 高考临近，诸多的考生家长为了使得自己子女能够在高考当中获得优异的成绩，在饮食方面往往非常的在乎，都希望自己的子女吃好喝好，但是很多的家长和考生自己往往没有一分高考中合适的食谱，在这里小编给大家盘点一下在高考前和高考过程当中尽量避免吃的食物，同时可以搭配小编的上一篇高考倒计时！想要达到过目不忘的记忆力，高考生考前都喝它！来参考高考当中的餐饮。  每位家长都希望自己的子女考上心仪的学校，但是在学习上，家长们大多心有余而力不足，那么咱们就要当好考生的后勤，首先从饮食开始。 高考过程中应该重点关注的食物： 1.高糖，高油脂类   首先很多家长有一个误区，就是吃的越多，吃的越好，营养就会越高，其实这一观点是不太正确的。首先我们要保证足够的营养同时不能太油腻。紧张的考试学习过后，备考的考生们需要丰富的营养补充。首先，考生备考期间不宜大量食用油腻和糖类食品，比如油炸食品，猪肉，甜点等，因为这类食物的消化时间过长，容易使人感到疲劳，同时高考过程中天气较热，容易使人感到疲劳，引起昏睡感。 备考的学生压力较大，容易引发便秘，可多吃芹菜、韭菜等粗纤维食品，具有调节胃肠的作用。家长可安排些肉类(鸡肉，鱼肉为主）、鸡蛋、豆制品等含能量较高的食品，还可准备一点清汤 (如番茄蛋汤、紫菜蛋汤、青菜肉丝汤等) 2。水果，冷饮类 有些家长在饮食中喜欢给子女增加一点水果，这一点无可厚非，但是有些水果在考试时可能会出现一些特殊的情况，那么小编就给大家盘点一下高考时需要关注的一些水果。  凉性的水果：首先就是西瓜，作为夏季防暑降温的水果佳品，不少的家长和同学会吃西瓜，但是西瓜虽好，却有一些不利因素，西瓜性凉，利尿的同时会带来腹泻，在考试之前，应该尽量或者避免食用西瓜。同时类似梨子、甜瓜、枇朳、草莓等都容易引起腹泻。  带籽的水果：平时我们所吃的带籽的水果纤维素含量比较高，容易刺激肠道。也会引起腹泻。一般有猕猴桃、火龙果、桑葚、柿子、葡萄。  虽然冰激凌有消除暑热的作用，适合在夏季食用，但是冰激凌属于寒凉的食品，寒凉食品进入人体后，对肠道有一定的刺激作用，食用过多很容易就会引起人肚子不舒服，出现腹痛、腹泻的情况。炎热的夏天，有少数人吃冰淇淋等冷饮之后，也会出现头痛症状，即所谓的冰淇淋性头痛。同时冰激凌食用过后，容易造成口渴。  炎炎夏季，大汗淋漓，这时候来一杯冰镇饮料再爽快不过，但是冰镇饮料也会引发胃肠疾病的，冷饮进入身体后很容易的刺激胃肠道，引起血管的收缩、黏膜的缺血，造成痉挛性的疼痛，甚至腹痛和腹泻。应该多喝凉开水，或者常温的纯净水。 其实食谱的禁忌可以简单的理解为：避免高糖，高油脂，高热多增加蛋白质（大豆，牛奶，鸡蛋，五谷），肉类补充为以白肉为主（鸡肉，鱼肉）。同时新鲜蔬菜采用当时，当地，当季的。 同时应该尽量避免在外面餐馆吃饭，饭店的油大，佐料多。而且饭店卫生问题无法完全保证。 以上就是在高考中需要注意的饮食问题。  寒窗十二年，只争今朝！   在这里，小编预祝各位考生们考出好成绩，同时也要感谢在背后默默付出的家长们，正是你们十年如一日的坚持，你们是中国近千万考生的根基，辛苦了！各位家长! |
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