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牛奶、豆浆靠边站，夏季吃它最好，养颜又健脾，女人常吃气色好 美丽是女人永恒不变的话题，夏季天气炎热易出汗，在夏季我们人体的新陈代谢比其他季节要快，我们要抓住这个季节，给身体来个大扫除，从内到外美出来。 日常生活中我们很多食材都有养颜健脾排毒的功效，今天哈妹分享大家一个我们常见却被忽略的食材，这个食材就是山药。山药可是一个好宝贝，营养价值高又美味可口。 山药含有能大量供给人体多种糖蛋白质的混合物黏液蛋白，能增加黏膜与皮肤的润滑度，减少皮下脂肪蓄积，是很好的美容食品。山药能调节消化系统、减少皮下脂肪沈积、防止发胖、增强免疫、健胃清肠的功能。 紫薯山药低卡粥 配料: 紫薯198g、山药109g、糙米64g、水500ml 烹饪步骤: 1.准备好紫薯、山药和糙米，量要控制好。（图为两人份的）代糖我最后没有放，因为觉得紫薯的甜度刚好好 2.山药削皮 3.山药切段 4.紫薯削皮 5.紫薯切小段 6.把紫薯片 、山药段和洗净的糙米放入破壁机，加2碗水，按杂粮粥档，煮约20分钟 7.煮好的紫薯山药粥倒出 8.美味做好啦 大家喜欢这个食谱吗？欢迎点赞、评论 转发关注香哈菜谱（xiangha100）每天为您分享各种美食，简单又易做哟 |
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