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中年大叔在我们眼里 多是肥宅+油腻 日本有位 叫Shirap的大叔就是这样 油腻又懒散 让妻子极度反感离他而去 一度自暴自弃 整日沉浸在痛苦之中，暴饮暴食 身材更加严重膨胀 但很快化悲痛为动力 决心捡起年轻时的爱好——健身 找回曾经的自己 他痛定思痛 把所有时间都投入到健身上边去 不给自己任何偷懒的机会 配合饮食和健身，很快就瘦了24斤 凭借自己的不懈努力 还获得了不少健美冠军 荣誉之外，意外收获了 志同道合的健身女神成自己的妻子 一起活跃在各种健美的舞台上 可把MAX羡慕坏了 我咋就没这么好的狗shi运呢 啊不对，是桃花运 儿子也开始参加健美比赛了
他还成了《龙珠Z》系列的 动漫人物Tien Shinhan（天津饭）的扮演人 这样的人生简直堪称完美啊
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图源梨视频，侵删 这位大叔 教给MAX一个真理 从中年屌丝到完成型男逆袭 来健身，你也可以
图源视角-日本，需要翻译的底下留言 眼尖的MAX发现 再成功又咋样 这把本就不多的稀疏头发给练秃了是咋回事啊 （没错，我就是嫉妒他酸的）
人家也不是纯瞎说 有图有真相啦
话说 健身圈把头发练没的 巨石强森了解一下，肌肉越大头发越少
杰森斯坦森也是一样的
这样的困扰 男神吴彦祖同样存在
没有对比就没有伤害
吴彦祖因为是圈里出了名的健身狂人 网友们纷纷猜测 是不是健身让他变秃的 毕竟都见过好多健美运动员 都是光着脑瓜崩的
生活中 也常见有这种困惑的小伙伴
当然不是啦 举个栗子 77年的吉诺比利和78年的诺维斯基 头发不落反而更茂密啊  你要是觉得不够冲击 MAX再给你看个更猛的——施瓦辛格 这肌肉够大吧
多年过去 人头发不照样长得好好的
知名健身模特乌利塞斯 19岁还是个瘦子 练这么大不照样满头黑发 羡煞旁人
还有黄哲勋 这令人艳羡的肌肉，飘逸的秀发 都足够说明以上纯属谬论
健身后不洗澡不洗头 是造成男性脱发的主要原因之一 健身后 头部的汗液和油脂混合 导致的酸碱平衡失调会对毛囊产生影响 长此以往会导致毛囊萎缩、坏死
精神压力大 压力大时会加大身体应激反应 激素水平也会随之波动 头部的雄性激素受体也会深受影响 另外 熬夜、抽烟、喝酒，手动活塞运动过多 都有可能导致脱发
营养摄入不足 健身人群饮食大多比较清淡 这会让我们身体缺乏一定的维生素和无机盐 比如铁、维C、Omega 3脂肪酸等 这些营养元素的缺乏 也会让我们头发缺乏营养供应 从而导致脱发
我们先明确一个概念 如果没有遗传脱发基因 你想怎么运动都不会脱发 （注意，年纪大脱发其实也是遗传因素导致的 只不过健身可能只是让你提前了而已） 不然，大量无氧运动会加剧脱发 建议去医院 做个全面检查确认一下
这里值得一说的 不管你有没有遗传脱发基因 有氧运动是有利于头发生长的哦
减少高强度的无氧运动 前面刚说 对于一个有脱发趋势的人来说 无氧更会加剧脱发 不然你就索性全剃了吧 MAX觉得，其实光头真挺性感的 反正我有颜我不怕哈哈哈 （嗯，忍不住又自恋了一把）
健身后能洗澡洗澡 不然起码洗个头 让头皮酸碱度处于一个比较舒适的范围 没有代谢物堵塞毛孔 保持毛囊清洁通畅 自然能有效缓解脱发的问题
你的饮食 需要富含蛋白质、脂肪、锌、铁等元素 食物要营养多样 非减脂期可以正常饮食 减脂期，也要口服复合维生素片 同时 保持良好的生活习惯 规律作息、不熬夜，少抽烟喝酒 都是维护头发的安全保证
通过专业治疗来缓解脱发 如果你有脱发的迹象 赶紧去相关机构接受专业治疗 秃完可就来不及了 话说我一哥们在理发店花了好几千 那家伙，可把我心疼的 够我买好多蛋白粉呢
算了，不说这个 话题回到日本励志大叔上 天津有位年过五旬的张雪英阿姨 跟他比也毫不逊色 不仅通过健身成功战胜鼻炎、失眠等毛病 还喜提8块腹肌 拿了不少健美冠军
运动表现惊人 一字马张腿就来，小菜一碟 （这个MAX真比不了）
跑马拉松、游千米泳 丝毫不输年轻人 跟同龄人比起来 更多一份独特的自信和魅力
每天坚持跑5公里上班 一跑就跑了13年 其意志力让无数年轻人感到汗颜 MAX实名佩服 （我才不会告诉你为了练出马甲线 我正坚持着为期一个月，每天5分钟平板的挑战呢）
总有人吐槽增肌难 实则中老年更是难上加难 肌肉生长至关重要的因素是睾酮 不论男女 年龄都是不可控因素 男性尚且如此，女性更不必提了
想知道怎么提高睾酮分泌不 老规矩 点赞1000，MAX立马就发
写在最后： 日本大叔说，虽然妻子的离开让他备受打击，但让他找回了更好的自己，健身不光改变了他的性格，还改变了他的生活。 他鼓励每一位失落的人：“不管遇到什么而萎靡不振，一定要静下心来做自己想做的事，绝对会有意想不到的收获。” 他和天津的张雪英阿姨都用实际行动证明：生活是我们创造的，想改变，任何时候都不晚！ |
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