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说起平衡也就是我们通常所说的合理的饮食，日常生活中，一定要根据自己的年龄、身体状况以及能力的需求，来选择适合自己的饮食方式，这样才能更有利于身体健康。此外日常生活中也要注重摄入食物的种类和比例，这样才能促进人体的正常发育，同时也可以帮助人们增强体质，在一定程度上也可以预防一些慢性疾病，那么究竟该如何平衡膳食呢？一定要遵循以下这两个原则，接下来我们不妨了解一下，希望对大家有很大的帮助！ 【1】根据身体状况选择食物 在日常生活中，由于各种各样的因素不同，比如年龄、职业、性别等，因此个体所需要的营养成分的种类以及数量都会有所差别。比如对于青少年和体力劳动者来说，他们一天当中的运动量或者活动量都比较大，这个时候体内的能量就会消化的很快，因此所需要的营养成分也会增加，不妨适当的吃一些含有高热量的食物，比如动物性食物。对于老年人、妇女等人群来说，他们一天当中的运动量或者活动量不是特别大，这个时候可以适当的少吃一些含有高热量、高脂肪的食物。还有一点非常的重要，即使是同一个人，但是由于个体的身体状况的变化，那么自身所需要的营养素也要跟着变化。 【2】根据个体不同合理配餐 在日常生活中，根据职业、性别、年龄等因素的不同，一定要注重食物的搭配，注重摄入人体内的各种食物，这样才能补充人体所需要的营养成分。我相信大家都会有所了解，比如对于蔬菜类的食物来说，它们里面一般会含有大量的维生素。对于豆制品食物来说，它们里面一般含有大量的蛋白质。对于猪肉类食品来说，它们里边含有大量的矿物质、蛋白质、脂肪。因此，也就是说不同的食物所含有的营养成分不同，只有注重合理的搭配饮食，坚持粗中有细、有荤有素的原则，同时也要注重食物的多样化，这样才能使不同食物的营养成分得到互补，同时也有利于满足人体所需要的营养成分，才能实现真正意义上的平衡膳食。 总之，通过以上两个原则的分析，我们了解到了根据不同的个体所选择的食物营养会有所不同，同时也要注重合理的饮食搭配，这样才能真正做到合理的平衡膳食，才能减少一些疾病的发生。  部分图片来自于网络，如若侵权请联系作者删除 |
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