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为什么整体医学很重要呢？举一个例子：很多研究指向心血管危险因素与乳腺癌风险之间存在着一定的关联性。首先，它们有共同的危险因素——吸烟、肥胖等不健康的生活方式，是两者的风险因素。换句话说：肥胖和吸烟人群不仅更容易患心血管疾病，也更容易患乳腺癌。其次，癌症与心血管疾病的相互作用明显。研究发现，在很多情况下，癌症患者并不是因癌症本身而死亡，而是因为其他疾病，如心血管疾病。这表明癌症及其治疗可能增加患者的心血管风险。第三，遗传因素：携带BRCA1和BRCA2基因突变的女性，可能导致乳腺癌和心血管疾病的风险同时增加。第四，生活方式的影响相似：少运动、高脂饮食、饮酒等因素，也被认为是增加乳腺癌风险的心血管危险因素。第五，对于HER2阳性乳腺癌患者的靶向治疗可能引起心脏毒性。因此，抗击共同风险最佳的办法就是加强运动。 ——波子哥谈运动与病因20240212  养生，是调和阴阳、顺应自然，保持身体内外环境平衡，使气血流通畅达，从而预防疾病、延年益寿的过程。血液的生成与运行正常，是维持人体健康的基础。“血液养生”可能就是中西医认可，而且很重要的一种养生。其实是指通过合理饮食、改善生活习惯等方法来维护血液的健康。帮助预防和改善贫血；减少高糖、高脂肪和高盐的摄入，则能够降低血液粘稠度，减少心脑血管疾病的风险。同时，保持适量的运动可以增强心脏功能，改善血液循环；保持良好的心态，减少压力，也可以帮助调节血液循环，避免因情绪波动引起的血液运行不畅。因此，血液养生实际上包含了生活的各个方面，饮食平衡、适量运动、情绪管理等，这些都是维护血液健康，进而达到养生目的的重要环节。 ——波子哥谈运动与养生20231227
最近的《美国医学会杂志-肿瘤学》(JAMA Oncology） 发表了一篇论文告诉我们：每天花3-4分钟进行高强度间歇性运动，与总体癌症和运动相关癌症风险降低17%-32%相关。这些与运动相关癌症主要包括肝癌、肺癌、肾癌、贲门癌、子宫内膜癌、髓性白血病、骨髓瘤、结直肠癌、头颈癌、膀胱癌、乳腺癌和食管癌。何为高强度间歇性运动（HIIT）呢？很简单，除了我们专门的训练课程之外，生活中短暂和零星的 (每次持续1-2分钟）高强度运动，随时可以获得，而且挺有趣。比如上班路上疾步快走、为了赶车而狂奔、快速爬楼梯、搬运重物、带孩子时陪玩得气喘吁吁等。这项研究是对英国生物样本库中的数据进行了分析，共纳入了22398名参与者。参与者的平均年龄是62.0岁，54.8%是女性。采集的信息包括生活方式和慢性疾病患病史，以及癌症家族史等信息。 ——波子哥谈运动与防癌20231127 |
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