|
首先感谢邀请！ 看到湿热，可能会让人首先想到生活在南方沿海地区的人们，南方沿海地区高温并且气候湿润，南方的夏天像大蒸笼一样，明显有别于北方夏季的炙烤，所以很多人会先入为主的认为湿热体质多发于生活在南方沿海地区的人群中，但干燥的北方地区的人们也同样有不少湿热体质，这又是怎么回事呢？其实造成湿热的因素并不全是气候的原因，不良饮食、生活习惯，如长期熬夜、久坐不动、贪吃冰饮、酗酒等都会形成我们体内湿热。 湿热是中医中所说的六淫邪“风、寒、暑、湿、燥、火（热）”中的两邪，是热与湿同时侵犯人体，或因机体内湿久滞不除而化热。湿热乃是很多病根儿的源头需多多注意，加以调理。 湿热体质常表现为面色发黄暗沉、油腻、易生痤疮；口干、口苦、口臭、体味重；情绪急躁易怒或压抑焦虑的情绪。女性白带增多发黄、外阴瘙痒，男性阴囊潮湿。小孩受湿热侵袭，常腹泻、大便不顺畅；老人受湿热侵袭常出现下肢酸困、腰疼等症状。 改善湿热需从饮食、运动、情绪和日常生活起居习惯几方面入手，调理原则为：疏肝利胆，清热祛湿。湿重热轻者，以利湿为主，可用藿朴夏芩汤、三仁汤、六一散、平胃散等方剂；热重湿轻时，则以清热为主利湿为次，可用连朴饮、茵陈蒿汤，葛根芩连汤等方剂；湿和热俱盛者，则清热与利湿并举，可用杏仁滑石汤、黄芩滑石汤方剂。 1）注意少熬夜，保证睡眠质量，避免过度劳累。夏秋之交的时节在中医中称之为“长夏”，对应五行中的“土”，是暑湿较重的季节，要尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活，衣着尽量保持以宽松为好。 2）适度运动出出汗帮助排湿，运动到微微出汗就好，不要追求大汗淋漓以免伤气。《内经》有云，汗为心之液。汗出多了会伤心阴生心火。医圣张仲景擅长用汗法祛湿，但他都会强调“不可令汗如水流漓”。我们可以抽空练练瑜伽、太极、广播操等舒展筋骨运动，散步、慢跑、游泳等也是不错的选择。 3）控制情绪，保持平和心态。思虑过多。中医认为“脾在志为思，思则气结”。明代著名医者张景岳曾说:“但苦思难释则伤脾”。过度思虑易伤脾；紧张、压抑、情志不畅，会影响肝的疏泄功能，肝的疏泄又会关系到脾升胃降，是脾气健运的重要条件，即所谓的“土得木而达”。肝失疏泄无以调畅气机，脾升胃降失调，脾失健运生湿，湿郁化热，则会形成湿热，引起肝胆湿热或脾胃湿热。 4）饮食不可暴饮暴食、酗酒，要少吃肥腻食品、甜品。尽量避免吃辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜、狗肉、羊肉、火锅、煎炸、烧烤等。茵陈30g 大枣10枚煮水代茶饮（肝胆湿热）或试试北京中医药大学李刘坤教授推荐的清热祛湿代茶饮（金银花10g、淡竹叶2g、决明子5g、茯苓6g、通草2g）。 |
|
|
