红薯和它一起煮，常吃护肝强肾，腰不酸腿不软，白头发也少了

随着生活水平的提高，人们对日常饮食的要求也越来越高，更在意的是膳食的合理搭配和食材的营养，特别是家里有老人和孩子的，更要注重膳食的营养和健康，孩子正处于生长发育阶段，老人年纪大了，身体的各项机能都在逐渐衰退，所以家里的饮食要少吃高油脂、高盐食物，其中红薯就是一种营养健康，老少皆宜的食材，尤其是将红薯和它一起煮，常吃护肝强肾，腰不酸腿不软，白头发也少了，孩子吃还有助补钙促发育。

那就是将红薯和黑芝麻一起煮着吃， 红薯最常见的吃法就是蒸红薯，烤红薯、或是在熬粥的时候放一些红薯，这样做出来的红薯口感软糯香甜，红薯本身属于低热量、低脂肪的食物，食用后饱腹感也很强，能减少对其他食物的摄入量，而且红薯含有丰富的纤维素和果胶，常吃有助促进肠胃消化，润肠通便，清理肠道垃圾，排出体内多余的油脂和毒素，减少脂肪和热量的堆积，食用后有助减肥，但是每次吃红薯不要吃的太多，适量即可。

而黑芝麻含有丰富的蛋白质、维生素、卵磷脂等营养物质，食用后可增强人体免疫力，增加体内黑色素，有利于头发生长，缓解脱发掉发，还有助乌发黑发，而且从中医的角度，常吃黑芝麻有助滋养肝肾，保护肝脏，改善肾脏，有利于缓解腰酸腿软。

另外，黑芝麻的含钙量大约是牛奶的四倍，有很好的补钙功效，特别适合孩子吃，有助促进生长发育，而且常吃黑芝麻有利于心血管的健康，因为黑芝麻属于脂溶性氧化剂，并且含有花青素，食用后有助增强血管弹性，促进血液循环，延缓衰老，所以将红薯和黑芝麻一起煮，营养价值瞬间翻倍，做法也比较简单。

先将红薯洗净去皮切块，将黑芝麻洗净，然后提前泡一些糙米或是大米，接着将泡好的米、红薯块、黑芝麻一起放入锅中，加入适量清水煮熟之后即可，如果家里有糙米最好选用糙米，糙米属于低热量、低脂肪的食材，而且食用后更有助促消化。大家看完喜欢这种吃法吗？不妨试着做一做，如果你还有关于黑芝麻更好吃的做法，可以留言在评论区，大家一起分享。

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