茶水、咖啡、牛奶、饮料或者白开水，喝哪个更有益于健康？

      这个问题问的比较中肯，关于身体健康这件事，最贴近生活的无非是吃与喝。在饮品选择这件事上，的确应该和大家简单聊聊。每次都建议大家要足量饮水，喝水可以促进身体的代谢，喝水可以帮助维持正常的体温，喝水还可以预防便秘等干燥问题的出现。市面上的饮品较多，所以大家在选择时总是有些难以下手。对于白开水、茶水、牛奶、咖啡以及甜饮料来说，哪些大家可以喝？哪种最建议大家喝？靠谱选择饮品，还原自己的健康生活。

     相比之下，哪些建议您喝：

      在选择饮品方面，总体原则是不摄入精制糖，选择天然的饮品，减少额外物质的摄入。

      所以，白开水、茶水、牛奶、咖啡是建议大家可以喝的，至于说甜饮料，含糖量较高，长期饮用存在风险。

     最建议喝什么？

      毋容置疑，最建议大家选择的健康饮品就是白开水，白开水虽然很廉价，但是很天然，相对而言更加健康。

     喝白开水，需要注意些什么？

1.      白开水，一种健康的饮品，建议大家将其作为饮用水的首选。

2.      白开水，饮用时需要烧开煮沸，减少其中所含的微生物数量。

3.       喝水，每日要到量，建议单日饮水1500—1700毫升，炎热的夏季或者特殊工种人群可以喝到2000毫升左右。

4.       喝水时要注意水温，不可过烫，也不可过凉，一般接近于体温更加靠谱，温度不宜超过65摄氏度，避免伤害食道粘膜和胃粘膜。

5.       饮水要注意，不要等到口渴之后再喝水，没事时就要适当补水，早期、睡前等特殊时间段要适当补水。

6.       市面上的高端概念水品种很多，价钱很贵，无论是富氧水还是碱性水，其实都只是噱头而言，并不必相信。

     选择其他饮品，应该让注意些什么？

•       茶水可以喝，但建议饮用淡绿茶水：

      茶叶当中含有茶多酚等抗氧化物质，虽然没有多少，您首先不要神话。喝可以，但要少量＋淡茶，避免给肠胃增添负担。

•       咖啡可以喝，但要分人群：

      咖啡虽说是一种天然饮品，但是肠胃不好、失眠人群以及儿童团等人群需要适当注意。对于孕妇而言要根据自身情况适当饮用。

      而且，咖啡虽然可以喝，但是一定要选择靠谱的咖啡，建议您各位选择最简单的煮制咖啡，拒绝饮用磨制、烤制或者最廉价的速溶咖啡。

•       饮用牛奶，靠谱补钙：

      牛奶是建议大家每日都要摄入的一奶类食品，富含优质动物蛋白质和钙质，是补钙的最佳食品之一，

      说到具体，每日每人建议摄入奶及奶类食品300克，为健康骨骼生长提供基础物质。选择牛奶请注意大型靠谱厂家、原味、日期更近的牛奶，拒绝乳饮料。

•       饮料不建议喝：

      饮料当中含有较多的糖类物质，经常摄入容易增加龋齿、糖尿病、肥胖、骨质疏松等问题的发生几率，所以并不饮用。

      饮品的选择，值得每一个人去注意，天然饮品更靠谱，白开水、牛奶、淡茶饮、咖啡可以适当选择，但要健康饮用。关注细节，愿您安康。

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