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据英国《每日邮报》报道 每日坐6小时或以上将增加患病机会，且早死风险增加25％。久坐，已经导致英国每年7万人死亡。 坐多久，才算久？ 对每一个上班族来说，坐6小时简直轻轻松松就能达到。假设一个人工作时间是8小时，吃饭休息上厕所2小时足够了，剩下的6小时就是坐着了。更何况累一天下班回到家，有坐着追剧的，有奋战在升级打怪前线的，更惨的是，有继续熬夜加班的...... 事实上，久坐早已被世界卫生组织列为十大致死致病的杀手之一，美国糖尿病协会更是推荐坐的时间不要超过90分钟。 久坐还有哪些危害？ ①易引发颈椎病：久坐、长时间保持固定的一个姿势、坐的姿势不良也有可能会导致脊椎病之类的疾病。 ②导致心脏机能减退：在《美国心脏病学会杂志》上发表的一项研究表明，每天坐10小时或以上的女性比坐5小时或更少的女性患心脏病的风险大得多。 ③引发消化系统疾病：长时间坐着，我们身体的新陈代谢会变慢，容易导致肠道蠕动变得缓慢，从而导致便秘和腹胀等。 ④增加糖尿病的风险：研究发现，相比于每天坐不到6小时的人来说，坐得时间更长的人患上糖尿病可能会翻倍。 ⑤导致下肢静脉血栓：长期久坐容易导致下肢的血液循环不畅，部分高危人群（如长期吸烟者）在久坐后容易出现下肢静脉血栓，可出现走路疼痛、跛行，严重者血栓脱落导致肺栓塞，危及生命。 ⑥增加患癌风险：2015年首届“积极工作峰会”上公布的研究结果表明，久坐会增加罹患各种癌症风险，肺癌发病率增加54%，子宫癌增加66%，结肠癌发病率增加30%。如果消除久坐行为，结肠癌、子宫内膜癌、肺癌等疾病都可以得到一定程度的预防。 怎样避免久坐的危害？ 避免？很遗憾地说，久坐的危害是无法弥补的。越来越多的研究发现：久坐是独立于运动的一个危险因素。 每天久坐的人，不管有没有规律的锻炼，患心脏病、糖尿病、癌症以及过早死亡的风险都会增加。 既然无法避免， 那不妨学习一下如何减少危害吧！ 懒人拉伸操：
你还不赶紧站起来活动活动？ 来源于： 南京市疾病预防控制中心 |
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