阿尔茨海默病，世上最残忍的生离。做好这四点，能减少65%患病风险

极限挑战第五季开播，却不见黄渤的身影，原来他作为“店长”带着五个特殊“服务员”跑去深圳开了一家餐厅——《忘不了餐厅》。

更加惊讶的是餐厅的主角不是他，而是5位年龄加起来超过300岁的老人——都是阿尔茨海默症患者（老年痴呆或认知障碍）。

很多人很不理解，放弃极限高收视率的节目，“抛弃”极限男人帮兄弟，却带着5个阿尔茨海默症患者去开餐厅。

在近期的节目中，他公开自己父亲有认知障碍，且已经到了后期，完全不记得他了。

其实早在2017年极限节目中，黄渤就透露父亲得了认知障碍，已经糊涂了。

或许他开这家特殊的餐厅，就是希望引起社会关注阿尔茨海默病，让更多人了解这样一群老人，并且关心他们。

随着中国老龄化加剧，中国阿尔茨海默症人群也不断增加，但他们却被社会所忽视。

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中国老年痴呆患者数量世界第一

全球每3秒钟就新增1位痴呆患者。现阶段，我国阿尔茨海默症患者人数已居世界第一，同时也是全球增速最快的国家/地区之一 。有数据统计，目前中国痴呆症患者超过1000万人，其中有60%为阿尔茨海默症。65岁以上人群发病率为5%，80岁以上发病率超过30%。预计到2050年，中国痴呆患者将超过2000万。

丧偶、独居的老人发病率会更高；患病者呈年轻化趋势，平均年龄由65岁提前至55岁。

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强人逐渐退化成婴儿的过程

阿尔茨海默症伴随持续性认知功能下降的过程，随着记忆完全丧失，他们不记得自己是谁，忘记最亲的人，甚至吃喝拉撒都不会，逐渐退回到婴儿阶段。到了末期，他们对刚刚发生的事都会立刻遗忘，对他们来说，每天都是新的。

那么什么是阿尔茨海默症？认知障碍具体表现在哪些方面？三个阶段症状主要表现在哪里？

照顾阿尔茨海默症患者，犹如一场最漫长的告别，看着他慢慢忘记一切，最后蜕变成一张白纸的“婴儿”。

但小孩每天在成长，在进步，在懂事，充满了希望；阿尔茨海默症者，健忘多疑、脾气暴躁、自私、无感情……对于照顾其亲人而言，无时无刻都是绝望。

▲《都挺好》截图

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如何降低阿尔茨海默病风险

即使是科技发达的今天，阿尔茨海默病仍然是一种无法治愈的重大疾病。

但我们可以通过锻炼大脑认知功能，降低阿尔茨海默病风险。

澳大利亚解释型新闻网指出，这种病症的引发因素可能与日常生活习惯息息相关，先做到以下几点，可能减少65%的患病风险。

1、多做健脑活动

大脑越用越灵活，不用则慢慢退化。通过如读书看报、写文章、练字、学乐器、玩益智类游戏、学习外语、打麻将、打游戏等等需要观察和思考的活动，对大脑提供持续的较高水平的认知刺激缓解大脑衰弱速度。

2、多运动

适度的有氧运动可以强化与认知能力相关的神经联结。在力所能及的情况下，每次45分钟的中强度运动对于保持大脑健康有着重要作用。如散步、慢跑、跳广场舞、打太极、大兵乓球、手指操等等。

3、培养良好的生活习惯

心脏健康直接关乎大脑健康，研究显示，中年时期有肥胖和高血压患此症风险会增加12%；中年重度吸烟风险增加157%；糖尿病患者的脑容量和记忆力下降，增加患阿尔茨海默病机会。

养成健康的饮食和生活习惯，少吃高脂肪、高胆固醇、高糖食物，多吃蔬菜、豆类、水果、鱼和单不饱和脂肪酸等会减少认知功能损害风险48%，保证充足的睡眠、拒绝烟酒等。

4、保持心理健康

最新的一项研究发现，抑郁症患者得认知障碍症的风险更大。有关“抑郁增加认知障碍症”机理的最常见理论是，与大脑中压力激素皮质醇有关。大多数科学家认为皮质醇水平过高可同时导致抑郁和认知能力减退。

此外，丧偶、独居的老人发病率会更高。

我国空巢和独居老年人已经接近1亿人，孤独感和不安全感是老人面临的主要心理问题。

如何提高老人心理健康？

一方面要鼓励老人积极主动社交，培养自己的兴趣爱好，减少孤独感；另一方面，要多陪伴老人，多倾听他们的想法，不要让他们感到寂寞孤单。

身心健康是安享晚年的关键，不管是老人还是年轻人，都要做好健康管理工作，减少得重大疾病概率。通过健康监测设备实时了解健康状态，发现异常及时就医检查，防患未然。

最后，愿所有的老人都有一个健康的晚年。

注：图片来源节目截图