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夜幕降临之后，各大广场会被大爷大妈们给占领了。 为什么大爷大妈们这么热衷于广场舞呢？难道说只是爱好么？ 当然不是，这些大爷大们只是为了追去健康，从而达到长寿的目标。 长寿是每个人想要拥有的，但是真正能够达到的却少之又少。除了遗传和环境因素外，不健康的饮食习惯好不良的生活习性都是可以影响到寿命的。 “短命”的人身上两处“比较硬”： 1、血管硬 人与脉同寿，所以说健康的身体来不开健康的血管。血管健康的标准是柔软且富有弹性。 血管只有柔软且富有弹性，才能正常的为身体各器官的谁送氧气和血液，从而保证身体的健康。 血管在身体提体内硬化后，会影响到血液正常的循环，从而诱发各种的血管类疾病，对生命造成威胁。 比如，，当脑血管硬化后，会诱发脑梗，心血管硬化后，诱发心梗。 血管有“三怕”少做： 一、怕咸 咸味的主要来源是盐。 而盐的主要成分是氯化钠，长期的高盐饮食会导高血压，同时血管的弹性也会有所下降。 二、血管烟 香烟中含有多种有害物质，这些有害物质进入体内后，会刺激血管的收缩或痉挛，加速动脉粥样硬化。 三、怕气 生活节奏的加快，人的脾气也会变的异常暴躁。 在发脾气的时候，大脑交感神经会受刺激，肾上腺素的分泌会增加，血压会瞬间飙升，血压飙升对血管的伤害比较的大，严重的甚至会导致血管破裂诱发出血性疾病。 2、肝脏硬 人体最大的代谢器官就是肝脏，身体内超过80%的毒素都是由肝脏分解的。 肝脏硬化后会直接影响到全身的毒素分解，从而诱发肝炎、肝硬化、肝癌等疾病。 肝脏有三怕： 一、怕酒 酒精年进入体内后，会被肝脏代谢 但是，在代谢的过程中会产生乙醛，乙醛是肝细胞的天敌，见到肝细胞就会毒杀干肝细胞。 二、肝怕熬 熬夜时身体各器官的负担会增加，肝脏的负担也会增加。 肝经得令时间是晚11点到凌晨1点，这段时间全身血液都会流经肝脏净化，百废待兴。 若长期熬夜，肝脏得不到应有的休息，会加速衰老。 三、怕怒 老话说的好，其气大伤肝伤肾，所以生活中尽量避免发脾气，遇事尽量不要急躁，做到严于律己宽于待人。 40岁以后，坚持4件事血管好肝好人长寿： 1、喝水 水是生命的源泉，经常喝水对血管有好处特别是早上喝水。 一天之中，只有早晨血液是最粘稠的时间段。所以此喝一杯温开水，能够有效稀释体内血液促进血液的循环，血液正常的循环能够软化我们的血管，同时还能够促进新陈代谢。 元芙菊——养肝，修复肝细胞 菊花作为药用，以产于河南温县（怀庆府）一带的怀菊种最为有名，是四大怀药之一。 元芙菊属于怀菊的亚种，因其黄酮类化合物、胆碱、硒元素等护肝成分含量高达65%，而被用于养护肝脏。 黄酮类化合物——可以提升肝脏SOD活性、抑肝组织脂质过氧化、减少肝组织脂褐素形成。 胆碱——对脂肪有亲和力，可做到有效防止脂肪聚集，减少脂肪肝、肝硬化、肝炎等疾病。 硒——被称为重要的“护肝因子”，它不仅抗氧化作用强，还能帮助修复肝脏细胞，恢复肝功能。 建议，每日泡服元芙菊，保护肝脏，修复肝细胞，利于肝脏健康。 2、补 健康的血管柔软且附有弹性，当人体缺鞣花酸时，血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降，会降低血液的循环，从而诱发各种各种的心脑血管疾病。 研究表明，苏梵莓，石榴，葡萄都含有这种元素。 3、运动 生命不止运动不息。 适当运动能够增强心肺功能，运动不仅能够提高我们自身的免疫力，还能够用促进我们体内血液的循环血管的弹性也会有所增加。 在排汗的同时，身体内的毒素会随着汗液排出体外。 4、多吃绿色蔬菜 肝脏不好的人可以多吃一些绿色蔬菜，比如黄瓜，芹菜菠菜等。这些食物可以促进肝气循环，缓解肝气郁结，还能保护视力。 肝硬化患者，饮食以高蛋白、高维生素、低脂肪、易消化为主。 早期肝硬化时，可以多吃新鲜水果蔬菜，适当进食糖类，鸡蛋、瘦肉等，并做到定时、定量，尽量少吃一些坚果类食物，否则容易出现消化道出血症状。 另外有研究表明，适当的夫妻生活也是可以增加人的寿命的。夫妻生活不仅可以减压，还可以提升免疫力。但是，不宜纵欲过度，40岁以后一周的性生活不应该超过三次。 |
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