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现在我们的饮食变得不断的丰富，少不了吃一些大鱼大肉，这些食物虽然吃起来香，但是其中含有大量的油脂，不容易被消化，容易给我们的肠胃带来一些负担，可能会出现便秘、口臭、长痘等症状。生活中，我们除了要少吃一些高热量、高油脂的食物以外，还要多吃一些富含膳食纤维的食物，对于清洁肠胃非常有帮助。  人们常说“一日之计在于晨”，经过一晚上的消耗，早上起来我们基本上处于一个“空腹”的状态，这个时候你可能会感到碌碌饥肠，但是也不要马上吃早餐。有些食物，最适合早上空腹吃，能帮助排出隔天的宿便，排除体内的垃圾和毒素，让身体有一个更好的状态。不论男女，早起空腹常吃这5种食物，清肠胃排宿便，口臭消失了。  1.南瓜 南瓜被人们誉为“最好的降脂食物”，南瓜本身是一种低热量，低糖类食物，含有纤维素，而且还含有较多的维他命A，其含量远远超过绿色蔬菜，所以一直被人们认可。早起吃一块蒸南瓜，可以帮助清理肠道中的油脂和食物残留，排出宿便，还能缓解消化不良引起的口臭。而且南瓜被中医认为，有清心醒脑对的功能，可提高上午的工作和学习效率。  2.苹果 苹果中富含膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，帮助排出体内消化不掉的“废物”。而且我们早上都会刷牙，吃苹果也能起到清洁口腔的作用，这样我们的口腔达到内部清洁与外部清洁，这样我们的口气也会变清新。  3.花生 花生中含有丰富的蛋白质、膳食纤维，还有花生中的各种营养元素，不仅能帮助消化，排出宿便和毒素。使得花生吃完会有很高的饱腹感，有研究表面，早上吃几粒花生能够控制一天的食欲，这样也有助于减肥。而且早上空腹吃几粒花生，能平稳血糖，补足气血。 阅读全文 |
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