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在我们进行健身训练的过程中，如果我们不是随便的去进行健身训练，而是比较认真去进行训练的话，那么我们一般都会在健身中，去遇到很多各种各样的问题，其中就很多是关于训练动作上的问题，因为有很多的训练动作，对于我们大多数的朋友来说，可能会是比较难的，需要在做动作的时候，注意到很多的要点。 就比如深蹲这个训练动作，我们就有很多的朋友，在做深蹲的时候，一般都会去遇到非常多的问题，在小编我的观念中，深蹲是就是一个非常难的训练动作。 在深蹲中就有这样的一个问题，那就是深蹲到底应该蹲多深，对于这样的一个问题，小编我想说的是，对于我们不同的朋友来说，这个问题的答案就会是不一样的。 一般来说，如果我们想要较好的，去知道深蹲该蹲多深这个问题的答案的话，那么就最好能够去明白这2个要点，如此一来，就能够较好的帮助到自己。 那么接下来，小编我就给大家介绍一下这2个要点，希望能够让大家能够更好的去做深蹲，从而更好的获得训练效果，更要避免受伤。 一，根据自己的健身目标决定 关于深蹲该蹲多深这个问题，小编我想说的是，我们在做深蹲这个训练动作的时候，如果蹲的深度不一样的话，在一定程度上，给我们带来的训练效果是不一样的。 如果我们在做深蹲时，做的是半蹲的话，那么主要能够去强化的，就是自己大腿前侧最大的一部分肌肉，也就是股四头肌了。 而如果我们做的是全蹲的话，那么就不仅能够很好的练到自己的股四头肌，而且还可以很好的练到自己的臀部肌肉，以及一部分的核心肌肉群， 这也就是说，如果我们在做深蹲的时候，主要的健身目标，想要去练到的，是自己大腿前侧的股四头肌的话，那么我们就可以做半蹲了。 而如果我们想要通过深蹲这个动作，去练到自己整个下半身肌肉，让自己大部分的腿部肌肉都能够都到较好的训练效果的话，那么就最好去做全蹲了。 二，根据自自己的身体情况而定 在小编我的观念中，小编我相信我们大多数的朋友，在做深蹲的时候，应该都是想要去较好的练到自己的大部分腿部肌肉的。 这也就是说，我们大多数的朋友，在做深蹲的时候，都应该去做到全蹲，从而让自己去获得一个更加充分的练腿效果。 但是，我们得要知道的是，我们有一部分朋友，在做深蹲的时候，并不能较好的去完成全蹲这个动作，因为有的朋友的腿部柔韧度是不够的。 对于这样的一种情况，小编我想说的是，如果我们不能去蹲得更深的话，那么就最好不要去勉强自己，否则很可能会让自己在做深蹲的时候受伤。 |
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