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强肌肉比补钙更重要?正如我们人类的骨骼一样，骨骼在肌肉提供了稳定的支撑，保证了人的结构完整性和稳定性。肌肉负责产生动力和运动，而骨骼则为肌肉提供支撑和稳定。——波子哥谈运动与补钙20240420?人老了要注意肌肉和钙的流失。骨骼的健康需要靠肌肉和骨骼的收缩运动去维护，运动可以刺激骨组织使骨小梁结构排列得更合理。因此，老龄人应该... 阅17 转3 评0 公众公开 24-04-21 10:34 |
不坚持运动就坚持生病?相对于不运动，运动还真的视为万灵药。——波子哥谈运动与生病20240419.我们可以从积极心理学的角度来探讨运动与不运动之间的辩证关系。积极心理学关注个体的优势、幸福和成长，而运动作为一种积极的行为，对个体的身心健康有着重要的影响。此外，运动可以促进良好的睡眠质量，提高个体的能量水平和自信心。——波子哥谈... 阅4 转1 评0 公众公开 24-04-20 11:39 |
运动是慢性疾病管理和控制的重要手段跑步和其他形式的适度运动对于许多慢性疾病的管理和控制是有益的。慢性疾病，如心脏病、糖尿病、高血压、肥胖、某些类型的癌症等，通常需要通过多种方法进行综合管理，包括药物治疗、饮食调整、定期体检、以及医生或医疗专业人员提供的专业建议。如果你或你认识的人正面临慢性病的挑战，强烈建议寻求专业的... 阅2 转0 评0 公众公开 24-04-16 07:40 |
俯卧撑明显降低心血管事件风险。哈佛大学进行了一项历时十年的研究显示，与完成不到10次俯卧撑的人相比，能完成超过40次俯卧撑的人，其心血管疾病事件风险明显降低，前者比后者的风险高出96倍。俯卧撑过程中，心脏需要为肌肉提供足够的氧气和营养物质，这有助于提高心肺耐力，对预防心血管疾病有益。——波子哥谈运动与活动20240128（3）我觉得... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-04 09:31 |
运动对于肺部健康有什么积极作用？其次，运动可以促进肺部的全面扩张，由于运动时需氧量增加，人体会自然而然地进行更深更快的呼吸，这种机制长期下去有助于肺部容积的扩大和肺功能的增强。这就有氧运动对肺的直接收益。如快走、慢跑、游泳等，能够提高心肺系统的协作效率，增强心脏向肺部输送血液的能力，这对于维持肺部的健康血液循环是非常... 阅1 转0 评0 公众公开 24-03-09 09:20 |
“情绪劳动”是指个体为了在工作或社交场合中保持特定的情绪状态而故意调整自己的情绪表达。在分析老人孤独时，参与者在自评健康状况差的老年人抑郁发生风险是自评健康状况良好老年人的 3.47 倍，其原因可能为自评健康状况很大程度上反映了老年人的客观健康状况，而老年人客观健康状况对抑郁有着显著影响，同时相较于消极悲观的老年人，积极乐... 阅6 转1 评0 公众公开 24-02-29 17:08 |
对于高血压患者，晨间运动并不是不行，只要检测好血压、不要一下子太猛，是没有问题的。——波子哥谈运动与血压20231002.我的好朋友老年生理学与老年照护研究者杨金宇老师如是说：由英国UCL东曼牙科学院的Eva Munoz Aguiler博士研究表明，患有牙周病的患者，特别是出现牙龈出血的患者，常常同时患有高血压,该论文发表在今年3月29日美国心脏协会... 阅3 转0 评0 公众公开 24-02-22 09:48 |
有氧运动是重要的和必须的。跑步作为一种最古老的运动形式，有着悠久的历史，是人类长期进化中形成的一种自然运动方式。跑步被誉为“有氧运动之王”，这主要是因为它具有以下几个方面的优势：首先，跑步是一种全身性的运动，它可以活动到身体的多个部位，包括心肺、肌肉、骨骼等，有助于全面提升身体素质。有氧运动无疑是重要的和必须的，但是... 阅5 转0 评0 公众公开 24-02-20 10:27 |
抗击共同风险最佳的办法就是运动。研究发现，在很多情况下，癌症患者并不是因癌症本身而死亡，而是因为其他疾病，如心血管疾病。第四，生活方式的影响相似：少运动、高脂饮食、饮酒等因素，也被认为是增加乳腺癌风险的心血管危险因素。最近的《美国医学会杂志-肿瘤学》(JAMA Oncology） 发表了一篇论文告诉我们：每天花3-4分钟进行高强度间歇性... 阅4 转1 评0 公众公开 24-02-13 13:36 |
特定干预措施是治疗高血压、糖尿病新目标。这些发现提出了一种可能性，即心血管危险因素的可变性可能是已经接受最佳药物治疗的高危心血管患者存在剩余风险。针对危险因素可变性的特定干预措施被认为是一个新的治疗目标，因此，明确心血管危险因素可变性的干预措施是一个主要的公共卫生优先事项。与基线每周运动0 min的患者相比，每周运动1~150... 阅5 转1 评0 公众公开 24-02-12 08:51 |
