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现在的人们越来越关注养生的问题，所以说对于食材的选择人们就格外关注，而且现在的人们都喜欢吃一些粗粮，因为吃惯了精米白面，反而非常容易出现三高的症状，适当的吃点粗粮非常有利于身体的健康，当然我们大家也都知道，粗粮当中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，帮助消化吸收，而且还能够带走身体内的毒素和垃圾，对于日常生活当中的许多慢性病有着非常不错的质量和预防的功效。北京装修设计公司
那么到底什么叫做粗粮呢？在一般意义上来讲，粗粮指的是一些谷物，比如说小米糙米，玉米黑米等等，还像一些大豆类的绿豆，大豆，黑豆，黄豆等等，当然也包括像红薯、山药等等。 也正是因为人们的这种观念，所以说现在市面上有一些商家就以此推出许多粗粮产品，价格还比较昂贵，但是非常受大众的欢迎，但是这些所谓的粗粮产品真的就是粗粮吗？大家可不要再被这些伪粗粮所误导了。
常吃粗粮对身体好，但是你吃对了吗？别再上伪粗粮的当了 1、部分杂粮馒头 现在市面上除了白面馒头之外，会出现各种花样的馒头，像玉米面馒头，紫米面馒头，黑米馒头等，这正好符合了大众的心理，所以在日常生活当中深受大众的欢迎。但是大家知道吗，其实这些原材料经过乐山加工粗粮当中，所谓的膳食纤维和矿物质维生素早已流失的差不多，而且他们在制作这些馒头的过程当中，还会添加大量的糖分以及添加剂，所以说他们并不是真正意义上的粗粮，只不过是吃起来口感要比精米白面的要粗糙一些。
2、部分全麦面包 除了馒头之外，像面包当中也会主打全麦面包，也是非常受大众欢迎的，全麦就是加上了小麦的麸皮，当然小麦麸皮当中含有丰富的纤维素，蛋白质以及多种矿物质，对于减肥和预防三高都有很好的疗效，但是许多甜品店里他们所制作的全麦面包，主要原材料还是小麦粉，而且在制作的过程当中除了家小麦粉之外还会加白糖和油脂，这样其实热量也是非常高的。
3、速溶麦片 麦片的营养价值是非常高的，它还有丰富的维生素，b同时膳食纤维的含量也是非常高的，所以在日常生活当中深受大众的欢迎，尤其是减肥的人常常会把麦片当做早餐，但是大家在选择麦片的时候，还需要注意，市面上有许多商家为了增加卖票的口感，会添加水果干或者是奶粉糖分等等，这样的麦片其实热量是非常高的。
4、谷物饮料 除了这些吃的东西都打着养生的旗号之外，其实在日常生活当中，饮料他们也不会落下，在平常的时候有一种谷物饮料，深受大众的欢迎，而且好多人都觉得这里边添加了许多谷物，营养价值会更高，其实一盒谷物饮料它的膳食纤维含量是微乎其微的，但是这些谷物饮料当中的含糖量却是非常高的，所以说喝这样的谷物饮料其实热量一点儿都不低。
所以在平时的时候，大家在选购食材的时候一定要擦亮眼睛，不要盲目的追风，如果大家真的想要吃一些粗粮的话，不妨在平时熬粥的时候，加入许多豆类或者是将玉米紫薯等等，直接蒸熟之后代替主食吃都是非常不错的选择。 |
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