力时，才恍然大悟：曾经所有的“拼命”，到最后都成了镜花水月。

健康，是一种责任。

尤其是人到中年，一个人失去了健康，不仅自己要承受病痛的折磨，还会给家庭带来巨大的负担。

可惜，到现在很多人还是一边看着各种警示的故事，一边日复一日地走在故事主人翁曾经栽过跟头的道路上。

“

在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班（长期熬夜等于慢性自杀），给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。

如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。

”

2011年4月19日，于娟因为乳腺癌辞世，这是她离开前，留给这个世界最真诚的祝愿。

钱是个好东西，但是前提条件是你得“用得起”。

人生最大的不幸不是爱而不得，而是明明拥有爱的权利，却失去了爱人的能力。

02

3分钟内就能做完的健康小习惯

每天坚持，健健康康！

从现在开始、从读这篇文章开始、从改变一些小小的习惯开始；

为了自己、为了家庭、为了能够实现更多的理想，让自己往健康多迈一步！

1、晨起懒床3分钟

给身体各系统功能的恢复提供时间，可以减少突发病的发生几率，如心绞痛、中风等。

2、吃饭多咀嚼几下

细嚼慢咽，有利于食物的消化吸收。而且对牙齿、大脑、心脏等都有好处。

3、主动笑一笑

“笑一笑，十年少”，微笑能缓解紧张，使人心情舒畅。经常微笑还有助于改善免疫系统功能。

4、晨起睡前揉揉腹

每天揉揉肚子，是防治胃肠病最简单、最有效的选择。

5、随时提肛3分钟

提肛对肠道、泌尿、生殖系统都有一定的保健作用，尤其可预防和治疗痔疮。

6、早晨蹲厕3-5分钟

人类进化遗留了两个“黄金排便时间”：一个是早上起床的“起立反射”，另一个是吃完早饭后的“胃结肠反射”。

7、刷牙刷够3分钟

按照正确的方式刷牙，记得用温水。

8、劳累时伸伸懒腰

对伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱都有很好的效果。还可以改善血液循环，振奋精神。对老年人来讲，经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。

9、看电脑、手机多眨眼

一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥，所以，我们在使用电脑时就应该有意识地多眨眨眼睛。

10、久坐1小时起身几分钟

久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，久而久之更易动脉硬化。而且颈椎、腰椎长期保持一个姿势，很容易劳损。

除了这些，还要养成良好的生活习惯：坚持锻炼、健康饮食、保证睡眠质量、劳逸结合、定期体检。

什么东西丢了都有可能找回来，但是有一件东西丢了永远找不回来，那就是生命。

文章综合自：洞见、杯小茶说、健康时报