怎样做个不冲动的人?(讲座笔记)

宋君送君一席话(221)
今晚九点多，我又看了罗振宇先生在浙江电视台做的《知识就是力量》讲座，这期讲座的主题是《怎么样做一个不冲动的人?》
人的大脑有两个支配和管理情绪的重要部分:一个是被称为"杏仁核宝宝"的冲动区域，一个是大脑皮层(它是理性区域)。前者自人类诞生之时就已很发达，它起源很久远。而后者则是人之为人是才缓慢进化而来。"杏仁核宝宝"还有对外界刺激反应快和能调动大脑很多区域参加活动的优势。但冲动很多时候会产生消极的、负面的甚至危险后果的，所以我们得强化大脑皮层的理性功能，抑制或杜绝"杏仁核宝宝"产生的冲动功能。
在介绍方法时，罗先生支了几个高招，并各举了一些倒子。我在归纳招数时，只名举一例。
第一，我们要设定界限。例如，与人谈话，又不想打扰别人太多宝贵时间，我们就可以设个闹钟(提前十分钟提醒交谈时间快到)，这样就防止了交谈活动没有休止了。
第二，采用拖延时间方法。譬如，有人惹你生气，你怒火中烧，但你知道发火会对关系不好。这时，你就告知自己默念1至100，慢慢慢慢你就会火气渐消，你处理矛盾的方法也渐渐地清晰起来了。这种方法尽管熟的不能再熟了，但它真得很有效果。
第三个方法叫增加"杏仁核宝宝"的负担。在冲动发生之前，假定几个后果选项，于是冲动就没了耐心，它自动让位给更具理性的大脑皮层去决定解决问题的方法。因为"杏仁核宝宝"有一个极大的弱点一一缺乏持久性(耐心)。
第四，把自己客体化，这是一种更高明的方法。说白了，就是自己设法作为旁观者来审视冲动会产生的不利后果。跳出画框来看画，就是这个道理。"当局者谜，旁观者清"，就是一条指引我们从当局者身份变为旁观者身份的方法。
在宇宙中，我们比沧海一粟还要小，在历史长河中，我们只是白驹过隙一刹那。很多时候，我们真得不必计较许多，做一个更理性的人，简单一点往往过得更快乐!
以上一些见解与方法，只是我对罗振宇先生讲座的整理与归纳。我觉得他的许多观点是值得借鉴。当然，在我的表述中若有常识性错误，还望读者予以指正。
2018.08.11