身体缺了这些元素，多囊卵巢会赖上你不走的

昨天看了一篇台湾的文献，台湾其实也是多囊卵巢的高发地区，作者从体内微量元素讲述了通过营养补充，避免多囊卵巢的发生，其实这也与我们中医的养生学有一定的关联，今年给大家做一个分享。

文献中指出，多囊卵巢这个病，说体内的钙和镁这两种元素的缺乏高度相关，意思是只要你补好了钙和镁，就能大大远离这两个恼人的症状。透过营养补充，可以避免经前症候群和多囊卵巢与的发生，更能减少痛经情形。

此外还要补充维生素B群、维生素E 

维生素B1、B2：美国临床营养学期刊追踪调查后发现，饮食中摄取较多B群，可以降低35% 经前症状群的症状。 

维生素E：又名复合生育醇，可以改善情绪不稳的症状。 

多补充钙、镁 

一日补充700毫克的钙和镁，可以减轻经痛问题。多吃坚果、种子如南瓜子、葵瓜子、豆类、全谷物、鲑鱼或其他鱼类、绿色蔬菜（建议有甘蓝、菠菜、莴苣、南瓜、牛蒡、红枣、芦笋、番茄、水芹）。

还有人体所需的的脂肪酸也需要补充 

人体需要的必须脂肪酸，可以用月见草油、亚麻籽油补充，这对经期症状有显著的舒缓效果。你可以在每日饮食中加入一到两茶匙的亚麻籽油。 

饮食治疗建议 

1、减量含咖啡因、酒精的饮品。 

2、减少盐的摄取。盐分会使水分滞留体内，令水肿加剧。 

3、少吃甜食。即使那令你短暂地感到快乐，仍应尽力避免。太多的糖分会使体内镁离子不平衡，影响荷尔蒙作用。 

以上是对文献的摘录，这其实与我们所倡导的药物与饮食疗法不谋而合，我做一点补充，多囊卵巢的综合调理首先要从调理脾胃开始，脾胃的作用说明白点就是掌管人的消化和吸收的，所以在调理中可以使用枸杞、山楂、荷鹿川香、红枣进行综合调理，这样能使效果最大化。