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我至今跑过十几个马拉松，可以那么说，人生的许多道理，都可以从马拉松这项运动中窥见端倪。其中有一项：胜者不一定是跑得最快的。 当然，马拉松的赛场，只有一位冠军，无疑也是跑得最快的。除此之外，对于身后几万名参与者来说，真正的胜利是安全完赛，这是针对自己的。与体能的合理分配、训练计划的执行度、时间的把控等各方面都有着紧密的关联。 其中，最有代表性的就是对时间的把控，如何控制好配速（跑步一公里所需要的时间），在体能允许的情况下，跑出更好的状态，是每一位跑者孜孜以求的目标。而这其中包含的经验与思考，适用于生活中的每一个人。 1、速成一定是速朽 许多人为了在朋友圈炫耀自己跑过马拉松，不惜透支身体，贸然报名参赛，最后往往会因伤退赛，就算勉强跑完，也留下了阴影，尊重时间的运行规律，速成绝无可能。 2、最好成绩不会发生在第一次 马拉松有一个专有名词叫PB（个人最好成绩），这是许多跑者追求的目标，PB一定是慢慢提高的，谁想在第一次就创下最好成绩，达到完美，那就是痴人说梦。不管做什么事，都要忍耐各种不完美，先去完成，再去接近完美。 3、没有退赛的马拉松是不完美的 退赛就是马拉松赛场的“突发情况”，再顶尖的运动员都有退赛的时候。这种未知时刻存在，但如果因为恐惧未知而举步不前无疑是愚蠢的。不确定虽然令人害怕，但不确定同时象征着更多的可能性。 4、伤病不会说好就好 十个跑者九个伤，不是说跑步就是容易让人受伤，而是说运动本该如此，就像人长大的过程总要摔跤，现状总有这样那样的不满一样。出现伤痛的时候怎么办？不要放弃跑步放弃运动，而是寻求最优策略，可以做做力量训练，游个泳，有什么做什么，做什么都做好。 5、与时间做朋友 时间是无法管理的，真正管理的应该是自己，那些在马拉松赛场把配速控制得分毫不差的高手，一定是在日常训练中严格管理自己的人，时间更青睐于自律的人。 6、预先在脑中演练 有一位著名的马拉松运动员，在参赛前总是要先开车把赛道查看一遍，回头不断地在脑中预演，这就像《飞驰人生》中张驰的说那句话，“这条赛道，我每天都在脑海中跑20多遍，5年，3万6千多遍，我能记得每一个弯道。”生活中的任何事，任何动作，演练到一定次数，就能准确完成。 7、用比赛验证自己 一个人平时训练的好坏，在马拉松赛场可以得到很好的检验，大赛才是检视自己最好的机会。生活中我们也不妨设置这样的环节，做得好不好，有没有欠缺？多给自己进行“验收”。 8、凡事都不过是靠积累 马拉松想跑得好，积累跑量是重要一步，专业运动员每天都要训练四五十公里，不积累，哪来的实力？凡事相似，“博学”的真相，是有意识的积累，从业余到专业，是一万小时的积累。 9、控制好心率 恒量跑步的重要指标是心率，刚开始跑的人心率很高，人很难受，随着能力的增长，心率势必会渐渐慢下来，慢下来的好处就是，可以跑得很远很远，也可以看到更多更美的风景。凡是值得做的事，都值得慢慢去做，做很久很久。 10、以赛代练 报名一场马拉松赛，自然而然就会加紧训练，比赛跑得多了，应对各种状况自然也是游刃有余，给自己设定好目标，不受别人左右，自我证明是对时间最好的回馈。 以上十条，是我看完李笑来《把时间当作朋友》这本书后，结合马拉松总结出的“时间定律”。我现在每周平均跑步四五次，一年365天可以跑上200多天，有人问我哪来那么多时间去跑，重要的一点就是“把时间当作朋友”，你经常说没时间，说得多了时间也不会把你当成朋友，它会在你刷手机、煲电视剧的时候悄悄遛走，顺便带走你运动的时间、阅读的时间，朋友多了路好走，没有朋友路难行啊。 如果你还没有办法和时间成为朋友，那就计划跑一场马拉松吧，我的自律，都是被持续的跑步，和一场场的马拉松“逼”出来的。 |
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