健康养生：运动系统：骨与骨病（上）

关节炎、骨刺形成的主要原因:

人体有187个关节，健康的骨关节是又吻合又灵活的，而且还有弹性。相邻的骨末端包含着柔滑的软骨，两个软骨间的缝隙叫关节腔，关节腔里有关节液。

下面的图片是两个骨间的关节示意图，大家可以看到那个像水水的、天蓝色的是我们的关节液。两个骨头上面有一个薄薄的、白白的，像线状，围绕两个骨头顶端，这就是关节软骨。两个关节软骨本来是非常非常柔滑的，如果关节要运动自如，关节就必须十分光滑，还要有自我修复能力。

健康的关节，它的光滑度要比两块冰互相摩擦后的平面光滑五倍以上。想想上帝设计我们的关节该是多么光滑！但是因着人们不正确的保护，或者错误的饮食，使磨损后的关节软骨无法正常恢复，变得越来越薄，使关节软骨无法修复。

为什么会得关节炎？

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很大一个原因是缺少运动。如果缺少运动就会影响钙吸收，关节就会变薄而易受损。那些得关节病的人，还有腰间盘突出的人，通常是坐办公室的人，不爱运动、不见阳光的人，最容易患关节炎。

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第二个原因是什么？寒冷刺激。特别是膝盖部分，它缺少脂肪，非常容易受凉。关节炎不是因为冷风吹进去了，它是因为我们穿的衣服太少，使膝盖部分受寒凉刺激，本来这个地方的血管非常细，再受寒凉的刺激，导致血管收缩、变细，影响新陈代谢，导致关节病变，垃圾排不出，营养输送不过来，软骨就无法修复，久而久之就得关节炎了。

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还有一个很重要的原因是吃盐过多，缺水。水是关节的润滑剂。一个机器如果锈了是因为缺油。如果我们的关节锈掉了，那是缺水。要喝足够的水，还要吃少量的盐，一些关节水肿自然就会缓解。

关节炎、滑膜炎，还有一些关节水肿患者，有的时候是因为吃咸菜、腌制品多，又不喝水。身体缺水，摄入过多的盐，导致关节里都是咸盐粒子，这些盐代谢不出去，就存留在关节部位。为了稀释这些盐分，身体被动抽出一部分水，来稀释关节的这一部分盐。盐在哪里，水就在哪里，所以，关节开始浮肿，滑膜病变等等，都是因为盐过多，而没有喝足够的水导致的。

大家可以看我们的家禽，这些走兽，就会指教我们真正的饮食生活。这些动物吃不吃盐？不吃盐。它们会不会得关节炎？它们很少得关节炎，是不是呢？

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还有一个导致关节炎、骨刺的重要原因是血液循环差。由骨髓伸出的毛细血管到软骨就终止了，大家可以看着那个示意图，关节骨上最顶端一层薄薄的、白白的——关节软骨。关节软骨里没有毛细血管，也没有神经。但是关节软骨也是活的细胞，也需要修复，也需要营养，这些软骨如何获得氧气和养料的供应呢？在毛细血管终止的骨头顶端有毛细血管，通过毛细血管壁的渗透到软骨组织层内，供给软骨营养，进而新陈代谢。

当我们走路时，关节软骨就像海绵一样，当我们挤压时它也跟着挤压，当我们收缩时它就会弹回。这样每天的走路过程中，一挤一压、一挤一压，关节软骨就会受到磨损。大家可以想象到那样的场景吗？你的关节软骨一挤一压，受到磨损，当我们劳累一天之后，关节软骨就磨损了很多。

当我们年轻的时候，经过一夜的修复，关节软骨一下子就会恢复它原有的弹性。但是到了年老，关节软骨就不会那么有弹性了。再加上一些错误的饮食，比如：高脂肪、高蛋白、高胆固醇，大量咸食，会使骨头顶端的毛细血管阻塞，关节软骨不能得到充足氧气和养料，无法进行及时自我修复，会越来越薄，越磨越薄。这就像刚才的图片，两个骨头已经因关节软骨磨得太薄就挨在一起，骨磨骨痛不痛呢？太痛了。

当关节软骨无法从周围毛细血管得到营养来修复，身体就开始自救，人体会自动用一些钙或其他细胞来修复关节软骨，这样就使本来非常光滑的关节软骨变得粗糙不平，走路不便。于是关节就发出一个错误信息，晃来晃去，这可不行，必须保持关节稳定不动，所以关节就会长出很多骨刺，力图把关节固定住，这就是人所谓的骨质增生或者又称骨刺。一般长骨刺非常疼痛，因为骨刺会触及神经而产生疼痛。但是关节软骨里没有神经，所以你一天走路也不会感觉到膝盖磨损得像关节炎的疼痛。

有的人得了关节炎不晓得要多运动、多喝水、多晒太阳，要保暖，要有正确的饮食生活习惯。他只想用药赶紧减缓疼痛，但是药物只能起到镇静麻醉作用，根本问题解决不了，不能改变血液循环，也不能使粗糙的软骨表面变得光滑，治标不治本。

改变生活习惯是关节炎患者的最佳选择：多喝水；有关节炎的人就停止吃盐，可以一个月内把盐减了或者吃到最低量，两个手指一捏，一点点，只中午吃一顿。喝大量水；要注意保暖；吃清淡饮食。你试一试，看关节炎会不会有变化，可以做个实验。

关节炎、骨刺的辅助治疗方法：

除了饮食习惯，还可以用一些辅助方法来减缓疼痛。

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一个就是可以用土豆丝和亚麻籽掺在一起做敷疗。具体方法就是：把土豆两个，洗净，沥干水，土豆擦丝，擦的轻一点、薄一点。把生的亚麻籽打粉，和土豆丝混合，成不干不湿状，敷在患有关节炎的部位，用保鲜膜缠起来，四到六小时取下。这样可帮助消炎，治疗关节炎。这是第一种方法。

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我们还可以用水疗法，做冷热敷。准备毛巾四块，毛巾湿水后放笼屉蒸热；然后趁热捂在关节的红肿疼痛部位。为保持温度，上面可再盖一层隔热塑料布，再盖棉被。如果是膝盖，自己就可以做。这样反复三到四次，有很好的疗效。

可以晚上用热水泡脚。每天晚上用大半桶热水泡脚30分钟。泡几分钟后，旁边备凉水，迅速去凉水里过一遍，再赶紧放到热水里，这样会促进血液循环，缓解关节疼痛。

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我们还可以用什么方法？热敷法。糙米饭闷熟，不要太干，要有些粘性。糙米饭压熟，再用些姜和葱根，姜切丝，葱根切一下，再放少量辣椒粉，加一点酒，混合炒热，等温度适宜，敷患处。可以缓解关节疼痛。

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这些是对关节炎和骨刺的辅助方法。有的人还提到蜡疗也可以。如果能遇到养蜂的，蜂蜡可取来在煤气灶上加热，会融化。千万不能加水，加水它会炸。它这样加热会化成水，等冷却成为比较软的状态，趁热在人体能承受的程度敷关节处，也把它包好。这也可缓解关节疼痛。

明天我们继续讲一下关于腰间盘突出、坐骨神经痛，还有一些老年人的腰腿痛，还有痛风等这些骨病。今天早上的学习就到这里，愿这些真正能够给大家带来帮助。          

/箴言 16:24/

良言如同蜂房，使心觉甘甜，使骨得医治。