 文 | 乐一狸 每个从校园时代走来的人，都领教过考场如战场。 一个人要经历多少次大考小考，才能获得人生的自由？答案是，你永远都在生活的考场上。所以，掌握考场减压之道是必要的。 又是一年高考季，高三的同学们走到第几轮复习了呢？在一步步接近尾声的倒计时中，该如何分配悬梁刺股与枕戈寝甲的时间呢？ 从小升初、初升高到高考、考研、国考，小狸都超常发挥，取得了预估以上的好成绩。作为资深“备考达人”，在此分享一下当年的经验，高考前如何减压，供考生们借鉴： 首先，要有充足的知识储备，脑海中清晰的解题思路和识记要点，是考场上最大的能量与自信来源： 一、考前2个月，重点抓最好的科目和最差的科目，强势科目让你拉分，短腿提分帮你保本。 二、短板科目考前3个月开始请家教，如果经济能力允许，请金牌教师一对一，不要怕花钱，弄清出题套路能节约很多复习时间。 三、考前1个月，最难的题型（比如解析几何、英语翻译）如果实在吃不透，此时可以放下了，把所有时间用来做10遍真题，将答案背到烂熟，这其实是培养解题思路和答题语感。 四、考前2周把所有科目的考纲翻一遍，扫除知识点盲区，这样上考场，看到任何试题都不会心慌，保证答题心态良好。 其次，身体状态是精神面貌的基石。 不管在早先的学习和复习中，你是多么废寝忘食，在大考来临前，都要保证饮食营养和睡眠充足，适度放缓“拼时长”的备考策略，保证大脑的周期性地运转和休息，才能保证考场上的清醒和专注。 一、考前1周可以开始放松了，熬夜背书和通宵啃题的时代必须结束，每天保证4到6小时复习时间即可，有玩伴就一起互虐体力，有知己可以腻歪谈心。活动前提是不要运动过量，并且注意安全！ 二、考前5天尽量延长睡眠，睡不着就多看看读者、格言、意林，或者高分励志电影，一来放松催眠，二来积累作文素材。这时感到痛苦迷茫是正常的，大不了在文艺作品中痛哭一场，宣泄过后，可保证考场上的情绪稳定。 三、考前1到3天保证每天40分钟左右的有氧运动，疏活大脑，有益循环系统和睡眠质量。习惯熬夜的同学，此时需要调整个人作息，使之与考试时间同步。规律的作息，能把最佳的思维状态留在考场上。 四、正式开考那2日，下了考场就随性而为，把上一场的考卷内容和知识点全数清空。饮食上，只要不是特别刺激或致敏的食物，想吃啥就吃，困了立刻睡，充分顺从身体的欲求，杜绝疲劳战。 五、如果条件允许，让身边人给你拍拍照，录录视频，或利用大脑释放内存的空档写写日记，哪怕只言片语。对大多数人来说，高考可能是一生只有一次的经历，最好留下纪念和回味的凭据。 学生时代的小狸，是活脱脱的学渣，平时很少预、复习，也总是拖欠家庭作业。一旦临近考试，却总能自如应对，考出比较满意的成绩。这主要得益于课堂上认真听讲，考前狠抓重点和放松的应试心态。 弹性的应试心态，无论是进考场，还是参加各类演讲、舞台表演，或者出镜，都会帮人消除怯场和“失败暗示”的负面情绪。 因为高考前的放松状态和考场上的超常发挥，小狸被高中班主任作为“考试型选手”的案例，在后来的班上代代相授。在尊重规则的前提下，摸清出题规律，将成败看轻，答题时便能迸发许多意外的灵感。 从改变命运的宏观目标来看，高考是一条相对公平的途径。除去刚性的知识灌输，应试在某种程度上，也考核着一个人对既定知识结构概括、梳理、融汇的能力，是焦灼环境对个体适应性的磨砺与考察。 所以，在软硬件兼备的前提下，摆正心态、从容面对，才能打败怠懦，达到纾解压力、情绪修复的目的。 过来人都知道，高考是人生中第一块需要全靠自己踢除的绊脚石，远抛或近落，都无关独木桥上的生死。就当作，与逆境谈一场短暂的初恋吧。 生活无处不惊奇，祝各位考生好运！ |
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