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身体健康是每个人的梦想，可怎样才能真正地获得健康，却是仁者见仁，智者见智。从总体上来讲，主要有三个方面：医院，养生，保健。 ❶ 医 院 医院救命救急的作用，是任何方法都替代不了的。所有的营养品、保健品、食疗、理疗、运动等等都不是救急治病的，有病一定要及时到医院（中医 西医）。这一点一定要经常提醒中老年人，原因有二：一，随着年龄增长，身体各方面功能都在下降，尤其是中老年人下降更快，再加上几十年来身体受到的各种伤害，使中老年人随时都有可能出现一些紧急情况，如果不及时到医院，可能会有危险。二、因为各种原因，很多中老年人不太愿意到医院。所以，要经常提醒中老年人，感觉不好赶紧到医院，这样才能最大限度的避免悲剧的发生。宁可去了没事，也不要有事了再后悔，要先保命 再健康。 总的来说，医院，是把守太平间的门卫，它挡住了你去太平间的大门，它是生命的保护神。 ❷ 养生 养生，就是“养护生命”，也就是主动的按大自然规律和身体的规律好好生活，以维护好生命的健康状态，这才是真正的爱护自己，珍惜生命。养生的核心，是不破坏，就是自己不要破坏自己的健康。养生涉及生活的方方面面，贯穿生命的时时刻刻，任何人、任何时候都要养生。养生主要有三大领域：一是环境，包括自然生态环境和社会人文环境。人是生存于环境之中的，受环境因素的影响非常大，身体和自然、人和社会时时刻刻都在进行着各种信息交换。环境，既有自然和社会的大环境，也有自己生存的小环境（比如自己居住、工作的生态小环境和亲人、朋友、同事等人文小环境），对一般人来说，大环境我们改变不了，但我们可以改造、优化自己生存的小环境，这点非常重要。尽量让生命处在良好的自然生态环境和社会人文环境当中，是养生的基础。二是生活（以下均包括工作），良好的生活方式和行为习惯是养生的主要领域。比如按时吃饭 ，均衡饮食，按时睡觉，劳逸结合，戒烟限酒等等。三是情志情操，人的精神生活是养生的重点，包括思想、性格、心态、情绪、爱好等等。空虚和孤独是破坏健康的两大杀手，千万不要做“宅老人”，所以老年人一定要有自己的“社会生活”，有点事做，有些人陪（不仅仅是家人），有地方去是非常重要的。 “三大养生”具体来说包括以下内容：自然环境养生（阳光、空气、水、磁场），社会环境养生，温度养生，天气养生，地域养生，工作养生，12时辰养生，节气养生，四季养生，年龄段养生，饮食养生，运动养生，音律养生，图像色彩养生，气味养生，习惯养生，睡眠养生，人伦养生，情义养生，做事养生，爱好养生，倾诉养生，尊重养生，道德养生，存在感养生，社团群体活动养生等等。总之，能让人的身心都处在良好状态的元素都是养生的领域。养生是适合所有人（从胎儿到老人）和所有生命状态的（从健康到垂危）。当身体没问题时要注意养生，这可以让身体尽量不出或少出问题；当身体有问题时更要注意养生，这可以让身体尽早康复，否则，一边吃药手术治疗身体，一边不养生破坏身体，治疗效果就会大打折扣，疾病也不容易好，即使好了也容易再犯。比如，有心脏病的人一边吃药、住院，一边生气、熬夜、胡吃海塞，这能好吗？保健也是如此，要一边养生一边保健，如果只保健不养生，那保健的效果也会大打折扣。所以，当你吃药作用不大的时候，当你保健效果不理想的时候，你一定要问一下自己，你养生了吗？养生就是积极主动的自我健康维护，是最基础的事情，就像大楼的地基一样重要。养生是治病的基础，是保健的基础，是健康长寿的基础，是生命的守护神。 ❸ 保健 我们先来研究一下疾病是怎么发生的吧（意外、感染和遗传除外）。人毕竟不是生活在保温箱里，即使平时再注意养生，也不可能各方面都做好。做不好，就会对身体造成或大或小、或多或少的伤害。人体是有自我修复能力的，就是人的自愈力，比如手划个口子，自己完全可以愈合好。一般的伤害，身体都能自我修复，可当伤害多了、伤害大了，或身体衰老后自愈力变差了，这些伤害就会在身体里慢慢积累起来，刚开始，身体不会有什么不好的感觉；可当伤害积累到一定程度，就会破坏身体的内环境，造成功能紊乱，免疫力、抗病力、自愈力等各方面的能力也会过早过快的下降。这个时候，身体大多会出现一些不舒服的情况，但到医院一检查，一般都没有什么大毛病。其实，这是身体发出的报警信号，这时候还是疾病的早期，也是潜伏期；再往下继续发展，就会形成各种明显的甚至严重的疾病。所以，很多疾病虽然是突然发作的，但却不是突然从天上飞来的，一般的疾病都有一个发生、发展、发作的过程，正所谓：冰冻三尺非一日之寒。检查的结果没有病，是因为你还没有达到“医院有病的标准”，这就是我们常说的“亚健康”（亚健康这个名字不好，会误导人，应改为“亚疾病”或“功能疾病”），这个时候，很多人都会麻痹大意，认为自己没啥事，于是就在家“傻傻”的等待，等什么呢？等“亚疾病”继续发展，等身体指标达到医院有病的标准了，再去治疗，可这个时候就有点晚了，甚至来不及了，更甚至连治疗的机会都没有了。从结果上看，“等病”是不是很傻的行为？可这就是很多人的选择，这个选择也许是无知（不懂），也许是侥幸（总认为坏事是别人的），也许是无奈（医院不给治），可不管怎样，“等病”的后果大多是痛苦的，甚至是悲惨的。 健康出现了危机就需要保卫，于是，“保健”就闪亮登场了，保健就是“保卫健康”，也就是中医常说的“治未病”。保健（治未病）的目的，是采取有效措施，积极主动的帮助身体改善“内环境”，增强各方面功能，来最终使身体的免疫力、抗病力、自愈力这三大能力得到增强，这样既可以让疾病来的少一点，轻一点，晚一点，甚至不来，也可以让已经受到破坏的身体尽快康复。也就是说，保健不是替代医院治疗疾病，而是从不同的侧面帮助身体，改善内环境，去掉危险因素，增强身体的三大能力。免疫力是让人不得病的能力，相当于“防灾”；抗病力是有病后身体综合抗击疾病的能力，相当于“救灾”；自愈力是病后自我康复的能力，相当于“灾后重建”。这三大能力综合起来就是身体的整体素质，也就是中医讲的“正气”，“黄帝内经”上说：“正气存内，邪不可干”，也就是说这三大能力强大了，人就不容易得病，有病也容易康复。人的健康主要就是依靠身体的整体素质（正气，三大能力）来实现的。保健的作用，主要是在对身体进行健康检查（望闻问切及其他检测指标）和健康评估的基础上，有针对性的帮助身体进行“通、清、调、补”，从而改善身体内环境，减少危险因素，增强器官功能，提高整体素质（正气，三大能力）。“通”，主要是疏通经络、血脉、肠道，还有“通思想”，通则不痛，痛则不通；“清”，主要是清理肠道、血液、血管及其他的体内垃圾代谢物；“调”，主要是调理、增强身体各方面的功能及恢复体内的各种平衡；“补”，主要是补充身体短缺的营养素。营养素是构成身体的原材料（生长发育、新陈代谢、修复修补），并能为身体提供能量和生理功能调节。身体是由七大类上百种营养素组成的，营养素既有身体自己合成的，也有依靠饮食补充的（必须营养素）。随着年龄增长，人的消化吸收能力必然下降，身体合成营养素的能力也必然下降，再加上长期的饮食不均衡，这就必然会造成某些营养素的缺失，并引起相关的健康问题，所以一定要及时补充，缺啥补啥。保健的方法。要进行“通、清、调、补”，就需要一定的方法。这些保健方法总得来说就是“内养”加“外调”。主要有运动（适合自己且达到一定时间一定量的各种健身方法、健身功法）、理疗（刮痧、拔罐、针灸、按摩、热敷、理疗仪器等）、神疗（精神疗法包括思想转变、观念更新、心态调整、心理暗示、心灵慰籍、情绪转移、情绪释放等）、食疗、营养品、保健品、中药调理等等。保健又分为日常保健和专业保健。“日常保健”，就是自己平时就可以实施的一些保健措施；“专业保健”是必须由专业机构、专业人士实施或在专业指导下实施的保健措施。 保健的时机： 当人到了一定年龄（中年以后，尤其老年人）或有一定需要（特殊时期或虽然年轻但身体开始出现问题时），都应该主动的进行一些保健。保健，不仅是身体“亚疾病” 时的主要复原手段，也是疾病状态时，医药治疗的有力配合，更是身体康复阶段的重要方法，因为增强的整体素质，既可以增加医院的治疗效果，也可以让身体尽快的恢复健康。 保健时有两点需要特别注意：一是在身体处于疾病发作状态或重大疾病状态时，要以医院治疗为主，保健为辅；二是在保健的时候，必须以养生为基础，一边养生一边保健，只保健不养生是不会有理想效果的。保健，其实是某些养生领域的强化版，是更有针对性的强化养生。 保健，是把守医院的门卫，是帮助你少去医院或不去医院的关键，它挡住了你去医院的大门。保健，是健康的保护神。 我们经常说的“保养”，就是保健和养生。汽车需要保养，机器需要保养，人更需要保养。汽车的保养，虽然不能让汽车不报废，但可以让汽车开的时间长一点，用的时候少出点毛病；同样，人的保养，虽然不能让人不病、不老、不死，但保养能让自己少遭罪，儿女少拖累，生活有质量，晚年更幸福。保健、养生的主体是自己，前提是积极主动，所以，全民的健康教育（思想观念、知识、方法等）非常重要。养生和“日常保健”是侧重于日常生活的自我健康维护和自我健康促进，所以，它应该是融入日常生活当中的，是生活化、大众化的，最好是模式化（相对固定的内容）和规律化的（基本上能每天重复）。考虑到自己独立实施的难度，所以最好是参与一个有养生保健背景的社团或群体平台，大家互相提醒，互相促进，这既有利于相互交流，又便于坚持并能养成良好的习惯；“专业保健”是有针对性的专业的健康管理，最好是有专业机构和专业人员指导实施。 养生和保健是中国传统医学和传统文化的重要内容之一。《黄 帝内经》上说：“圣人治未病不治已病”，可见，保健养生是圣人做的事，地位是高于治病医生的。扁鹊也讲过，医术最高明的是搞保健养生的大哥二哥，医术最差的反而是他这个名气最大的神医。养生和保健也是现代“大健康”的主要发展方向。目前在西医最发达的西方国家，自我反思的声音层出不穷，临床治疗医学以外的各种健康医学正在蓬勃发展。这是历史发展的大趋势，我们不要视而不见，错失良机。从总体上来说，传统健康文化不是过时无用的糟粕，而是符合客观规律的精华，我们不要总是在国外发表最新研究成果的时候，才发现我们老祖宗曾经的智慧。我们应该在主动发扬中国传统健康智慧的基础之上，与时俱进，运用现代的研究成果，大胆探索，建立以养生、保健、治疗为主要内容的“全民大健康保障体系”，发展出一套具有普遍指导意义的“中国健康方案”，来服务“健康中国”、“健康世界”的伟大目标。 打个比方：身体就像一个玻璃杯，养生是想办法让玻璃杯始终处在一个安全的地方，不让玻璃杯有危险；保健是当玻璃杯到了桌子边上，有危险的时候，想办法别让玻璃杯掉下去，并尽量回到安全的地方；医院是当玻璃杯掉下来摔碎的时候，想办法给他修补好；保险是玻璃杯摔坏了，给你赔多少钱。如果你是个玻璃杯，你更愿意做什么呢？ 中医、西医两大治疗，是健康的警卫，是生命的保护神；环境、生活、情志三大养生，是健康的基础，是身体的守护神；通、清、调、补四大保健，是健康的关键，是健康的保护神。治疗、养生、保健是健康长寿的三大法宝，它们各有各的作用，各有各的侧重点，重视一个，轻视其他，是错误的做法，正确的做法是三者并重，互相配合，共同保障身体的健康。有健康、有快乐，才能敲开人生的“幸福门”。   |
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