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甄善美！我今天好难过，我的邻居王奶奶昨天因癌症去世了！ 致癌行为或食物 1、超重或肥胖：增加11种癌症风险 超重或肥胖可导致11种癌症风险增加，包括结直肠癌、乳腺癌、胆囊癌、肾癌、肝癌、食管癌（腺癌）、卵巢癌、胰腺癌、前列腺癌、胃癌、子宫内膜癌。 2、盐腌制食品：胃癌 食用咸菜等盐腌制食品会增加胃癌风险。 3、含砷的水：膀胱癌、肺癌和皮肤癌 长期饮用含砷的水，膀胱癌、肺癌和皮肤癌发生风险增加。 4、酒精：多种癌症 酒精会增加结直肠癌、乳腺癌（绝经前和绝经后）、肝癌、口腔和咽喉癌症、食管癌（鳞癌）、胃癌等癌症发生风险。 5、广式咸鱼：鼻咽癌风险 广式咸鱼会导致鼻咽癌风险增加。 6、加工肉类：胃肠道癌症 培根、香肠、火腿等加工肉类增加结直肠癌和胃癌（除贲门癌）发生风险。 7、红肉：结直肠癌 牛肉、猪肉、羊肉等红肉增加结直肠癌风险。 8、高血糖：子宫内膜癌 血糖高的人子宫内膜癌风险增加。 9、黄曲霉素：肝癌 黄曲霉素增加肝癌风险。谷物、坚果、水果干等食物储藏不当（发霉）会产生黄曲霉素。 10、身高过高：这也有问题？ 长得太高，结直肠癌、乳腺癌、肾癌、卵巢癌、胰腺癌和前列腺癌的风险会明显增加。 我王奶奶就特别爱吃咸菜，每顿饭都要吃！这次她就是因为胃癌去世的，哎！  姚健康  防癌行为或食物 世界癌症研究基金会总结出的十大预防癌症的食物或行为如下： 西兰花、卷心菜、菠菜、甘蓝、胡萝卜等非淀粉类蔬菜有助于降低口腔和咽喉癌症。 水果可降低肺癌、口腔和咽喉癌症的发生风险。 走路、游泳、跑步、骑自行车等运动可降低结肠癌、乳腺癌（绝经后）和子宫内膜癌风险。 富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、坚果、种子、豆类、全谷物，可降低结直肠癌风险。 哺乳可降低乳腺癌风险。 咖啡可降低肝癌和子宫内膜癌风险。 大蒜可降低结直肠癌风险。 目前有强烈的证据表明，超重和肥胖的女性罹患结直肠癌、乳腺癌、胆囊癌、肾癌、肝癌、食管癌（腺癌）、卵巢癌、胰腺癌、前列腺癌、胃癌、子宫内膜癌的风险增加。 高钙食物可降低结直肠癌风险。 甄善美，你看清楚了吗？目前有强烈的证据表明，超重和肥胖的女性患癌的风险会增加，你最近要不要减肥？ 姚健康 别呀！都怪我这张嘴，乱说话！ 下面我们来看看还有哪些防癌建议吧？ 姚健康 防癌建议 1、保持健康体重：将体重尽量控制在健康范围内的最低值。 2、多运动：每天至少运动30分钟，少坐。 3、少吃高热量食物和含糖饮料，尤其少吃高脂、高糖、低纤维的加工食品。 4、多吃全谷物、蔬菜、水果和豆类。 5、限制红肉摄入，避免吃加工肉类：每周吃红肉不超过一斤，加工肉类越少吃越好。 6、为了预防癌症，不要饮酒。 7、少吃盐，避免吃发霉的谷物：每天吃盐不超过6g，少吃用盐加工的食品。 8、为了预防癌症，不要吃各类补充剂：预防癌症要吃健康的饮食，而不是补充剂。 9、如果可以，尽量母乳喂养孩子：哺乳至少6个月。 10、癌症幸存者要遵从上述癌症预防建议。 来源：健康时报 |
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