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夏 季 夏季是心脑血管疾病的高发期。由于夏季体内水分流失多，使血液粘稠度上升，血液循环受阻。同时夏季人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，心脏大脑血液供应减少，会加重缺血缺氧反应。容易诱发心梗、脑中风等心脑血管疾病。 每年5-9月，中风、冠心病患者的住院率都会出现上升。在35度以上的高温天，心脑血管疾病的死亡率明显上升，所以高温对心脑血管疾病的患者来说具有潜在威胁。    夏季如何预防心脑血管疾病的发生？   夏季应适时补充水分 夏季不和平时一样渴了才喝水，而应主动补水。每日有1500ml左右的尿液量才表示体内水分足够。夏季出汗多，单单补水还是远远不够的。随着汗液流失的水分不仅仅是体内的水分，还有钠盐，维持电解质正常，可以在白开水中加点盐。平时饮食要清淡，但夏季可以适量多加点食盐，还有多吃一些含钾的水果如香蕉、橘子等，以保持钠、钾平衡。  避免温差过大 夏季室外热，房间里空调房较凉爽，室内外来回转换的温差对心脑血管疾病患者极其不利。温度过高时，会增加血管血流量，增加心脏压力；而温度过低时，会使血管相应收缩。忽冷忽热的环境变化，血管的强力收缩会使冠状动脉内已形成的斑块被牵拉破裂，引起血栓，堵住血管，突发心肌梗死。身处环境尽可能保持相对恒定温度，开空调不能过冷，一段时间内要开窗通风，让空气流通。  血压平稳，不能减药 高血压和心脏病是双胞胎。夏天温度高，血管一定程度扩张，使血压平稳，一些高血压患者看到血压平稳就自行停药，等天凉了再吃。这样做是非常错误的。高血压是需终身服药治疗的疾病，治疗是连续的。夏季，患者可以在医生指导下调整用药量，但是绝不能停药，给秋冬的治疗带来不利影响。  起居有节，适时运动 夏季应是老年人“静养”的季节，不宜大量运动。很多老年人由于夏季天亮较早，愿意早起晨练，但据调查，70%-80%心脑血管疾病发生于早晨6-10时，这段时间也是心脑血管疾病的多发时间，因此应尽量避免这段时间进行锻炼。避免不必要的外出，尤其是温度高、湿度大、人口密集的地方。外出时要穿浅色、透气和宽松的棉织衣服，戴上遮阳帽或使用遮阳伞。 调节饮食，合理膳食 心脑血管疾病患者在夏季膳食问题上，一定要多饮食一些有颜色的蔬菜如胡萝卜、红薯、西红柿、绿叶蔬菜等，能减轻动脉硬化。同时吃适量的白色食品如燕麦粉、燕麦片、黑木耳等，对降低血黏度、胆固醇有明显的效果。饮食做到荤素搭配合理、多吃蔬菜、多喝水、少吃多餐，饮食清淡等。   心态平衡，生活规律，睡眠充足 情绪激动是心脑血管疾病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其是要放宽胸怀，保持良好心态，不要让情绪起伏太大。夏季生活要有规律，由于昼长夜短，晚上睡眠不好的人，最好能进行午休，保证充足的睡眠和健康生活行为。  |
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