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让传统武术文化为我们的生活提供后援之力 “散”和松是连在一起的，“散”是进一步的松，是有目的的松。 从上向下松，由头到脚。再从下向上松，松到腰胯，然后向四周圆“散”，如用石子投入水中，水纹圆圈向外扩“散”，由小圈到大圈，无边无沿。 “散”要有个主轴，轴即我的“中”。虚灵顶劲，气沉丹田，尾闾下垂，身体竖直形成一条直线，由此向四周舒“散”。不要强调竖顶，否则“散”不出去。 “散”不只是“散”成肩圈、腰圈、胯圈三个平圈，更要立体地“散”，向上下左右四面八方“散”，“散”成一个大气球。气球由小到大。 内气舒“散”圆，不是骨肉撑圆。 意气“散”圆，前、后、左、右、四面八方都要圆。 盘架子要保持内气的圆，不要扁。 舒“散”要从中心“散”。初练时，从胸出平圆。 练松、“散”、圆，没有方向。到技击用的时候，意念指方向，才能有。 “散”是意气舒“散”，不是骨骼、肌肉的撑、胀。身体各部位都不动，只是动意念。撑、胀出的圈有边，可以触摸着；意气舒散出的圆，无边，摸不着。 “散”不能带力，有力则滞。 意念舒“散”是从中心向四周空处“散”，不是各四肢散，否则就滞了。 “散”要精神放松，轻轻松松地“散”，意念太重则滞，“散”不出去。 “散”时要呼气，不能憋气。 “散”，意气松圆了，就能养生；就能“有”（内功）。 不会“散”，意气憋，要出毛病。 “散”不能弱，关键在于精神，神不能涣“散”。 为继承、弘扬优秀传统武术文化不懈努力；为社会和谐传播正能量；为人类的健康事业干实事！欢迎更多有识之士加入到 “延年益寿不老春”的健康者行列！ “身心舒适为万法宗！” 弘扬传统武术文化，让原汁原味（老六路）为更多人的生活与工作提供后援之力！ 湖南省杨氏太极拳（老六路）研修院 网址：http://www. |
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