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【健康科普】  大家知道吗，当我们还在妈妈肚子里的时候，身体里的各器官就已经开始分秒不停的运转啦！如果把身体比喻为一个大工厂，那心、肝、脾、肺、肾、肠道等各器官，便是工厂中辛勤劳动的工人。 随着我们年纪的增长，「工人们」不可避免的会出现疲惫、衰老。除此之外，还有很多外界因素也会加快他们的衰老： 每个器官都有自己所忌惮的“天敌” 快来和小动君一起来了解『人体各大器官，到底最怕什么？』，躲过这些雷区，才能保证我们的身体大工厂运转的更健康！ 心脏：我怕咸、怕甜 @动动团队制图 01 心脏怕高盐饮食 心脏的许多疾病，其实都是“吃”出来的！其中高盐的危害最大，高盐摄入与人体血压呈正比，即人体摄取盐量越多，血压水平就越高。高盐饮食还会使血浆胆固醇升高，增加动脉粥样硬化的风险。 02 心脏怕高糖饮食 另外，心脏还有一个“甜蜜杀手”----糖。世界卫生组织曾有调查表明：嗜糖之害，甚于吸烟。高糖饮食会导致「三高」，损坏心血管健康，增加心梗、冠心病等心血管疾病的风险。 建议 ➀ 拒绝高盐、高糖的饮食方式，全天的食盐摄入量最好不超过6克。 ➁ 平时减少酱油、味精等调料，还应减少下馆子的次数（餐馆菜肴一般用盐量较高）。 ➂ 把运动变成一种习惯，多走路、多进行有氧运动。 肺：我怕烟、怕生气  @动动团队制图 01 肺怕吸烟 肺是烟草的最大受害者。首先来看一组数据： 吸烟者寿命比不吸烟者少至少10年！ 仅2004年，全球740万癌症死亡案例中，有160万由使用烟草导致。 每天吸烟20支以上，肺癌发生率将提升7倍。 别以为这些数字离你还很远哦，当你开始点燃第一支烟的时候，肺就已经开始替你承担痛苦了。 02 肺怕生闷气 经常闷闷不乐，爱发脾气，焦虑抑郁不开心的人，在医学上称为癌症性格，容易被癌症盯上哦。 建议 ➀ 大风、雾霾天时，尽量少出门。 ➁ 平时多笑笑，保持良好心态，人在大笑时会扩大肺活量，改善肺功能。 胃：我怕凉、怕饮食不规律  @动动团队制图 随着大家的生活节奏越来越紧张，混乱的饮食方式已成为常态。冷饮、火锅、小烧烤，早饭来不及吃、午饭坐电脑前吃、晚饭拖到九、十点，殊不知这些都是伤胃的大忌！ 01 胃怕凉 胃是喜温的器官，对冷的刺激的是很敏感的，冰镇饮料、生冷海鲜都是肠胃大敌！ 02 胃怕三餐无规律 饥一顿、饱一顿，三餐不按点吃，易导致胃溃疡。 建议 ➀ 少食油炸、辛辣等食物。 ➁ 保持三餐规律，减少夜宵 ➂ 莫贪凉，给予胃一份「温暖」的照顾。 肝：我怕胖、怕熬夜酗酒  @动动团队制图 01 肝怕脂肪 油腻、高脂的饮食，会使脂肪不能及时被肝脏代谢为糖，而是留在了肝脏，形成了脂肪肝。而脂肪肝则会导致肝硬化的产生。 02 肝怕熬夜、酗酒 肝脏有解毒的功能，可减少体内的有害物质。如果经常熬夜、酗酒，会让肝脏过度疲累，造成肝脏的解毒功能下降。 建议 ➀ 少喝酒、少吃高脂食物，平时增加运动，防止脂肪缠住肝脏。 ➁ 40岁以上的男性、长期服药、有肝癌家族史的人，一定要每年查肝功能。 肾：我怕肉、怕咸  @动动团队制图 01 肾怕大鱼大肉式饮食 富含红肉、加工肉食、饱和脂肪、甜食的饮食模式，会增加肾脏负担。 02 肾怕高盐饮食 我们饮食中摄取的盐分，95%是由肾脏代谢掉的。可想而知高盐饮食方式，会为肾带来多么大的负担！ 建议 ➀ 少吃高热量的食物，控制肉类的摄入量，多吃新鲜蔬菜及水果。 ➁ 少吃或不吃腌制食品，如泡菜、榨菜、咸菜等。 胆囊：我怕不吃早饭  @动动团队制图 工作日起晚了来不及吃早饭，已成为了工作族的日常，但小动君不得不提示大家，这对胆囊的打击很大。 胆囊是储存胆汁的仓库。吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出；不吃早餐，容易使大量胆汁没机会被用掉，从而引起胆结石。 建议 ➀ 尽量减少脂肪及胆固醇的摄入，不吃或少吃肥肉、油炸食品、动物内脏等。 ➁ 按时吃早饭，养成规律进食的习惯。 胰腺：我怕酒、怕暴饮暴食 @动动团队制图 苹果公司创始人史蒂夫·乔布斯的去世，让很多人知道了胰腺癌这个名字。胰腺虽小，但任务重大，我们吃进去的脂肪、蛋白质和糖类，因为有了它分泌的胰液，才得以被很好地消化吸收。 01 胰腺怕酒精 酒精会促进胰液分泌，增加胰管内的压力。因此胰腺不好的人不可大意，一定要戒酒。 02 胰腺怕暴饮暴食 暴饮暴食会使得胰液分泌旺盛，促使胰液大量分泌，加重胰腺负担，很容易诱发急性胰腺炎。 建议 ➀ 远离酒精，尤其是烈性酒。 ➁ 保持三餐规律，细嚼慢咽，不要暴饮暴食。 肠道：我怕无肉不欢、乱服药 @动动团队制图 我们的肠道内有百兆以上的细菌，它们可以分为有益菌、有害菌、中性菌三类。有益菌和有害菌在激烈的战斗中，形成了肠内菌群的动态平衡。 01 肠道怕无肉不欢式饮食 而我们的饮食将影响着有益菌的竞争力，无论是暴饮暴食、无肉不欢还是三餐不规律，都会为肠道带来负担，还会增加大肠癌的风险。 02 肠道怕乱服药 另外还有些伙伴会因为自己出现便秘问题，而随意服用泻药，这样会使肠道系统紊乱，打乱原有平衡。 建议 ➀ 平时饮食要注意，多吃富含膳食纤维的食物，如红薯、蔬果、豆类等。 ➁ 不可自行乱服药，肠道不适要请专业的医生帮忙做诊断、开药。 |
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